Streckenbeschreibung
Mitteldistanz beim OstseeMan in Glücksburg an der Flensburger Förde, am selben Sonntag wie die Langdistanz. Geschwommen wird eine Runde über 1,9 km in der Ostsee, Start am Kurstrand. Die 45-km-Radrunde ist schnell und leicht hügelig, führt durch Angeln, rund 20 km über die gesperrte B199 und über den Sandwig-Hill und wird zweimal gefahren. Gelaufen wird dreimal 7 km über die Kurpromenade, durch die Innenstadt und am Wasser entlang nach Quellental, ins Ziel im Zielkanal auf der Promenade.
Coach-Tipp
Die Ostsee ist im August eher kühl — der Veranstalter nennt mal 18 °C, mal 20–23 °C. Neopren ist bis 24,5 °C erlaubt. Gewöhn dich vorher an kühles Freiwasser: auf der Strecke selbst kannst du wegen des Schiffsverkehrs nicht trainieren.
Die Radrunde hat kurze Anstiege und Abfahrten, der höchste Punkt liegt bei 51 m. Fahr die Wellen mit Wattdeckel. Auf einigen Abschnitten ist Verkehr in Fahrtrichtung und Gegenverkehr möglich — bleib rechts.
Zeitlimits: Schwimmen 1:10 h, Schwimmen und Rad 5:30 h, Ziel nach 8 Stunden. Pro Laufrunde gibt es drei Verpflegungsstellen, an der ersten nur Wasser — plan deine Gels danach.