Streckenbeschreibung
Großer, flacher Bestzeit-Kurs am Golf von Mexiko. Ozeanschwimmen (bei Wellengang anspruchsvoll), sehr schnelles Rad und Laufen.
Coach-Tipp
Das Golfschwimmen kann wellig sein — bleib ruhig; danach ist der Kurs perfekt für eine Bestzeit.
Streckenbeschreibung
Die Originalstrecke von Marathon nach Athen – jener legendäre Weg, den 490 v. Chr. der Bote Pheidippides nahm. Nach flachem Beginn steigt die Strecke ab etwa km 10 fast durchgehend bis km 31 an, ehe es bergab ins marmorne Panathinaiko-Stadion geht. Geschichte pur statt Bestzeit.
Coach-Tipp
Vergiss die Bestzeit: Der lange Anstieg bis km 31 verlangt frühe Zurückhaltung – starte deutlich langsamer als bei einem Flachmarathon. Ab km 32 geht es bergab ins Panathinaiko-Stadion, dort kannst du Tempo machen. Selbst im November kann es warm werden, plane Hitzeanpassung ein.
Streckenbeschreibung
Herbstmarathon im Norden Portugals, entlang des Douro und der Atlantikkueste. Milde Novembertemperaturen und ein Kurs, der die Stadt ueber ihre Bruecken und die Uferstrassen erschliesst.
Coach-Tipp
Der Atlantikwind an der Kuestenpassage ist der unberechenbare Teil — lauf die Abschnitte nach Anstrengung, nicht nach Pace.
November in Porto ist mild, aber oft feucht: teste Schuhe und Socken auf nassem Asphalt.
Als spaeter Saisontermin gut geeignet, wenn der Sommer verletzungsbedingt ausgefallen ist.
Streckenbeschreibung
Flacher Kurs an der Costa del Sol mit milden Temperaturen im November. Die Strecke fuehrt durch die Altstadt, am Hafen entlang und ueber breite Boulevards — wenig Kurven, kaum Steigung.
Coach-Tipp
Mild heisst in Andalusien auch im November noch warm — trinke frueher, als du es von einem Herbstmarathon gewohnt bist.
Der Kurs ist schnell und kurvenarm: ein Termin, an dem sich eine Bestzeit realistisch planen laesst.
Bis November traegt ein Aufbau, der im August beginnt — ohne dass die harten Wochen in die Sommerhitze fallen.
Streckenbeschreibung
Punkt-zu-Punkt an der Cote d'Azur: Start auf der Promenade des Anglais in Nizza, Ziel auf der Croisette in Cannes, dazwischen 42 Kilometer Kuestenstrasse am Mittelmeer. Der Termin im November ist einer der beliebtesten in Frankreich — 2025 war das Rennen ein halbes Jahr vorher voll.
Coach-Tipp
Punkt-zu-Punkt heisst Logistik: Anreise zum Start, Kleiderbeutel und Rueckweg gehoeren vor dem Rennwochenende geplant.
Der Kurs ist nicht flach, sondern leicht wellig entlang der Kueste — halte das Tempo ueber die kleinen Anstiege konstant statt die Zeit zu verteidigen.
Wind vom Meer ist hier die Regel; such dir eine Gruppe, statt allein gegen ihn zu laufen.
Streckenbeschreibung
Flacher Herbstmarathon in der Romagna, vorbei an den byzantinischen Mosaiken und Basiliken der Altstadt. Novembertemperaturen an der Adria und ein Kurs ohne nennenswerte Steigung.
Coach-Tipp
Ein flacher Kurs im November ist die beste Kombination fuer eine Bestzeit — die Hitze faellt weg, das Profil auch.
Der Termin liegt spaet in der Saison: plane den Formaufbau so, dass der Hoehepunkt nicht schon im September liegt.
Die Altstadtabschnitte sind eng und kurvig; halte dich auf den ersten Kilometern nicht am Feld fest.
Streckenbeschreibung
Profilierter Rundkurs in der Eifel entlang Obersee, Urftsee und Rursee, Start und Ziel in Einruhr. 370 Hoehenmeter und ein Belag aus 70 Prozent Feld- und Waldwegen — ein Saisonabschluss fuer Leute, denen eine Zielzeit weniger wichtig ist als die Strecke.
Coach-Tipp
Rechne nicht mit deiner Strassenzeit: 370 Hoehenmeter und ueberwiegend unbefestigter Boden kosten hier deutlich mehr als eine flache Stadtrunde.
Trainiere die letzten Wochen auf Wald- und Feldwegen — der Untergrund fordert die Fussmuskulatur anders als Asphalt.
Anfang November kann es in der Eifel nass und kalt sein; Schuhwahl und Kleidung gehoeren vorher im Regen getestet.
Streckenbeschreibung
Flacher Stadtmarathon in Venetien mit Ziel in der Arena von Verona. Von Muenchen oder Innsbruck aus die naechstgelegene Marathon-Alternative im November.
Coach-Tipp
Ein flacher Kurs im November ohne Hitze — hier laesst sich eine Zielzeit sauber planen.
Die Altstadt bringt Kopfsteinpflaster-Abschnitte; ein Schuh mit etwas mehr Daempfung zahlt sich aus.
Die Anreise ist von Suedbayern und Tirol kurz genug fuer ein Wochenende ohne Flug.
Streckenbeschreibung
Kristallklares, strömungsunterstütztes Karibikschwimmen, flaches Rad mit windiger Ostseite und heiß-schwüler Marathon.
Coach-Tipp
Rechne mit Gegenwind auf dem Rad und plane aggressive Kühlung und Salz für die schwüle Hitze im Lauf.
Streckenbeschreibung
Flacher Marathon durch die Altstadt von Florenz, Start und Ziel an der Piazza Santa Croce, vorbei am Dom und ueber die Arno-Bruecken. Einer der letzten grossen Termine des europaeischen Laufjahres.
Coach-Tipp
Ende November ist der spaeteste sinnvolle Zielpunkt einer Saison — danach beginnt die Grundlagenphase, nicht das naechste Rennen.
Kopfsteinpflaster in der Altstadt: die Abschnitte sind kurz, kosten aber Rhythmus.
Der Kurs ist flach und gut zu takten; teile ihn in Drittel statt in Kilometer.
Streckenbeschreibung
Flacher Marathon an der franzoesischen Atlantikkueste, seit 1990 im Kalender und als schneller Kurs bekannt. Start am Quai Louis Durand, ein Rundkurs durch Stadt und Kuestenvororte.
Coach-Tipp
Ein schneller, flacher Kurs Ende November — der beste Termin im Kalender, wenn eine Bestzeit das Ziel ist.
Der Atlantikwind kann drehen; bleib in einer Gruppe statt allein an der Spitze deines Tempobereichs.
Das Startgeld ist seit vier Auflagen unveraendert — hier lohnt sich frueh melden nicht wegen des Preises, sondern wegen des Kontingents.
Streckenbeschreibung
Einer der schnellsten Kurse überhaupt. Ruhiges, klares Schwimmen an der Busselton-Jetty, pfannkuchenflaches Rad und Laufen.
Coach-Tipp
Der Kurs ist ideal für eine Bestzeit — bleib bei Seewind aerodynamisch und laufe von Beginn an dein Zieltempo.
Streckenbeschreibung
Das neue „Berlin“: einer der schnellsten Marathons der Welt mit unter 30 Höhenmetern. Anfang Dezember herrscht oft perfektes Laufwetter. Der flache Kurs durch Valencia mit langen Geraden hat schon zahlreiche Weltrekorde gesehen – ein Traum für jede persönliche Bestzeit.
Coach-Tipp
Perfekt für eine Bestzeit, aber die langen Geraden laden zum Rasen ein: starte kontrolliert und laufe gleichmäßig. Das Dezember-Wetter ist oft ideal – nicht zu warm, nicht zu kalt. Such dir früh eine passende Tempogruppe und ziehe konstant durch, um spät nicht einzubrechen.
Streckenbeschreibung
Legendärer niederländischer Halbmarathon (seit 1973) Anfang Januar in Egmond aan Zee. Die ersten rund sieben Kilometer führen über den Nordseestrand, danach geht es durch die welligen Dünen des Noord-Holland-Duinreservaats. Wind, Regen und Kälte machen ihn zum Kampf gegen die Elemente.
Coach-Tipp
Erwarte keine Bestzeit: Loser Sand und der oft heftige Gegenwind am Strand kosten enorm Kraft. Achte auf die Gezeiten und laufe auf dem Strandabschnitt eng in einer Gruppe im Windschatten. In den Dünen wird es technischer und welliger – teile dir die Kraft bis zum Finale am Leuchtturm gut ein.
Streckenbeschreibung
Langdistanz am Roten Meer, Ende Januar: Schwimmen im Golf von Eilat, danach eine Radstrecke, die aus dem Meeresniveau in die Negev-Wueste steigt. Der Klassiker der Wintersaison und eines der wenigen Langdistanz-Rennen im ersten Quartal.
Coach-Tipp
Der lange Anstieg aus Eilat heraus kommt frueh und dauert — fahre ihn deutlich unter der Wattzahl, die du dir fuer eine flache Langdistanz vornehmen wuerdest.
Ende Januar heisst Training im europaeischen Winter: plane die langen Radeinheiten rechtzeitig auf die Rolle oder in ein Trainingslager.
Zwischen Wasser, Wueste und Hoehe schwankt die Temperatur stark — teste deine Kleidungsstrategie vorher an einem kalten Tag.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz am Golf von Oman im Februar, wenn in Europa niemand draussen faehrt: Schwimmen im Meer, eine wellige Radstrecke entlang der Kueste und ein flacher Lauf. Kurze Anreise verglichen mit den anderen Winter-Rennen.
Coach-Tipp
Im Februar bist du aus dem Winter heraus noch nicht hitzeangepasst — nimm das Renntempo bewusst zurueck und trinke ab der ersten Radstunde mehr, als sich noetig anfuehlt.
Die wellige Radstrecke belohnt gleichmaessige Leistung; die kurzen Anstiege verleiten zum Ueberpacen.
Plane den Formaufbau rueckwaerts vom Termin: eine Halbdistanz Anfang Februar heisst Grundlagenarbeit im November und Dezember.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz in den neuseelaendischen Suedalpen, ab 2027 im Format 2 km / 80 km / 18 km: Schwimmen im Lake Wanaka, eine huegelige Radstrecke durch das Umland und ein Lauf auf den Wegen am Clutha River. Hochsommer auf der Suedhalbkugel, waehrend in Europa Winter ist.
Coach-Tipp
Der Bergsee ist auch im Februar kuehl — ein Neoprenanzug, in dem du zwei Kilometer bequem schwimmst, ist hier wichtiger als ein schnelles Rad.
Das Rennen liegt mitten in der europaeischen Off-Season: entweder du ziehst deinen Formaufbau ein halbes Jahr vor, oder du startest bewusst ohne Zielzeit.
Die Laufstrecke fuehrt ueber Trails statt Asphalt — laufe die letzten Wochen einen Teil deiner Einheiten auf unbefestigtem Untergrund.
Streckenbeschreibung
Der flachste Marathon Europas mit nur rund 10 Höhenmetern. Im Februar herrschen oft perfekte Temperaturen für eine Bestzeit. Der Kurs überquert mehrmals den Guadalquivir, führt an Sevillas Sehenswürdigkeiten vorbei und startet und endet am Olympiastadion auf La Cartuja.
Coach-Tipp
Extrem schnell und pfeilflach – ideal für eine Bestzeit, such dir früh eine Gruppe und laufe konstant. An manchen Stellen ist es eher zuschauerarm und kann monoton werden: setze dir Zwischenziele. Trotz Februar kann es mild sein, daher früh und regelmäßig trinken.
Streckenbeschreibung
Flache Halbdistanz am Pazifik: Schwimmen im offenen Meer, eine schnelle Radstrecke ohne nennenswerte Anstiege und ein flacher Lauf entlang der Skyline von Panama-Stadt. Schnell auf dem Papier — die Schwuele macht daraus ein anderes Rennen.
Coach-Tipp
Flach heisst hier nicht schnell: bei hoher Luftfeuchtigkeit kuehlt Schweiss kaum, plane den Lauf eine Stufe langsamer als deine Bestzeit auf einem flachen Kurs.
Trink- und Salzstrategie vorher im Warmen testen, nicht im europaeischen Februar-Training.
Die Radstrecke verleitet zum Vollgasfahren, weil nichts bremst — genau daran zerbricht der Lauf.
Streckenbeschreibung
Klassiker in Taupō. Klares Schwimmen im Lake Taupō, welliges Rad und flacher Lauf entlang des Sees.
Coach-Tipp
Fahre die welligen Radabschnitte gleichmäßig und halte am windexponierten Wendepunkt Kraft zurück.
Streckenbeschreibung
Eine der schnellsten Halbmarathon-Strecken der Welt. Gestartet wird mitten auf der Ponte 25 de Abril, danach geht es netto bergab am Tejo-Ufer entlang bis ins Ziel beim Mosteiro dos Jerónimos in Belém. Wenn der Wind passt, fliegst du förmlich – Teil der SuperHalfs-Serie.
Coach-Tipp
Nutze das Bergab-Gefälle der ersten Kilometer auf der Brücke nicht zu euphorisch – kontrolliere das Tempo, um die Oberschenkel zu schonen. Danach läuft es flach und schnell am Fluss. Wenn der Rückenwind passt, ist eine Bestzeit drin: gleichmäßig durchziehen bis Belém.
Streckenbeschreibung
Der traditionsreichste Halbmarathon Hollands. Der extrem flache Kurs führt aus der Innenstadt von Den Haag direkt an den Nordseestrand nach Scheveningen (zum Pier) und wieder zurück – perfekt für Bestzeit-Jagden.
Coach-Tipp
Schneller, flacher Kurs mit Bestzeit-Potenzial – hier wurde der niederländische Rekord gelaufen. Der Küstenabschnitt bei Scheveningen ist stark windexponiert: Laufe dort möglichst in einer Gruppe im Windschatten und hebe dir Kraft für das offene Teilstück auf, bevor du im Finale Tempo machst.
Streckenbeschreibung
Ein Museum unter freiem Himmel: Der Marathon führt vorbei am Kolosseum, an den Kaiserforen, dem Vatikan und unzähligen weiteren Sehenswürdigkeiten Roms. Die berüchtigten Sanpietrini-Pflastersteine an mehreren Abschnitten fordern die Beine und machen den Kurs anspruchsvoll.
Coach-Tipp
Wähle wegen der Sanpietrini-Pflastersteine Schuhe mit guter Dämpfung und laufe dort mit etwas kürzerem, kontrolliertem Schritt. Die vielen Sehenswürdigkeiten lenken angenehm ab, können dich aber auch zu früh euphorisch machen: bleib bei deinem Tempo und teile dir die Kräfte ein.
Streckenbeschreibung
Schneller City-Marathon durch Barcelona, vorbei an Gaudís Meisterwerken wie der Sagrada Família. Der flache, komplett asphaltierte Kurs startet auf dem Passeig de Gràcia und endet am Arc de Triomf. Mit nur wenigen scharfen Kurven und mildem März-Klima ist er erstaunlich schnell.
Coach-Tipp
Der Start auf dem breiten Passeig de Gràcia eignet sich gut zum Einordnen – nutze das für einen kontrollierten Beginn. Ab km 30 wird es mental hart: setze dir Zwischenziele. Das milde März-Wetter ist ideal für eine Bestzeit, also laufe gleichmäßig und such dir eine Tempogruppe.
Streckenbeschreibung
Schneller, flacher Halbmarathon mitten durch Frankfurt. Vom Start im Zentrum nahe der Alten Oper führt die Strecke über breite Straßen und lange Abschnitte am Mainufer vorbei an der markanten Banken-Skyline. Wenig Höhenmeter und windgeschützte Flussabschnitte machen ihn zu einer echten Bestzeit-Strecke.
Coach-Tipp
Flach und schnell – ideal für Bestzeiten. Der Start im Zentrum kann eng sein, lass dich dort nicht zu schnell mitreißen. Die windgeschützten Abschnitte am Mainufer eignen sich gut für negative Splits: Teile dir das Tempo ein und steigere in der zweiten Hälfte, wenn du dich eingelaufen hast.
Streckenbeschreibung
Ältester Straßenlauf Deutschlands (seit 1947), traditionell am Osterwochenende durch Paderborn. Das Kult-Event zieht jedes Jahr ein großes Teilnehmerfeld an. Der Halbmarathon-Kurs ist überwiegend zügig, wird in der zweiten Hälfte aber etwas hügeliger und fordert eine kluge Einteilung.
Coach-Tipp
Tradition seit 1947 – ein Kult-Event mit toller Stimmung. Das Wetter an Ostern kann noch kühl sein: kleide dich am Start in ablegbaren Schichten. Die zweite Hälfte wird etwas hügeliger – halte in der ersten Hälfte etwas zurück, um auf den Anstiegen nicht einzubrechen.
Streckenbeschreibung
Premiere 2027 an der Algarve und eines der ersten Rennen der europaeischen Saison: Schwimmen im Atlantik vor Vilamoura, eine huegelige Radstrecke im Hinterland und ein flacher Lauf an der Marina. Das Wasser hat Anfang April rund 16 Grad.
Coach-Tipp
Anfang April ist das Wasser mit rund 16 Grad kalt — schwimme vorher mindestens zweimal im Neopren im Freiwasser, nicht nur im Becken.
Als Saisonauftakt reizvoll, aber der Formaufbau muss durch den Winter: die letzten harten Radeinheiten liegen im Februar und Maerz.
Die huegelige Radstrecke und der flache Lauf passen schlecht zusammen — wer am Berg zu hart faehrt, merkt es sofort auf den ersten Laufkilometern.
Streckenbeschreibung
Extrem schneller Halbmarathon, der ein Weltklasse-Feld anzieht. Der flache RunCzech-Kurs führt durch die malerische Prager Altstadt und mehrfach über die Moldau-Brücken. Hier wurden bereits Weltrekorde gelaufen – ideale Bedingungen für eine persönliche Bestzeit.
Coach-Tipp
Beachte die frühe Startzeit und wärme dich entsprechend auf. Die Brücken über die Moldau können windig sein: laufe dort windgeschützt in einer Gruppe und halte die Aero-Haltung kompakt. Sonst ist der Kurs pfeilschnell – such dir früh eine Gruppe und ziehe gleichmäßig durch.
Streckenbeschreibung
Schneller, flacher Frühjahrs-Halbmarathon und beliebter Saisonauftakt in Berlin. Die Strecke führt vom Start mit Blick auf die Siegessäule quer durch Mitte vorbei an zahlreichen Wahrzeichen bis ins Ziel am Brandenburger Tor – breite Straßen und rund 40 Bands machen ihn zum echten PB-Kurs.
Coach-Tipp
Oft noch recht kühl – ein guter Formtest vor dem Sommer. Die Strecke ist flach und schnell, nutze die breiten Straßen für einen gleichmäßigen Rhythmus. Lass dich auf den ersten Kilometern im dichten Feld nicht zu schnell mitreißen; am Brandenburger Tor pushen dich die Zuschauer ins Ziel.
Streckenbeschreibung
Stimmungsvoller Halbmarathon im sonnenverwöhnten Freiburg mit zahlreichen Live-Bands entlang der Strecke. Start und Ziel liegen am Messegelände, der Kurs führt unter anderem durch den Seepark und entlang der Dreisam. Leicht wellig und am Rand des Schwarzwalds – keine reine Bestzeit-Strecke, dafür ein Erlebnis.
Coach-Tipp
Die vielen Bands sorgen für großartige Stimmung – nutze sie als Antrieb. Die Strecke ist leicht wellig, also keine reine Bestzeit-Jagd: Teile dir das Tempo gleichmäßig ein. Die Dreisam-Passage in der zweiten Hälfte bietet an warmen Frühjahrstagen eine willkommene Abkühlung.
Streckenbeschreibung
Stimmungsvoller Marathon im sonnigen Freiburg mit zahlreichen Live-Bands entlang der Strecke. Start und Ziel liegen am Messegelände; der Kurs besteht aus zwei Halbmarathon-Runden durch Seepark und Dietenbachpark. Leicht wellig am Rand des Schwarzwalds – ein Lauf-Fest statt reiner Bestzeit-Jagd.
Coach-Tipp
Viele Bands sorgen für Stimmung – nutze sie als mentale Zwischenziele. Leicht wellig, also keine reine Bestzeit-Strecke: gleichmäßig pacen. Die zweite der beiden Runden kann mental zäh werden, weil die Strecke schon bekannt ist – zerlege sie in Abschnitte und hangle dich von Band zu Band.
Streckenbeschreibung
Der Deutsche Post Marathon Bonn führt als flacher Frühjahrslauf entlang des Rheins durch die ehemalige Bundeshauptstadt – vorbei am Post Tower und über die Museumsmeile. Der verkehrsfreie Zwei-Runden-Kurs endet stimmungsvoll auf dem Marktplatz vor dem Alten Rathaus.
Coach-Tipp
Flach und am Rhein entlang – bei kühlem Frühjahrswetter eine gute Bestzeit- und Boston-Qualifikationschance. Wenige Kurven erleichtern einen gleichmäßigen Rhythmus. Teile dir die zwei Runden bewusst ein und hebe dir Reserven für die zweite Hälfte auf dem Weg zum Marktplatz auf.
Streckenbeschreibung
Der älteste Marathon der Niederlande (seit 1947). Ein sehr schneller, flacher und familiär organisierter Stadtkurs, der aufgrund der direkten Grenznähe auch bei deutschen Läufern außerordentlich beliebt ist.
Coach-Tipp
Flacher, schneller Marathon nahe der deutschen Grenze – ideal für eine Bestzeit. Laufe von Beginn an ein gleichmäßiges Tempo und lass dich im Feld nicht zu früh mitreißen. Nutze die Verpflegungsstellen konsequent und halte auf den geraden Abschnitten einen ruhigen, ökonomischen Rhythmus.
Streckenbeschreibung
Schneller Frühjahrs-Halbmarathon durch die Innenstadt Hannovers und entlang des Maschsees. Der pfannkuchenflache Kurs mit nur rund 20 Höhenmetern, breiten Straßen und langen Geraden ist ideal für eine Bestzeit. Die Passage durch den Stadtwald Eilenriede bietet Schatten und Abwechslung.
Coach-Tipp
Pfannkuchenflach – eine ideale Bestzeit-Strecke. Breite Straßen und lange Geraden machen gleichmäßiges Pacing leicht, also von Beginn an eine konstante Zielpace laufen. Die Eilenriede-Passage bietet Schatten und Abwechslung; nutze die gute Zuschauerunterstützung als Antrieb fürs Finish.
Streckenbeschreibung
Flacher, schneller Frühjahrsmarathon durch Hannover mit Start und Ziel am Neuen Rathaus. Mit nur rund 20 Höhenmetern, breiten Straßen und Abschnitten am Maschsee zählt der World-Athletics-Label-Lauf zu den flachsten Marathons Deutschlands – ideal für eine Bestzeit, mit Schatten in der Eilenriede.
Coach-Tipp
Extrem flach und schnell – plane von Beginn an deine Zielpace. Lange Geraden können mental zäh werden, setze dir Zwischenziele und laufe nach Möglichkeit in einer Gruppe. Die Maschsee-Passage und der Stadtwald Eilenriede lockern die Strecke auf und bieten an warmen Tagen willkommenen Schatten.
Streckenbeschreibung
Schneller Halbmarathon an der Donau in Linz. Der flache Kurs durch die oberösterreichische Landeshauptstadt verläuft über weite Strecken am Fluss und bietet beste Voraussetzungen für eine persönliche Bestzeit. Die gut organisierte Strecke ist zuschauerfreundlich und gleichmäßig.
Coach-Tipp
Flach und schnell – eine gute Bestzeit-Chance, starte aber kontrolliert und gleichmäßig. Die Donau-Passage bietet Windschutz und gleichmäßiges Terrain und eignet sich ideal für negative Splits: Teile dir die erste Hälfte etwas konservativer ein und ziehe auf der zweiten Hälfte an.
Streckenbeschreibung
Flacher Marathon entlang der Donau in Oberösterreich mit Start auf der Voestbrücke. Der schnelle, gut organisierte Stadtkurs verläuft über weite Strecken am Fluss und macht schnelle Zeiten möglich. Eine zuschauerfreundliche Strecke durch Linz mit gleichmäßigem Terrain.
Coach-Tipp
Sehr flach an der Donau – ideal für eine Bestzeit, kalkuliere aber den Wind vom Fluss ein und laufe windgeschützt in Gruppen. Die gleichmäßig flache Strecke eignet sich perfekt für eine kontrollierte Pace-Strategie: Halte das Tempo konstant und vermeide einen zu schnellen Start.
Streckenbeschreibung
Neben Berlin und Valencia einer der schnellsten Marathons der Welt. Der pfeilflache Kurs durch Rotterdam startet an der Erasmusbrücke und endet auf dem Coolsingel. Hunderttausende Zuschauer sorgen für eine einmalige Stimmung – hier wurden bereits mehrere Weltrekorde gelaufen.
Coach-Tipp
Die Erasmusbrücke ist praktisch die einzige Erhebung und wird zweimal überquert (am Start und gegen km 26): dort kurz aufpassen, sonst pfeilflach. Ideal für eine Bestzeit – such dir früh eine Gruppe und laufe gleichmäßig. Die riesige Zuschauerkulisse trägt dich über die Schlusskilometer.
Streckenbeschreibung
Wunderschöner Marathon vom Start auf den Champs-Élysées durch sieben Pariser Arrondissements. Vorbei an der Bastille, dem Bois de Vincennes und entlang der Seine mit ihren Tunneln führt der Kurs bis ins Ziel auf der Avenue Foch. Mit Tunneln und Kopfsteinpflaster nicht so flach wie Berlin.
Coach-Tipp
Der Bois de Boulogne am Ende ist mental hart – halte für die letzten Kilometer bewusst Kraft zurück. Das Kopfsteinpflaster und die Tunnel kosten Substanz: laufe in den Tunneln vorsichtig und gleichmäßig. Trotz des rollenden Profils mit rund 250 Höhenmetern ist eine gute Zeit möglich.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon entlang des malerischen Zürichsees. Der flache, schnelle Kurs führt am Seeufer entlang und durch die Innenstadt von Zürich. Die sehr gute Organisation und die attraktive Seekulisse machen den Lauf zu einem idealen Rennen für eine persönliche Bestzeit.
Coach-Tipp
Flach am Seeufer – ideal für eine Bestzeit, laufe gleichmäßig und such dir früh eine Gruppe. Die Strecke ist sehr gut organisiert, sodass du dich voll aufs Tempo konzentrieren kannst. Am offenen Seeufer kann es windig sein: laufe dort windgeschützt und halte deinen Rhythmus stabil.
Streckenbeschreibung
Die schnellste Marathonstrecke der Schweiz mit nur rund 98 Höhenmetern – flacher als Berlin. Der Kurs startet an der Quaibrücke und führt als Wendepunktstrecke am Zürichsee entlang, ehe das Ziel auf dem Sechseläutenplatz wartet. Rund 70 % der Läufer erzielen hier eine Bestzeit.
Coach-Tipp
Sehr schnell und flach am See – ideal für eine Bestzeit, laufe gleichmäßig. Beim Wendepunkt ist mentale Härte gefragt: teile dir die Kräfte ein und nutze die zurücklaufenden Läufer als Motivation. Die Strecke ist sehr gut organisiert, sodass du dich voll aufs Tempo konzentrieren kannst.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz im Sueden von Gran Canaria ueber 2 km / 80 km / 18 km. Auf nur 80 Radkilometern stehen 1.462 Hoehenmeter an — die Strecke steigt direkt vom Meer in die Bergstrassen der Insel. Eines der haertesten Profile der Frueh-Saison.
Coach-Tipp
1.462 Hoehenmeter auf 80 Kilometern heisst: die Radzeit sagt nichts ueber deine Form auf flachen Kursen aus, vergleiche sie nicht.
Ohne Bergtraining im Winter wird das ein langer Tag — such dir Anstiege oder simuliere sie auf der Rolle.
Die Abfahrten sind technisch; uebe das Fahren im Unterlenker, nicht in der Aeroposition.
Streckenbeschreibung
Frühjahrs-Saisonauftakt in Valencia. Geschwommen wird in der meist ruhigen Marina, danach folgt eine schnelle Radstrecke entlang des Meeres und durch die Sierra Calderona mit einigen windigen Abschnitten. Der flache Lauf führt durch das begrünte Flussbett des Turia, vorbei an der Ciudad de las Artes.
Coach-Tipp
Das Schwimmen im Hafenbecken ist meist ruhig, das Wasser im April aber kühl (rund 16–17 °C): Neopren ist Pflicht, plane wärmende Kleidung im Wechselbeutel. Auf dem Rad gibt es windige Abschnitte – fahre nach Watt. Den flachen, schnellen Turia-Lauf für ein gleichmäßiges Bestzeit-Tempo nutzen.
Streckenbeschreibung
Traditionsreicher Frühjahrsmarathon durch die Leipziger Innenstadt. Der überwiegend flache, schnelle Stadtkurs mit nur rund 70 Höhenmetern wird in zwei Runden gelaufen. Start und Ziel liegen an der Red Bull Arena, die für eine besondere Stadion-Atmosphäre sorgt.
Coach-Tipp
Flach mit minimalem Höhenunterschied (rund 70 m) – ideal für eine Bestzeit, starte aber kontrolliert. Der Zwei-Runden-Kurs erfordert mentale Stärke, denn die zweite Runde wird einsamer: setze dir Zwischenziele. Start und Ziel an der Red Bull Arena sorgen für tolle Stadion-Atmosphäre.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon beim Leipziger Marathon mit Start und Ziel am Sportforum. Die flache, zuschauerfreundliche Strecke führt durch die Innenstadt und ist ideal für ein konstantes Tempo und eine Bestzeit. Als Frühjahrslauf im April profitiert man oft von angenehm kühlen Temperaturen.
Coach-Tipp
Such dir früh eine Gruppe und halte den Rhythmus stabil – die flache Strecke lädt zu gleichmäßigem Tempo ein. Bei kühlem Aprilwetter nicht zu warm anziehen; Handschuhe und Armlinge helfen am Start und lassen sich später ablegen. Die letzten 5 km kannst du aktiv und schneller anlaufen.
Streckenbeschreibung
Fruehjahrsmarathon in einer Runde durch Duesseldorf: vom Start am Joseph-Beuys-Ufer durch den Norden an Messe und Nordpark vorbei, nach etwa 13 km ueber die Oberkasseler Bruecke nach Oberkassel, zurueck ueber den Rhein und durch Koenigsallee und Medienhafen ins Ziel an der Unteren Rheinwerft. Laut Veranstalter groesstenteils flach und bestzeittauglich.
Coach-Tipp
Die Strecke ist flach genug fuer eine Bestzeit: lauf die erste Haelfte bewusst gleichmaessig und heb dir Reserven fuer die letzten zehn Kilometer auf.
Mitte April: die langen Laeufe fallen in Februar und Maerz — plane sie wetterfest.
Auf den zwei Rheinbruecken geht es kurz hoch und wieder runter: halte dort die Anstrengung konstant statt das Tempo, und hol die Sekunden auf der Abfahrt zurueck.
Streckenbeschreibung
Teil der Vienna-City-Marathon-Strecke mit Start auf der Reichsbrücke und Ziel am Burgtheater. Der schnelle Kurs führt vorbei an den Wiener Prachtbauten und über die berühmte Ringstraße. Die imperiale Kulisse macht diesen Halbmarathon zu einem Highlight im Frühling.
Coach-Tipp
Der Start auf der Reichsbrücke kann windig sein: laufe dort windgeschützt in der Gruppe. Die Ringstraßen-Passage ist landschaftlich ein Highlight – genieße die Wiener Prachtbauten als Kulisse. Sonst ist der Kurs schnell, halte ein gleichmäßiges Tempo und ziehe zum Burgtheater an.
Streckenbeschreibung
Großer City-Marathon mit Start auf der Reichsbrücke und Ziel am Burgtheater. Der flache, schnelle Kurs führt vorbei an Schönbrunn, über die Ringstraße und durch den Prater, wo Eliud Kipchoge seine Sub-2-Stunden lief. Nur 44 Höhenmeter Unterschied – ideal für eine Bestzeit.
Coach-Tipp
Der Start auf der Brücke ist oft windig: laufe dort windgeschützt in der Gruppe. Die Prater-Passage auf der schnurgeraden Hauptallee zieht sich mental: setze dir Zwischenziele und bleib im Rhythmus. Sonst flach und schnell – such dir früh eine Tempogruppe für eine gute Zeit.
Streckenbeschreibung
Neue, extrem flache und schnelle Halbdistanz an der venezianischen Riviera. Geschwommen wird im meist ruhigen Adriatischen Meer, danach folgt eine Radstrecke ganz ohne nennenswerte Anstiege durch die Lagunenlandschaft. Der Drei-Runden-Lauf verläuft nah am Strand bis ins Ziel am Meer.
Coach-Tipp
Eine der schnellsten Strecken Europas – ideal für Bestzeiten. Tückisch ist der Wind in der offenen Lagune: Fahre tief in der Aero-Position und nach Watt statt nach Tempo, um Energie zu sparen. Den flachen, strandnahen Lauf für ein konstant hohes Tempo nutzen und an warmen Tagen regelmäßig kühlen.
Streckenbeschreibung
Flaches, schnelles Rennen nahe Houston. Ruhiges Schwimmen im Lake Woodlands, oft schwül-heiß auf dem Marathon.
Coach-Tipp
Plane deine Verpflegung und Kühlung für Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit sorgfältig.
Streckenbeschreibung
Deutschlands größter Frühjahrsmarathon und eine Sightseeing-Tour durch die Hansestadt. Der pfannenflache Kurs (Streckenrekord 2:03:46) führt entlang der Elbe und durch die Stadt – schnell, aber wetteranfällig, denn Wind und Regen können die Bedingungen verändern. Die Stimmung ist grandios.
Coach-Tipp
Flach und schnell, aber wetteranfällig – plane für Wind und Regen und passe Kleidung sowie Pace an. Der berüchtigte „Mann mit dem Hammer“ wartet oft am Eppendorfer Baum: Teile dir die Kräfte ein und halte das Tempo bis dahin im Zaum. Die grandiose Stimmung trägt dich über die letzten Kilometer.
Streckenbeschreibung
Ikonischer Marathon und einer der World Marathon Majors, aber oft sehr voll. Von Blackheath und Greenwich führt der weitgehend flache Kurs über die ersten, leicht abfallenden Kilometer vorbei an der Cutty Sark und der Tower Bridge bis ins Ziel auf der Mall. Die Stimmung ist legendär.
Coach-Tipp
Die erste Hälfte ist tendenziell schneller und leicht abfallend – starte trotz Gedränge kontrolliert und verschwende keine Kraft beim Überholen. Achte an den Verpflegungsstationen auf herumliegende Flaschen. Die unglaubliche Zuschauerkulisse trägt dich über die letzten Kilometer zur Mall.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon durch die Mainzer Innenstadt. Start ist in der Großen Bleiche direkt am Kurfürstlichen Schloss, dort liegt auch das Ziel. Zwischen Kilometer 2 und 5 geht es am Rhein entlang, vorbei an Staatskanzlei, Landtag und Theodor-Heuss-Brücke, danach durch Neustadt und Mombach zurück in die Altstadt. Der Mainzer Dom kommt kurz vor Kilometer 19. Flacher, schneller Kurs, Zielschluss nach 3:00 Stunden.
Coach-Tipp
Flach und schnell – hier ist eine Bestzeit realistisch, aber lass dich am Rhein zwischen Kilometer 2 und 5 nicht zu früh mitreißen. Der lange Abschnitt durch Neustadt und Mombach ist der ruhigste Teil der Strecke, dort gleichmäßig weiterlaufen. Ab dem Dom bei Kilometer 19 trägt dich die Innenstadt ins Ziel.
Streckenbeschreibung
Spektakulärer Marathon mit Start und Ziel am Altstädter Ring. Der weitgehend flache, schnelle Kurs schlängelt sich durch die malerische Altstadt, überquert mehrfach die Moldau und führt nahe der Karlsbrücke vorbei. Rund 10 % der Strecke verlaufen über historisches Kopfsteinpflaster.
Coach-Tipp
Der enge Startbereich am Altstädter Ring kann sich stauen – ordne dich passend ein und verliere keine Kraft beim Überholen. Die Pflastersteine ermüden die Waden: laufe dort kontrolliert und mit etwas kürzerem Schritt. Sonst ist der Kurs flach und schnell – ideal für eine Bestzeit.
Streckenbeschreibung
Alpiner Trailmarathon in Tirol als Teil des Innsbruck Alpine Trailrun Festivals. Die K42-Strecke misst rund 43 km mit etwa 2.400 Höhenmetern und führt über Bergpfade von Mutters über die Mutterer Alm und die Axamer Lizum bis auf die Nordkette. Kein klassischer Straßenmarathon, sondern echtes Bergrennen.
Coach-Tipp
Das ist ein Trailmarathon, kein Straßenlauf – Bergauf-Training und griffige Trailschuhe sind Pflicht. Stöcke sind erlaubt und auf den steilen Anstiegen sehr zu empfehlen. Beachte die Pflichtausrüstung (Regenjacke, warme Kleidung), denn das Wetter im Hochgebirge kann rasch umschlagen.
Streckenbeschreibung
Eines der größten 70.3-Rennen der Welt mit Schwimmstart in der Bucht von Alcúdia. Die Radstrecke führt durch die Serra de Tramuntana mit dem großen Anstieg zum Coll de Femenia (rund 7,6 km, 6 %) und hinauf zum Kloster Lluc. Der flache Drei-Runden-Lauf verläuft entlang der Bucht bis ins Strand-Ziel.
Coach-Tipp
Der große Anstieg zum Coll de Femenia kommt relativ früh – fahre ihn gleichmäßig und überpace nicht, sonst zahlst du auf dem Lauf. Die anschließende Abfahrt erfordert volle Konzentration. Der flache, schattenarme Lauf an der Bucht kann heiß und windig werden: trinke regelmäßig und kühle dich.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz an der Costa Daurada ueber 2 km / 80 km / 18 km. Die Radstrecke ist mit rund 10 Hoehenmetern praktisch eben — einer der flachsten Kurse im Kalender und damit ein Bestzeit-Termin fuer den Saisonstart.
Coach-Tipp
Ein Kurs ohne Anstiege verzeiht keine Pausen: du trittst 80 Kilometer durch, ohne dass ein Berg dich zwingt, das Tempo zu wechseln.
Flach und windanfaellig gehoeren an der Kueste zusammen — uebe die Aeroposition ueber lange Abschnitte.
Als frueher Termin gut geeignet, um eine Zeit zu setzen, an der du den Rest der Saison misst.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon rund um Genf, der zunächst durch die ländliche Umgebung führt und dann am Ufer des Genfersees entlangläuft. Mit Blick auf den berühmten Jet d'Eau und das Alpenpanorama endet die leicht wellige, schnelle Strecke prestigeträchtig auf der Pont du Mont-Blanc mitten in der Stadt.
Coach-Tipp
Leicht wellig am See – nicht komplett flach, aber zügig. Der Jet d'Eau und der Alpenblick sind ein toller Motivationsboost, nimm sie bewusst wahr. Teile dir das Tempo auf den welligen Landabschnitten ein und nutze den flacheren Uferteil für ein schnelles Finish auf der Mont-Blanc-Brücke.
Streckenbeschreibung
Einer der schönsten und schnellsten Marathons der Schweiz. Start in Cologny, dann durch Felder, Weinberge und Dörfer rund um Genf, ehe die Strecke dem Genfersee folgt. Das Ziel liegt auf der Pont du Mont-Blanc gegenüber dem Jet d'Eau – leicht wellig, aber sehr schnell.
Coach-Tipp
Leicht wellig, aber schnell – nicht komplett flach. Die erste Hälfte bietet etwas mehr Gefälle als Anstieg; lass dich dort nicht zu früh verleiten. Die Weinberge in der zweiten Hälfte sind landschaftlich top, aber wellig – teile die Kraft ein. Das Alpen-Panorama dient als Belohnung.
Streckenbeschreibung
Marathon durch die mittelalterliche Altstadt Regensburgs an der Donau. Der überwiegend flache Kurs verbindet die UNESCO-Welterbe-Altstadt mit Abschnitten am Flussufer. Die historische Steinerne Brücke und die schmalen Gassen bilden eine eindrucksvolle Kulisse.
Coach-Tipp
Flach an der Donau – gut für eine Bestzeit, laufe gleichmäßig und teile dir die Kräfte ein. In der UNESCO-Altstadt warten enge Gassen und teils Kopfsteinpflaster: dort den Schritt anpassen. Die Steinerne Brücke ist ein tolles Fotomotiv und ein gutes Zwischenziel für den Kopf.
Streckenbeschreibung
Einer der härtesten Ironman der Welt. Geschwommen wird im Atlantik bei Puerto del Carmen (zwei Runden mit Australian Exit), danach folgt eine 180-km-Radstrecke mit rund 2.500 Höhenmetern rund um die Vulkaninsel. Heftiger Passatwind und Lavafelder machen den Tag brutal.
Coach-Tipp
Ein Scheibenrad ist erlaubt, kann aber bei Sturm kurzfristig verboten werden – im Seitenwind ist ohnehin das Vorderrad das größere Risiko. Die Anstiege sind nicht steil, aber lang und windgepeitscht: fahre nach Watt. Hier ist mentale Härte wichtiger als jede Pace-Vorgabe.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz an der Adria ueber 2 km / 80 km / 18 km: Schwimmen im Meer, eine wellige Radrunde mit rund 500 Hoehenmetern in die Huegel der Romagna und ein flacher Lauf zurueck an der Promenade.
Coach-Tipp
Rund 500 Hoehenmeter klingen wenig, kommen aber in kurzen steilen Rampen — fahre sie sitzend und im leichten Gang statt im Wiegetritt.
Der flache Lauf an der Promenade ist schnell; halte auf dem Rad genug zurueck, um ihn auch laufen zu koennen.
Mitte Mai ist die Adria noch kuehl — plane einen Neoprenanzug ein.
Streckenbeschreibung
Die 76,2er-Mitteldistanz in Drensteinfurt im Münsterland, 2027 zum 5. Mal: 1,2 km Schwimmen, 60 km Rad, 15 km Laufen. Geschwommen wird nicht im offenen Wasser, sondern im Erlbad, einem Freibad mit 50-m-Bahnen. Rad gefahren wird sechsmal 10 km auf einer komplett gesperrten zweispurigen Straße, gelaufen sechsmal 2,5 km auf einem fast autofreien Rundkurs. Am selben Tag starten auch Kurz-, Jedermann- und Jugendrennen.
Coach-Tipp
Du schwimmst im Freibad: Einzelstart alle 5 Sekunden, dann von Bahn 1 bis Bahn 8 im Zickzack, das Ganze dreimal mit kurzem Landgang (3 × 400 m). An jeder Wende musst du den Beckenrand berühren, sonst wirst du disqualifiziert. Das Wasser hat etwa 23 °C, Neopren ist nur erlaubt, wenn es kälter ist — trainier ohne. Die Richtzeit für die 1,2 km liegt bei 35 Minuten.
Sechsmal dieselbe 10-km-Runde auf gesperrter Straße: Zähl deine Runden mit, denn ab 12:35 Uhr starten auch die Kurzdistanzen, die dieselbe Runde fahren. Die Windschattenbox ist 12 m lang. Die Wechselzone liegt im Erlbad, dein Rad muss spätestens 30 Minuten vor deinem Start im Ständer stehen.
Sechs Laufrunden à 2,5 km. Die drei Startwellen der Mitteldistanz gehen laut vorläufigem Zeitplan um 10:35, 11:15 und 11:55 Uhr ins Wasser, du läufst also über die Mittagszeit. Deine Startzeit steht spätestens 7 Tage vorher online. Ohne DTU-Startpass kommt eine Tageslizenz zum Startgeld dazu, Meldeschluss ist der 2. Mai 2027.
Streckenbeschreibung
Neuer Kurs in Florida. Gezeitenunterstütztes Schwimmen im St. Johns River, flaches, schnelles Rad und wellige Laufabschnitte durch die Altstadt.
Coach-Tipp
Nutze die einlaufende Tide beim Schwimmen und halte auf dem flachen Rad ein gleichmäßiges Tempo.
Streckenbeschreibung
Kürzere Variante des legendären Rennsteiglaufs. Die rund 22 km von Oberhof nach Schmiedefeld führen sehr hügelig durch den Thüringer Wald und haben echten Trail-Charakter. Der markante Anstieg zur Plänckners Aussicht nahe dem Großen Beerberg sorgt für eine ordentliche Herausforderung.
Coach-Tipp
Trail-Charakter, keine flache Straße – wähle leichte Trailschuhe mit Profil. Trainiere gezielt die Bergab-Technik, denn die Abfahrten kosten Körner und können die Oberschenkel belasten. Teile dir den Anstieg zur Plänckners Aussicht ein und nimm dir für unebene Passagen Zeit.
Streckenbeschreibung
Legendärer Landschaftslauf über den Rennsteig im Thüringer Wald, von Neuhaus am Rennweg nach Schmiedefeld. Der anspruchsvolle Kurs führt mit vielen Höhenmetern über Wald- und Kammwege auf rund 800 m Höhe. Teil eines der größten Crosslauf-Events Europas mit legendärer Atmosphäre.
Coach-Tipp
Kein Straßenlauf – Trailschuhe sind empfohlen, und das Höhenprofil solltest du vorher genau studieren. Führe auf langen Abschnitten eigene Verpflegung mit. Teile dir die Kräfte über die Kammwege gut ein und genieße die berühmte Gastfreundschaft an den Verpflegungsstellen.
Streckenbeschreibung
Traditionsreiche Mitteldistanz am Stubenbergsee in der Oststeiermark (2 km Schwimmen, 80 km Rad, 18 km Laufen). Das klare, warme Seewasser und die sanfte Hügellandschaft des „Apfellands" prägen das Rennen, das in ein dreitägiges Festival mit Sprint- und Olympischer Distanz eingebettet ist.
Coach-Tipp
Warmes, klares Seewasser macht das Schwimmen angenehm – der Dreieckskurs ist gut einsehbar. Die welligen Radkilometer durch die Obstgärten gleichmäßig angehen, nicht jeden Hügel attackieren. Landschaftlich top, ideal für einen entspannten, aber zügigen Mitteldistanz-Tag.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz im „Land der 1000 Hügel“ rund um Bad Schönborn im Kraichgau. Geschwommen wird im See, danach folgt eine wellige Radstrecke mit ständigem Auf und Ab ohne lange Erholungsphasen. Auch die Laufstrecke ist hügelig und weitgehend schattenlos – ein anspruchsvoller, kräftezehrender Kurs.
Coach-Tipp
Es gibt keine langen Erholungsphasen auf dem Rad – fahre nach Watt statt nach Tempo und überpace die Anstiege nicht. Die wellige, weitgehend schattenlose Laufstrecke kann bei warmem Wetter sehr heiß werden: trinke früh und regelmäßig und kühle dich an den Verpflegungsstationen konsequent ab.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz in der malerischen Provence mit Schwimmen im Lac de Peyrolles. Die 90-km-Radstrecke wechselt zwischen flachen und hügeligen Abschnitten auf technischen Straßen rund um die Montagne Sainte-Victoire. Der Drei-Runden-Lauf führt durch Stadt und Wald inklusive des kurvigen Parc de la Torse.
Coach-Tipp
Die technische, hügelige Radstrecke verlangt Erfahrung – fahre vorausschauend und überpace die Anstiege nicht. Der Mistral-Wind kann kräftig und auf Abfahrten gefährlich sein: bleibe konzentriert und kontrolliert. Der kurvige Lauf im Parc de la Torse mit vielen Wenden eignet sich nicht für Bestzeiten.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz rund um State College und die Penn State University. Geschwommen wird in einer Runde im Foster Sayers Reservoir mit Strandstart, das Wasser liegt im Schnitt bei 24 °C. Die Radstrecke fuehrt ueber Farmland im Centre County mit mehreren benannten Anstiegen, der wellige Lauf quert den Campus und fuehrt durch den Tunnel des Beaver Stadium. Rennen der IRONMAN Pro Series.
Coach-Tipp
Die Radstrecke hat mehrere echte Anstiege: trainiere laengere Bergintervalle und fahr sie am Renntag mit Wattdeckel.
Bei rund 24 °C Wassertemperatur ist ein Neoprenverbot moeglich — trainiere einige Einheiten im Freiwasser ohne Neo.
Der Lauf ist wellig: kalkuliere dein Zieltempo als Mittel ueber Auf und Ab, nicht als Flachtempo.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz in der niederösterreichischen Hauptstadt mit besonderem Zwei-Seen-Schwimmen: vom Viehofner See über einen kurzen Landgang in den Ratzersdorfer See. Die hügelige Radstrecke führt durch Weinberge und entlang des Flusses, der flache Zwei-Runden-Lauf durch die barocke Altstadt.
Coach-Tipp
Der Wechsel zwischen den beiden Seen mit kurzem Landgang ist ungewohnt – übe Ein- und Ausstieg, um keine Zeit zu verlieren. Die hügelige Radstrecke gleichmäßig fahren und die Kraft für die Anstiege einteilen. Den flachen Zwei-Runden-Lauf durch die Altstadt für ein konstantes Tempo nutzen.
Streckenbeschreibung
Sehr beliebter Halbmarathon durch die Salzburger Altstadt und entlang der Salzach. Der flache, schnelle Kurs verbindet die UNESCO-Welterbe-Altstadt mit den Flussufern. Die Festung Hohensalzburg im Hintergrund und die barocke Kulisse sorgen für ein einmaliges Lauferlebnis.
Coach-Tipp
Flach und schnell an der Salzach – ideal für eine Bestzeit, starte aber kontrolliert und gleichmäßig. Die tolle Atmosphäre in der Altstadt trägt dich, in engen Gassen kurz aufpassen. Die Festung Hohensalzburg im Hintergrund sorgt für ein einmaliges Lauferlebnis: genieße die Kulisse.
Streckenbeschreibung
Mozartstadt-Marathon durch die Salzburger Altstadt und entlang der Salzach. Der relativ flache Kurs verbindet die UNESCO-Welterbe-Kulisse mit langen Flussabschnitten. Die barocke Altstadt und das kulturelle Flair der Mozartstadt machen das Rennen zu einem Marathon mit Klasse.
Coach-Tipp
Relativ flach an der Salzach – gut für ein gleichmäßiges Tempo, teile dir die Kräfte ein. Genieße die UNESCO-Altstadt-Kulisse, in engen Gassen kurz das Tempo anpassen. Die Mozartstadt bietet kulturelles Flair: Lass dich von der barocken Kulisse über die langen Abschnitte tragen.
Streckenbeschreibung
Das Finale der Challenge-Serie in der x-bionic sphere bei Bratislava, ueber 2 km / 80 km / 18 km und mit 68 Hoehenmetern auf dem Rad einer der schnellsten Kurse ueberhaupt. Achtung: kein frei buchbares Rennen — Altersklassen-Startplaetze werden bei anderen Challenge-Rennen erst qualifiziert.
Coach-Tipp
Vor der Zielsetzung klaeren, wo du dich qualifizieren willst — der Startplatz kommt aus einem anderen Rennen, nicht aus einer Anmeldung.
Ein Kurs ohne Hoehenmeter belohnt reine Dauerleistung; hier zaehlt, wie lange du eine Wattzahl halten kannst, nicht wie gut du kletterst.
Weil das Feld qualifiziert ist, geht es von Beginn an schnell — lass dich auf dem Rad nicht ins Tempo anderer ziehen.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz über 1,9 / 80 / 22 km an der Isar bei Landshut, 2027 zum 4. Mal. Geschwommen wird im See am Naherholungsgebiet Gretlmühle, eine 400-m- und zwei 750-m-Runden. Die 20-km-Radrunde wird viermal gefahren, jedes Mal hinauf aufs Isar-Hochufer zum „Maximal Mountain“ bei Zaitzkofen mit bis zu 15 % Steigung, zusammen etwa 800 Höhenmeter. Gelaufen wird viermal auf einer flachen Wendepunktstrecke an der Isar. Am selben Tag starten auch Olympische, Volks- und Schnupperdistanz.
Coach-Tipp
Laut FAQ wird im Massenstart gestartet — bist du kein starker Schwimmer, stell dich hinten oder seitlich auf. Du schwimmst eine 400-m- und zwei 750-m-Runden. Neopren ist auf der Mitteldistanz bis 24,5 °C erlaubt; am 20. Juni 2025 hatte das Wasser schon 24,7 °C. 2027 ist das Rennen einen Monat früher, sei trotzdem auf beides vorbereitet.
Viermal dieselbe Runde mit je etwa 200 Höhenmetern, jedes Mal hinauf zum „Maximal Mountain“ mit bis zu 15 % — wähl eine Übersetzung, mit der du dort viermal kontrolliert hochkommst. Dort steht auch die einzige Verpflegung der Runde. Windschatten ist verboten. 2026 gab es vor der letzten Runde einen Cut-off, laut Veranstalter etwa ein 20-km/h-Schnitt.
Flache Wendepunktstrecke an der Isar, Wende nach etwa 2,8 km; 2026 wurde der Lauf wegen Hitze von vier auf drei Runden gekürzt. Die Hauptverpflegung mit Schwämmen und Eis liegt vor der Holzbrücke. Hol deine Startunterlagen am Vortag, 2026 war um 7:25 Uhr Pflicht-Besprechung am Schwimmstart. Ohne DTU-Startpass kommt eine Tageslizenz dazu (laut FAQ 25 €).
Streckenbeschreibung
Stadtmarathon durch Würzburg entlang des Mains. Das wellige Profil mit einigen Anstiegen führt durch die Weinregion Franken. Die barocke Residenz und die Alte Mainbrücke bilden eine eindrucksvolle Kulisse, während die Weinberge am Streckenrand den besonderen Charme ausmachen.
Coach-Tipp
Wellig entlang des Mains – kalkuliere die Anstiege in der Weinregion in deine Pace ein und laufe sie kontrolliert. Die Residenz und die Alte Mainbrücke bieten eine tolle Kulisse. Die Weinberge am Streckenrand machen den Charme aus: genieße sie, bleib aber bei gleichmäßigem Tempo.
Streckenbeschreibung
Zwei Runden durch das Zentrum Stockholms, vorbei an Königlichem Schloss, Rathaus, Oper und Parlament sowie durch die Wälder des königlichen Djurgården. Vieles läuft entlang malerischer Wasserfronten – einer der schönsten Marathons der Welt. Das Ziel liegt im Olympiastadion von 1912.
Coach-Tipp
Die Västerbron-Brücke muss zweimal gelaufen werden – teile dir die Kräfte ein und halte auf den Brücken ein ruhiges Tempo, der Wind kann überraschen. Der Höhenunterschied beträgt nur 29 m. Genieße den Zieleinlauf im historischen Olympiastadion von 1912.
Streckenbeschreibung
Die Mitteldistanz des Spreewald Triathlons, der „Große Spreewaldmann/-frau“, 2027 beim 37. Spreewald Triathlon: 2,2 km Schwimmen, 84 km Rad, 20 km Laufen. Geschwommen werden drei 750-m-Dreiecke im Briesensee zwischen Lübben und Straupitz. Die 42-km-Radrunde über Groß Leine, Lamsfeld und Straupitz wird zweimal gefahren, teilweise hügelig mit langen Ebenen, auf verkehrsarmen Straßen, für die die StVO gilt. Gelaufen werden vier 5-km-Runden um den See auf Asphalt und Waldwegen.
Coach-Tipp
Dreimal ein 750-m-Dreieck im Briesensee, vor jeder Runde ein kurzer Landgang. Über Neopren entscheidet am Renntag ein Kampfrichter — 2025 hatte der See 16,2 °C, 2026 23 °C, sei auf beides vorbereitet. Streckenänderungen stehen kurzfristig auf der Startseite (2025 wurde das Schwimmen auf 1,5 km verkürzt), schau am Vortag noch einmal nach.
Zweimal die 42-km-Runde auf verkehrsarmen Straßen, für die die StVO gilt: Halte dich rechts, Windschatten wird mit Zeitstrafe oder Disqualifikation geahndet. Verpflegung gibt es nur einmal, zu Beginn der 2. Runde — nimm genug eigene Flaschen mit. Wer nach dem Rad mehr als 4:50 Stunden Wettkampfzeit hat, wird aus dem Rennen genommen.
Vier 5-km-Runden um den See auf Asphalt und Waldwegen; nach 10 km Laufen darfst du höchstens 5:30 Stunden unterwegs sein. Start ist erst um 11:05 Uhr, Startunterlagen gibt es nur am Renntag von 8 bis 11:15 Uhr, die Wettkampfeinweisung nur online eine Woche vorher. Ohne Startpass kostet die Meldung 15 € mehr, Meldeschluss ist der 15. Mai 2027.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz im Nordwesten Sardiniens: Schwimmen im Mittelmeer vor Alghero, eine wellige Radstrecke durch die Kuestenlandschaft und ein flacher Lauf in der Altstadt.
Coach-Tipp
Die wellige Radstrecke hat kein einzelnes Schluesselstueck — hier entscheidet, wie gleichmaessig du ueber 90 Kilometer trittst.
Ende Mai ist das Mittelmeer angenehm, aber der Wind an der Kueste dreht: uebe das Fahren in Aeroposition bei Seitenwind.
Der flache Altstadt-Lauf ist schnell und gut zu takten — teile ihn in drei gleiche Abschnitte statt in Kilometer.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz vor den Baggern von Ferropolis, der "Stadt aus Eisen" in einem ehemaligen Tagebau. Geschwommen wird 1,9 km im Gremminer See ohne Landgang, das Rad fuehrt zweimal ueber einen flachen, gut asphaltierten 45-km-Kurs, dazu 21 km Lauf. Die einzige deutsche Mitteldistanz im Mai.
Coach-Tipp
Flach und gut asphaltiert heisst: die Radzeit haengt fast nur an deiner Dauerleistung — hier laesst sich eine Wattvorgabe sauber umsetzen.
Ein Termin Ende Mai verlangt Freiwassertraining im April; der See ist dann noch kuehl.
Als einzige deutsche Mitteldistanz im Mai eignet sie sich gut als Formtest vor einem Hauptrennen im Sommer.
Streckenbeschreibung
Die Mitteldistanz „O-See HALF“ am Oldenstädter See in Uelzen, 2027 zum 19. Mal: 1,9 km Schwimmen, 85 km Rad, knapp 20 km Laufen. Geschwommen werden zwei Runden mit kurzem Landgang im Natursee. Die Radstrecke ist ein welliger, windanfälliger Rundkurs über Molzen, Jastorf und Oetzendorf, viermal zu fahren mit je etwa 135 Höhenmetern. Gelaufen werden neun Runden à 2,2 km um den See, überwiegend auf Mineralgemisch.
Coach-Tipp
Zwei Runden im Natursee mit kurzem Landgang. 2026 war der Start ein rollender Landstart durch einen engen Kanal, die Zeit lief erst ab der Linie vor dem Wasser — kein Grund, dich vorne ins Gedränge zu stellen. Nach heißen Tagen kann Neopren verboten werden: Trainier auch ohne.
Vier Radrunden mit je etwa 135 Höhenmetern (Racebook 2026): eine lange, offene Steigung zwischen Klein Hesebeck und Oetzendorf, danach eine steilere Abfahrt, dazu viel Wind. Der Veranstalter rät ausdrücklich, die Kräfte einzuteilen — fahr die erste Runde bewusst ruhig. Windschatten ist verboten; voll gesperrt ist nur der Abschnitt Ripdorf–Molzen, sonst gilt die StVO.
Neun Laufrunden à 2,2 km um den See, die du selbst zählst — zu wenige bedeuten Disqualifikation, deine Uhr sollte am Ende rund 19,8 km zeigen. Die HALF startet 2027 um 9:15 Uhr, Cut-offs gab es 2026 keine. Ohne Startpass kommen 25 € Tageslizenz dazu, und 2026 war schon Anfang Februar alles ausgebucht.
Streckenbeschreibung
Die Xenofit-Mitteldistanz des BerlinTriathlon in Treptow, 2026 im 20. Jahr ausgetragen: 1,9 km Schwimmen, 88,2 km Rad, 19 km Laufen. Geschwommen werden zwei Runden à 950 m in der Spree um die Insel der Jugend, wo auch Start und Ziel liegen. Rad gefahren werden zwölf Runden à 7,37 km auf voll gesperrten Straßen zwischen Treptower Park und Plänterwald, Windschattenfahren ist erlaubt. Gelaufen wird viermal 4,75 km durch den Plänterwald an der Spree.
Coach-Tipp
Zwei Runden à 950 m um die Insel der Jugend in der Spree, Start um 8:30 Uhr. Über Neopren entscheiden die Kampfrichter erst eine Stunde vorher nach der Wassertemperatur; als Anhalt dient die Messstation auf dem Müggelsee. 2025 wurde das Schwimmen wegen kalten Wassers halbiert — gewöhn dich an kühles Freiwasser.
Windschatten ist erlaubt (nur im eigenen Geschlecht), deshalb ist nur ein klassisches Rennrad zugelassen: kein Aufleger, keine Scheibenlaufräder, Lenker höchstens 50 cm — dein Zeitfahrrad bleibt zu Hause. Trainier Gruppenfahren und Tempowechsel statt langer Aero-Einheiten. Zwölf Runden mit Wende: Der Chip zählt, stell trotzdem deinen Tacho vor dem Start auf 0.
Vier Laufrunden à 4,75 km durch den Plänterwald, Zielschluss ist um 15 Uhr. Startunterlagen holst du Freitag 15–19 Uhr oder Samstag 11–16 Uhr an der Bulgarischen Straße ab, deine Check-in-Zeit steht zwei Wochen vorher in der Starterliste. Ohne DTU-Startpass brauchst du eine Tageslizenz für 17 €. Dein Rad bekommst du erst ab 15 Uhr zurück.
Streckenbeschreibung
Kult-Klassiker im Rheinland und einer der stimmungsvollsten Triathlons Deutschlands. Berühmt für das Rheinschwimmen: Sprung von einer Autofähre, dann rund 4,2 km mit der Strömung rheinabwärts bis hinter die Kennedybrücke, mit Neoprenpflicht. Danach folgt die kurze, aber sehr wellige Radstrecke über 64 km im Siebengebirge, zum Schluss drei flache 5-km-Runden an der Rheinpromenade als Tempo-Finale.
Coach-Tipp
4,2 km klingen lang, aber du schwimmst mit der Strömung rheinabwärts: 2026 lag die mittlere Schwimmzeit bei gut 35 Minuten, etwa so lange wie eine normale Mitteldistanz im See. Gestartet wird mit Sprung von der Autofähre, Neoprenpflicht für alle. Schwimm immer rechts der roten Bojen, also außerhalb der Fahrrinne, sonst droht die Disqualifikation. Unter der Konrad-Adenauer-Brücke geht es zwischen Ufer und erstem Pfeiler durch, unter der Kennedybrücke zwischen „Chinaschiff“ und erstem Pfeiler. Halte dich danach früh ans rechte Ufer: Der Ausstieg kommt direkt hinter dem zweiten Schiffsanleger.
Die 64 km ab der Kennedybrücke durchs Siebengebirge sind kurz, aber sehr wellig — fahr die Anstiege kontrolliert und heb dir Kraft für den Lauf auf. Der Rad-Check-in für Einzelstarter schließt am Renntag um 8:15 Uhr, geschwommen wird ab 9:15 Uhr.
Gelaufen werden drei Runden à 5 km auf einer flachen Wendepunktstrecke an der Rheinpromenade, mit viel Publikum — auf 15 km kannst du schneller angehen als auf einer normalen Mitteldistanz. Startunterlagen gibt es am Samstag 14–19 Uhr in der KGS-Josefschule, am Renntag noch 6–8 Uhr. Wer seine Startgruppe verpasst, verpasst den Start. Ohne Startpass kommen 22 € Tageslizenz dazu.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz-Triathlon an der Donau in Ingolstadt (rund 1,9 km Schwimmen, 80 km Rad, 20 km Laufen). Geschwommen wird im Baggersee, danach geht es über die Konrad-Adenauer-Brücke in die Innenstadt und auf eine flache Radstrecke durch das Donaumoos. Der Lauf führt teils auf Schotter an der Donau.
Coach-Tipp
Flache Radstrecke durch das Donaumoos – konsequent in der Aero-Position bleiben und gleichmäßig Watt treten. Das Baggersee-Schwimmen bietet meist gute Sicht. Auf der Laufstrecke gibt es Schotterpassagen entlang der Donau: Wähle Laufschuhe mit etwas Profil und achte dort auf sicheren Tritt.
Streckenbeschreibung
Schwimmen im Pennington Flash, eine hügelige Radstrecke durch die Landschaft von Lancashire und ein welliger Laufkurs im Queens Park mit außergewöhnlicher Zuschauerkulisse.
Coach-Tipp
Wähle eine bergtaugliche Übersetzung, das Radprofil kennt kaum flache Abschnitte.
Das Seewasser kann auch im Juni kühl sein – Neopren einplanen.
Der Lauf im Queens Park ist wellig, teile dir die Anstiege in den Runden ein.
Streckenbeschreibung
Der Klassiker am Zürichsee in Rapperswil-Jona. Geschwommen wird im glasklaren Obersee, danach folgt eine hügelige Zwei-Runden-Radstrecke mit dem berüchtigten „Witches Hill“. Der Lauf zieht durch die mittelalterliche Altstadt und über die „Stairway to Heaven“, die Treppe hinauf zum Schloss.
Coach-Tipp
Übe Treppenlaufen für die „Stairway to Heaven“ – die Stufen kommen auf beiden Laufrunden. Der „Witches Hill“ ist kurz, aber giftig steil (rund 100 Höhenmeter): drücke kontrolliert hinauf und erhole dich auf den Abfahrten. Auf den Flachstücken konsequent das Tempo halten und Watt sparen.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz in der malerischen Loire-Region, dem „Garten Frankreichs“. Den Auftakt bildet ein Schwimmen im Fluss, danach folgt eine flache, schnelle Ein-Runden-Radstrecke. Auch der Lauf ist flach, schattig und sehr zuschauerfreundlich. Eine ideale Strecke für eine Bestzeit in reizvoller Kulisse.
Coach-Tipp
Flach und schnell – perfekt für Bestzeiten. Halte dich auf dem Rad konsequent flach und aerodynamisch und fahre gleichmäßige Watt. Das Fluss-Schwimmen kann je nach Strömung variieren, orientiere dich an den Bojen. Den schattigen, zuschauerstarken Lauf für ein konstantes, zügiges Tempo nutzen.
Streckenbeschreibung
Sehr schnelle Stadt-Strecke und Bestzeit-Jagd. Geschwommen wird in der Alster am Jungfernstieg, danach folgt eine flache Zwei-Runden-Radstrecke durch den Hafen, vorbei an der Speicherstadt und über die Deiche der Vier- und Marschlande. Der flache Vier-Runden-Lauf führt rund um die Alster.
Coach-Tipp
Eine der schnellsten Strecken Europas – ideal für Bestzeiten. Achte auf den Deichen auf Windkante und Seitenwind: fahre dort kontrolliert und tief in der Aero-Position. Der flache, volle Vier-Runden-Lauf an der Alster ist motivierend; nutze die Zuschauerkulisse für ein gleichmäßiges Tempo.
Streckenbeschreibung
Mystischer, rauer Extrem-Triathlon in den schottischen Highlands rund um Shieldaig. Geschwommen wird im eiskalten Meer-Loch, gefolgt von einer über 200 km langen, windgepeitschten Radstrecke und einem hochalpinen Berglauf über Geröll und Fels. Atemberaubende Kulisse trifft auf unbarmherziges Wetter.
Coach-Tipp
Das Schwimmen ist berüchtigt für Quallen und extreme Kälte – schütze dein Gesicht mit Vaseline.
Die Radstrecke ist mit 202 km länger als normal und durch den Wind extrem kräftezehrend.
Der Berglauf führt über sehr technisches Gelände (Geröll und Felsen). Trage Trailschuhe mit exzellentem Grip.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz rund um das Barockschloss Moritzburg bei Dresden, 2027 zum 25. Mal. Geschwommen wird eine Runde im Schlossteich um die Schlossinsel, vom Westufer gegen den Uhrzeigersinn. Die gesperrte Radrunde über 28,75 km ist leicht wellig mit 166 Höhenmetern und wird dreimal gefahren, zusammen 87 statt 90 km. Gelaufen wird dreimal 7 km um den Schlossteich und durch den Moritzburger Forst, auf Asphalt, befestigten Wegen und einem Kilometer Waldweg. Das Ziel liegt direkt am Schloss.
Coach-Tipp
Von der Wechselzone zum Schwimmstart läufst du rund 800 m. Plan das ein, wenn du den Neo anziehst und dich einschwimmst. Ob mit Neo geschwommen wird, entscheidet sich eine Stunde vor dem Start.
Die Radrunde hat kurze Wellen, aber keine langen Anstiege, und du fährst sie dreimal. Fahr die Wellen mit Wattdeckel und merk dir in der ersten Runde, wo es rollt. Die Straßen sind gesperrt, trotzdem gilt Rechtsfahrgebot.
Der Lauf wechselt zwischen Asphalt, befestigten Wegen und Waldweg und liegt größtenteils im Schatten. Bei Regen haben Athleten 2026 die Laufstrecke bemängelt — Schuhe mit etwas Profil helfen auf dem Waldstück.
Streckenbeschreibung
Die Langdistanz „BarockMan“ beim Schloss-Triathlon Moritzburg bei Dresden, 2027 zum 25. Mal. Geschwommen werden zwei Runden im Schlossteich um die Schlossinsel, gegen den Uhrzeigersinn. Die gesperrte, leicht wellige Radrunde über 28,75 km mit 166 Höhenmetern wird sechsmal gefahren, zusammen 173 statt 180 km. Der Marathon führt sechsmal 7 km um den Schlossteich und durch den Moritzburger Forst, auf Asphalt, befestigten Wegen und Waldweg. Mit gut 100 Finishern 2026 eine kleine Langdistanz.
Coach-Tipp
Sechs Radrunden à 166 Höhenmeter summieren sich auf rund 1000 Höhenmeter. Fahr die kurzen Wellen von Anfang an mit Wattdeckel — die letzten zwei Runden entscheiden, wie du in den Marathon kommst.
Zeitlimits 2026: Schwimmen 2:30 h, Wechsel aufs Laufen bis 10 Stunden nach dem Start, Zielschluss 22 Uhr. Die Straßen sind gesperrt, trotzdem ist mit Fahrzeugen zu rechnen — es gilt Rechtsfahrgebot.
Der Marathon besteht aus sechs Runden à 7 km, größtenteils schattig im Wald. Teil ihn in Runden ein und nimm in jeder Runde Verpflegung mit — es gibt pro Runde mindestens zwei Verpflegungspunkte und eine Wasserstelle.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz des Aasee Triathlon in Bocholt, der 2026 zum 37. Mal stattfand, zuletzt über 2 km Schwimmen, 90 km Rad und 20 km Laufen. Geschwommen wird im Aasee am Freizeitzentrum, Start, Ziel, Wechselzone und Servicebereich liegen zusammen an der Festwiese. Die Radstrecke führt in drei Runden größtenteils über die Bundesstraße 67 Richtung Borken, die am Wettkampftag komplett für den Verkehr gesperrt ist. Gelaufen werden acht Runden à 2,5 km am Aasee, der Veranstalter beschreibt alle Strecken als flach.
Coach-Tipp
2 km im Aasee, Start laut Countdown auf der Website um 8:30 Uhr. 2026 war die Wettkampfbesprechung 15 Minuten vor dem Start Pflicht. Bring eine eigene Badekappe in heller, auffälliger Farbe mit: Seit 2026 stellt der Veranstalter keine mehr, und dunkle Kappen können zum Ausschluss führen.
2026 waren es drei Runden hin und zurück auf der gesperrten B67: Zähl deine Runden selbst mit, der Veranstalter macht dich dafür mitverantwortlich. Windschatten ist verboten, Verpflegung gab es einmal pro Runde — plan deine Flaschen für 30 km. Die DTU-Regeln für Flaschenhalter wurden 2025 verschärft: Prüf dein Rad vor dem Check-in.
Acht flache Laufrunden à 2,5 km, 2026 mit zwei Verpflegungsstellen pro Runde. 2026 ging der Rad-Check-in nur am Renntag ab 7 Uhr, und die B67 ist ab 6:30 Uhr gesperrt — plan die Anfahrt über die Umleitung. Die Anmeldung öffnet am 13.12.2026 um 12 Uhr; 2026 war die Mitteldistanz (Limit 290) ausgebucht.
Streckenbeschreibung
Schneller Kurs am Wörthersee mit legendärem Schwimmstart, der im engen Lendkanal vor jubelnden Zuschauern endet. Die hügelige Zwei-Runden-Radstrecke (rund 1.800 Höhenmeter) durch Kärnten ist anspruchsvoll. Der flache Lauf führt durch Klagenfurt und am See entlang Richtung Krumpendorf.
Coach-Tipp
Der Lendkanal beim Schwimmausstieg ist eng und voll – bleib ruhig und schwimme kontrolliert. Die hügelige Radstrecke verleitet zum Rasen: fahre nach Watt und überpace die Anstiege nicht. Der flache Lauf und die legendäre Finish-Line-Party warten als Belohnung am Ende des Tages.
Streckenbeschreibung
Landschaftlich spektakuläres Rennen. Ozeanschwimmen und welliges Rad entlang des Captain Cook Highway, warmer, welliger Lauf.
Coach-Tipp
Genieße die Küstenkulisse, aber unterschätze die welligen Radabschnitte und die tropische Wärme im Lauf nicht.
Streckenbeschreibung
Wunderschönes Rennen entlang der Loire mit Schlosskulisse. Geschwommen wird im Fluss, danach folgt eine flache, schnelle Radstrecke an den Ufern des Cher vorbei an historischen Schlössern wie dem Château d'Ussé. Der Lauf verläuft flach und landschaftlich reizvoll am Wasser. Sehr schnell, aber windanfällig.
Coach-Tipp
Flach und schnell, daher ideal für Bestzeiten – die Radstrecke ist allerdings windanfällig, fahre tief in der Aero-Position und nach Watt. Das Fluss-Schwimmen kann je nach Strömung variieren. Genieße den flachen Lauf entlang der historischen Gärten und Schlösser für ein gleichmäßiges Tempo.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz über 1,9 / 83 / 21,5 km mitten in Heilbronn. Geschwommen wird im Neckar auf einer Wendepunktstrecke, mit Rolling Start an der Oberen Neckarstraße. Die Radstrecke führt in zwei Runden durch das Heilbronner Land und das Zabergäu, laut Veranstalter mit 1.100 Höhenmetern und anspruchsvollen Anstiegen. Gelaufen werden vier flache, schattige Runden am Neckar, das Ziel liegt auf dem Marktplatz in der Altstadt.
Coach-Tipp
Im Neckar schwimmst du bis zur Wendeboje bei km 1,0 und zurück. Rolling Start um 8:15 Uhr, alle 5 Sekunden drei Athleten — stell dich ehrlich nach deiner Schwimmzeit auf. Über Neopren entscheiden die Kampfrichter eine Stunde vor dem Start; 2026 hatte der Neckar rund 19,5 °C. Das Schwimm-Zeitlimit liegt bei 1:10 h.
Zwei Runden mit zusammen 1.100 Höhenmetern, der Veranstalter spricht von anspruchsvollen Anstiegen: Trainier lange Anstiege und schnelle Abfahrten, nicht nur flache Kilometer, und teil dir die erste Runde ein. Windschatten ist verboten. Schwimmen und Rad müssen nach 5:30 h geschafft sein.
Vier flache Laufrunden mit Wendepunkten am Neckar, Ziel auf dem Marktplatz, Gesamtlimit 8:00 h. Rad-Check-in ist Samstag 14–19 Uhr oder am Renntag 6:00–7:45 Uhr, Startunterlagen gibt es am Renntag nur mit Voranmeldung per Mail — hol sie besser vorher. Ohne Startpass kommen 25 € Tageslizenz dazu, Meldeschluss ist der 2. Juni 2027; 2026 war es Wochen vorher ausgebucht.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz über 2,1 / 80 / 20 km in Lauingen an der Donau, 2027 zum 21. Mal. Geschwommen wird im Auwaldsee, drei Runden mit Landgang. Die komplett gesperrte Radstrecke ist eine Wendepunktstrecke zwischen Lauingen und Weisingen, viermal 20 km. Gelaufen wird viermal 5 km auf einem flachen Rundkurs von der Innenstadt über die Segrepromenade an der Donau entlang, Ziel am Marktplatz.
Coach-Tipp
Zwei Wechselzonen: T1 direkt am Auwaldsee, T2 in der Innenstadt. Beutel für deine Sachen bringst du selbst mit, den Neoprenanzug holst du nach dem Rennen selbst am See ab. 2026 war der Check-in am Renntag bis 8 Uhr an der T2 und bis 8:30 Uhr an der T1, Start um 9 Uhr — plan den Morgen mit beiden Wegen.
Viermal dieselbe 20-km-Runde mit Wendepunkten: Üb das Abbremsen und Wiederantreten an den Wenden. Verpflegung gibt es alle 20 km am Wendepunkt Auwaldsee, plan deine Flaschen für diese Abschnitte. 2026 wurde aus der Wertung genommen, wer um 13 Uhr noch auf der Radstrecke war.
Vier flache 5-km-Laufrunden mit Wasser und Iso bei km 1 und km 4 jeder Runde. Ohne DTU-Startpass kommt zur Startgebühr eine Tageslizenz dazu (2026: 25 €). Anmeldeschluss ist der 6. Juni 2027 um 18 Uhr, oder früher, wenn das Teilnehmerlimit erreicht ist.
Streckenbeschreibung
Der Wasserstadt Triathlon in Hannover-Limmer kehrt 2027 nach einigen Jahren Pause zurück, zum 15. Mal, mit einer Mitteldistanz über 1,9 / 90 / 21,1 km. Geschwommen wird ein Wendepunktkurs im Lindener Stichkanal mit Wasserstart. Rad gefahren werden drei 30-km-Runden ins Calenberger Land mit zusammen etwa 460 Höhenmetern und dem Stemmer Berg, auf gesperrten Straßen. Gelaufen werden zwei leicht wellige Runden durch Limmer und Linden und um die Herrenhäuser Gärten.
Coach-Tipp
Wendepunktkurs im Lindener Stichkanal mit Wasserstart an der Startleine — die Streckenbeschreibung nennt 2 km, rechne also mit etwas mehr als 1,9 km. Die Mitteldistanz startet in drei Gruppen zwischen 9 und 10 Uhr, die Wettkampfbesprechung ist um 8:45 Uhr. Üb vorher Wasserstarts und Wenden im Freiwasser.
Dreimal die 30-km-Runde mit zusammen etwa 460 Höhenmetern, der Stemmer Berg kommt also dreimal — fahr ihn kontrolliert. Windschatten ist verboten (12 m), es gilt das Rechtsfahrgebot. Verpflegung gibt es in Flaschen bei km 0, 30, 60 und 90 (Wasser, Iso, Gel) und bei km 15, 45 und 75 (Wasser, Gel). Dein Rad checkst du am Renntag von 7:30 bis 8:45 Uhr ein.
Zwei leicht wellige Laufrunden à gut 10,5 km mit vier Verpflegungspunkten, die Runden werden per Chip und Band kontrolliert. Zielschluss ist um 17 Uhr, laut Zeitplan endet die Sperrung der Radstrecke aber schon um 15:30 Uhr. Startunterlagen gibt es am Samstag von 15 bis 18 Uhr beim TSV Limmer. Ohne Startpass kommen 25 € Tageslizenz dazu.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz am Erlabrunner See bei Wuerzburg: 2,1 km Schwimmen in dreieinhalb Runden, 90 km Rad in zwei Runden durch den Spessart mit dem Hochpunkt bei Ansbach und 21 km Lauf in vier Runden flach am Mainradweg. Die Schwimmstrecke ist 200 m laenger als ueblich.
Coach-Tipp
Jede Radrunde steigt zum Hochpunkt bei Ansbach an: teil dir die Kraft auf den Anstieg ein und hol dir die Zeit in der Abfahrt zurueck.
2,1 km Schwimmen sind rund 10 Prozent mehr als ueblich — trainiere die Einheiten im Wasser entsprechend laenger.
Der Lauf ist flach und vierfach gewendet: gut, um ein gleichmaessiges Tempo zu halten und die Verpflegung jede Runde zu planen.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz ueber 1,9 km Schwimmen im Blausteinsee, 88 km Rad in zwei Runden und 20 km Lauf in vier Runden durch Aldenhoven mit Ziel im Roemerpark. Die Radstrecke fuehrt ueber Betriebsstrassen mitten durch den Tagebau Inden bis zum Kraftwerk Weisweiler — 461 Hoehenmeter mit einigen starken Anstiegen. Schwimm- und Laufort liegen auseinander, die Wechselzonen sind getrennt.
Coach-Tipp
Im Tagebau warten einige starke Anstiege: fahr sie mit Wattdeckel statt nach Gefuehl, sonst zahlst du auf der Laufstrecke.
Der Lauf ist 20 km, nicht 21,1 — plane dein Tempo auf die kuerzere Strecke, aber lass dich davon nicht zu einem zu schnellen Start verleiten.
Schwimmen und Laufen liegen an verschiedenen Orten mit getrennten Wechselzonen: lies die Check-in-Zeiten fuer T1 und T2 vorher genau und plane die Anreise danach.
Streckenbeschreibung
Ein extrem flacher und schneller IRONMAN 70.3-Kurs in Hoorn. Das Schwimmen findet im alten Hafenbecken statt, gefolgt von einer pfeilschnellen, aber oft windanfälligen Radstrecke durch die idyllische westfriesische Landschaft und einem stimmungsvollen Run durch das historische Stadtzentrum.
Coach-Tipp
Flacher, schneller Kurs, in Nordholland aber häufig windig – das ist der entscheidende Faktor. Fahre auf dem Rad tief und aerodynamisch, nach Watt statt nach Tempo, und überziehe bei Gegenwind nicht. Das Hafen-Schwimmen ist meist ruhig. Der flache Lauf durch die historische Innenstadt ist schnell und ideal für ein gleichmäßiges Finish.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz in Schleswig an der Schlei, 2027 zum 6. Mal: 1,9 km Schwimmen, 90 km Rad, 21,1 km Laufen. Geschwommen wird eine Runde in der Schlei, mit Rolling Start am Strand des Louisenbads, nach einem Kilometer um die Wendeboje und an der Hafenpromenade zurück. Rad gefahren wird über die B76 auf die voll gesperrte L317 bis Stenderupau, dreimal hin und zurück. Gelaufen werden drei Runden am Schloss Gottorf vorbei und durch den Barockgarten.
Coach-Tipp
Rolling Start um 10 Uhr direkt am Strand des Louisenbads: eine Runde über 1,9 km in der Schlei, nach einem Kilometer um die Wendeboje, dann an der Hafenpromenade entlang zurück. Das Schwimm-Zeitlimit liegt bei 1:10 Stunden. Üb vorher im Freiwasser, Bojen und Landmarken anzupeilen.
Direkt nach der Wechselzone kommt eine etwa 50 m lange neutralisierte Engstelle: nicht überholen, Tempo raus, sonst Disqualifikation. Danach geht es dreimal auf der gesperrten L317 bis Stenderupau und zurück — üb Wenden und Wiederantreten. Für Schwimmen und Rad hast du zusammen 5:30 h. Die Strecke im Training abzufahren ist verboten.
Drei Laufrunden am Schloss Gottorf vorbei und durch den Barockgarten, die Strecke wird laut Veranstalter gerade neu gestaltet; das Gesamtlimit sind 8 h. Startunterlagen gibt es nur am Samstag, 19. Juni, 14–17:30 Uhr, das Rad checkst du am selben Tag ein, am Renntag schließt die Wechselzone um 9:30 Uhr. Ohne Startpass kommen 25 € Tageslizenz dazu. Eine Warteliste gibt es nicht.
Streckenbeschreibung
Atemberaubender und extrem anspruchsvoller Punkt-zu-Punkt-Klassiker quer durch die Schweiz. Nach dem Schwimmen im Lago Maggiore bei Ascona geht es über die Alpenpässe Gotthard, Furka und Grimsel, bevor der finale Berglauf zur Kleinen Scheidegg vor der Eiger-Kulisse wartet – rund 5.500 Höhenmeter.
Coach-Tipp
Das Rennen ist unsupported – dein Support-Team muss perfekt eingespielt sein.
Die Tremola (Gotthardpass) hat Kopfsteinpflaster, bereite dich mental und materialtechnisch darauf vor.
Der Berglauf am Ende zur Kleinen Scheidegg hoch ist extrem steil. Ein Geh-Lauf-Wechsel ist Standard.
Streckenbeschreibung
Malerische Mitteldistanz im Tiroler Kaiserwinkl. Geschwommen wird im glasklaren Walchsee in Trinkwasserqualität, ehe die wellige Zwei-Runden-Radstrecke rund 1.200 Höhenmeter auftürmt. Der Vier-Runden-Lauf führt um den See vor der mächtigen Kulisse des Kaisergebirges – ehrlich und hart.
Coach-Tipp
Das warme, klare Seewasser erlaubt ein zügiges Schwimmen. Die Radstrecke ist mit rund 1.200 Höhenmetern anspruchsvoll – fahre die Anstiege gleichmäßig statt im Wiegetritt zu überziehen. Der wellige Vier-Runden-Lauf um den See ist wunderschön, verlangt aber kluge Krafteinteilung bis zum Schluss.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz im dänischen Helsingør mit Start im Hafen vor dem historischen Schloss Kronborg, dem Hamlet-Schloss. Die Zwei-Runden-Radstrecke verläuft entlang der Küste Nordseelands und durchs Hinterland, der Lauf führt rund um das Schloss über Kopfsteinpflaster. Schnell, kühl und kulturträchtig.
Coach-Tipp
Das Wasser ist oft kalt – meist herrscht Neopren-Pflicht, teste deinen Anzug vorab. Die Zwei-Runden-Radstrecke hat rund 450 Höhenmeter: nicht pfannenflach, also Kraft für die Wellen einteilen. Auf dem Lauf rund um Kronborg sorgen Kopfsteinpflasterpassagen für unruhigen Tritt – Schritt anpassen.
Streckenbeschreibung
Der deutsche Klassiker und die Europameisterschaft mit Skyline-Finish am Römer. Geschwommen wird im Langener Waldsee (mit Australian Exit zwischen den Runden), die wellige Zwei-Runden-Radstrecke rollt gut, hat aber knackige Anstiege im Taunus („The Beast“). Der Lauf führt flach am Mainufer entlang.
Coach-Tipp
Bei Hitze wird der schattenlose Lauf am Mainufer brutal – plane eine konsequente Kühlungsstrategie und trinke früh. Auf dem Rad die welligen Taunus-Anstiege gleichmäßig fahren und nicht überpacen. Den Australian Exit beim Schwimmen zur Orientierung und für einen ruhigen Rhythmus nutzen.
Streckenbeschreibung
Langdistanz an der Atlantikkueste der Vendée. Geschwommen werden 3,8 km vom Grande Plage bis in den Kanal der Vendée Globe, gewechselt wird auf der Place du Vendée Globe. Die 180 km lange Radstrecke fuehrt auf gesperrten Strassen durch 17 Gemeinden — wellig, mit vielen Antritten. Der Marathon laeuft in vier Runden vom Remblai ueber den Lac de Tanchet zum Puits d'Enfer und ein kurzes Stueck ueber den Sand des Grande Plage.
Coach-Tipp
Die Radstrecke ist wellig mit vielen Antritten: fahr jeden Antritt mit Wattdeckel, statt ueber der Schwelle aus der Kurve zu beschleunigen — hundertmal kostet das mehr als ein langer Anstieg.
Ende Juni kann es an der Atlantikkueste heiss werden, 2026 waren es bis zu 35 Grad: trainiere lange Laeufe auch in der Mittagswaerme und plane Kuehlung an jeder Verpflegung.
Der Lauf fuehrt kurz ueber Sand: lauf dort kurze Schritte, statt das Tempo zu halten.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz ueber 1,9 km / 80 km / 20 km auf der Olympia-Regattastrecke in Oberschleissheim, Teil eines Renn-Wochenendes vom 25. bis 27. Juni. Geschwommen wird im Regattakanal, Rad- und Laufstrecke sind flach und schnell.
Coach-Tipp
Das Schwimmen im Regattakanal ist glatt und ohne Stroemung — hier laesst sich eine Zielzeit realistisch planen.
80 statt 90 Radkilometer: rechne deine Verpflegung neu durch, sie ist nicht die eines 70.3.
Ende Juni faellt der Termin mitten in die Hauptsaison — pruefe, ob er als Hauptrennen oder als Formtest in deine Planung passt.
Streckenbeschreibung
Eine der stimmungsvollsten 70.3-Distanzen Frankreichs in der Vendée. Geschwommen wird im Kanal des berühmten Vendée Globe, wo oft Strömung herrscht. Die flache Radstrecke ist schnell, aber sehr windanfällig. Der flache Lauf führt über die Promenade Remblai, um den Lac de Tanchet und kurz über den Strand.
Coach-Tipp
Im Kanal-Schwimmen herrscht oft Strömung – kalkuliere sie ein und schwimme die Linie aktiv. Die Radstrecke ist flach, aber sehr windig: Fahre nach Watt, bleibe tief in der Aero-Position und überziehe bei Gegenwind nicht. Den flachen, stimmungsvollen Promenadenlauf für ein gleichmäßiges Tempo nutzen.
Streckenbeschreibung
Das „Wimbledon des Triathlon" und seit 1984 das Home of Triathlon. Auf der extrem schnellen Strecke fielen die schnellsten Langdistanz-Zeiten der Welt. Geschwommen wird im Main-Donau-Kanal, gefahren über zwei Radrunden – und der legendäre Solarer Berg verwandelt sich in eine tosende Zuschauerwand.
Coach-Tipp
Genieße den Solarer Berg, aber lass dich vom Zuschauer-Trubel nicht zu einem zu harten Antritt verleiten. Die zweite Radrunde ist oft windig – teile dir die Kraft bewusst ein. Die schnelle Strecke verführt zum Überpacen; bleib in deinem Rhythmus, dann ist im Lauf eine Top-Zeit möglich.
Streckenbeschreibung
Strecke in Thun mit wunderschönem Bergpanorama, aber knackigen Anstiegen. Geschwommen wird im oft frischen Thunersee, danach folgt eine Zwei-Runden-Radstrecke durch das Gürbetal und die Gantrisch-Region mit rund 2.000 Höhenmetern. Der Lauf am Seeufer bietet Blick auf Eiger, Mönch und Jungfrau.
Coach-Tipp
Das Wasser im Thunersee ist oft frisch (rund 17 °C) – teste deinen Neoprenanzug. Die Radstrecke erfordert gute Kletterbeine: rund 2.000 Höhenmeter wollen gleichmäßig und nach Watt gefahren werden. Auf dem Lauf am See trägt dich das einmalige Panorama von Eiger, Mönch und Jungfrau ins Ziel.
Streckenbeschreibung
Drei-Länder-Halbdistanz im Herzen Europas: Geschwommen wird in der Mosel auf deutscher Seite, das Rad führt durch die Weinberge Luxemburgs und Frankreichs, gelaufen wird in Remich. Die Strömung in der Mosel hilft oft, die wellige Radstrecke mit rund 580 Höhenmetern ist dafür sehr unrhythmisch.
Coach-Tipp
Die Strömung in der Mosel hilft oft beim Schwimmen – orientiere dich trotzdem aktiv an den Bojen. Die wellige Radstrecke (rund 580 Höhenmeter) ist sehr unrhythmisch: Schalte vorausschauend und überpace die kurzen Anstiege nicht. Den flachen Lauf an der Moselpromenade für ein konstantes Tempo nutzen.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz in Wales mit Schwimmstart im Prince of Wales Dock. Die 90-km-Radstrecke führt durch Mumbles entlang der Steilküste der Gower-Halbinsel und dann durchs ländliche Hinterland zurück an die Swansea Bay. Atemberaubende Küstenkulisse, oft kühles Wasser und wechselhaftes, windiges Wetter.
Coach-Tipp
Bereite dich auf kühles Wasser und Wind vor – teste deinen Neoprenanzug und plane wärmende Kleidung für den Wechsel ein. Die Radstrecke hat kurze, steile Hügel an der Steilküste: schalte vorausschauend und überpace sie nicht. Bleibe bei Seitenwind auf den Klippenabschnitten konzentriert.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz im baskischen Triathlon-Mekka Vitoria-Gasteiz. Geschwommen wird im ruhigen, meist warmen See, danach folgt eine landschaftlich herrliche, schnelle Radstrecke durch das baskische Hügelland. Der flache Zwei-Runden-Lauf führt durch die Innenstadt zu einem Ziel mit legendärer Stimmung.
Coach-Tipp
Genieße das Schwimmen im warmen, ruhigen See – ein angenehmer, kontrollierter Start in den Tag. Die schnelle, leicht wellige Radstrecke eignet sich für eine gute Zeit: aerodynamisch fahren und gleichmäßig Watt treten. Den flachen Stadt-Lauf von der frenetischen Zuschauerkulisse ins Ziel tragen lassen.
Streckenbeschreibung
Verstecktes Juwel in Spanien mit großartiger Stimmung. Geschwommen wird im ruhigen, sauberen Landa-See (oft als bestes Schwimmen Europas gelobt), danach folgt eine wellige Radstrecke durch das baskische Álava. Der flache Stadtmarathon in mehreren Runden lebt von der frenetischen Zuschauerkulisse.
Coach-Tipp
Genieße das ruhige Schwimmen im sauberen See – ein kontrollierter Start. Die wellige Radstrecke ist landschaftlich schön, lass dich aber nicht ablenken und fahre nach Watt. Abends wird es beim Mehr-Runden-Lauf kühl: leg für die späten Kilometer etwas Wärmendes bereit und genieße die Stimmung.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz-Triathlon im historischen Ladenburg bei Heidelberg. Geschwommen wird im Neckar, gefolgt von einer topfflachen Radstrecke durch die Rheinebene. Die ebenso flache Laufstrecke verläuft am Neckarufer. Die römische Geschichte der Stadt verleiht dem Rennen ein besonderes Flair.
Coach-Tipp
Flussschwimmen im Neckar – Strömung beachten. Topfflache Radstrecke in der Rheinebene – Windschatten verboten. Laufstrecke flach am Neckarufer. Die römische Geschichte Ladenburgs gibt dem Rennen ein besonderes Flair.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz-Triathlon im Salzburger Seenland. Geschwommen wird in einer malerischen Bucht des Obertrumer Sees, gefolgt von einer welligen, anspruchsvollen Radstrecke durch die hügelige Seenlandschaft. Die Laufstrecke führt durch das Zentrum von Obertrum mit familiärer Atmosphäre.
Coach-Tipp
Die wellige, anspruchsvolle Radstrecke erfordert eine gute Krafteinteilung: fahre die Anstiege kontrolliert nach Watt und überpace sie nicht. Das Rennen ist landschaftlich wunderschön und hat eine familiäre Atmosphäre. Nutze die flache Laufstrecke im Zentrum für einen gleichmäßigen Rhythmus.
Streckenbeschreibung
Beliebter Vereinstriathlon in Franken, organisiert vom TV 1848 Erlangen und seit Jahren ausverkauft: 2,0 km Schwimmen im Main-Donau-Kanal bis zur Wendemarke und zurück, dann zwei Radrunden über zusammen 84 km und rund 440 Höhenmeter durch Erlangen und den Landkreis Erlangen-Höchstadt. Zum Schluss vier flache 5-km-Laufrunden am Kanal entlang und durch den Bannwald Mönau, mit einer Schleife im Stadion. Schwimmstart, Wechselzone und Ziel liegen alle am Sportgelände des TV 1848 – kurze Wege und viel Stimmung am Kanal.
Coach-Tipp
Geschwommen wird im Main-Donau-Kanal mit Wasserstart: 2,0 km nach Norden bis zur Wendemarke und zurück, die Bojen immer links. Der gerade Kanal macht die Orientierung leicht, schwimm deinen eigenen Rhythmus. Ob Neo erlaubt ist, entscheiden die Kampfrichter am Renntag um 8 Uhr. Zuletzt mussten alle bis 10:15 Uhr aus dem Wasser sein, weil danach wieder Schiffe fahren.
Die zwei Radrunden über 84 km und rund 440 Höhenmeter führen über öffentliche Straßen, die nicht abgesperrt sind: Es gilt die StVO, und an Kreuzungen hast du nicht immer Vorfahrt. Nimm an den steilen Abfahrten bei Hammerbach und Weisendorf und an den engen Kurven Tempo raus. Verpflegt wirst du einmal pro Runde in Poppenwind mit 0,75-l-Flaschen Iso oder Wasser und halben Bananen. Zuletzt musste das Rad bis 13:30 Uhr beendet sein, danach wird die Absicherung aufgehoben.
Gelaufen werden vier Runden à 5 km: am Kanal entlang, über den Membacher Steg in den Bannwald Mönau, an den Weihern vorbei und durch die Kanal-Unterführung zurück ins Stadion, wo jede Runde eine kleine Schleife auf der Tartanbahn dreht. Pro Runde gibt es drei Verpflegungsstellen mit Wasser, Iso, Cola und alkoholfreiem Weißbier, an einer davon Bananen. Gels gibt es keine, nimm deine eigenen mit. Zielschluss war zuletzt um 16 Uhr.
Streckenbeschreibung
Legendärer, bergiger Klassiker in den Adirondacks. Klares Kabelschwimmen im Mirror Lake, anspruchsvolles Rad mit langen Anstiegen.
Coach-Tipp
Fahre die Anstiege konservativ und spare Körner für die welligen letzten Radkilometer und den hügeligen Lauf.
Streckenbeschreibung
Ein absoluter Berg-Mythos. Nach dem Schwimmen im kristallklaren, aber eiskalten Lac du Verney erklimmst du mit dem Rad die legendären 21 Kehren von Alpe d'Huez. Der anspruchsvolle Lauf findet auf 1.800 m Höhe statt.
Coach-Tipp
Teile dir die Radstrecke gut ein – die 21 Kehren am Ende erfordern noch einmal volle Energie.
Durch die Höhe beim Laufen ist die Sauerstoffaufnahme reduziert. Starte den Lauf defensiv.
Bereite dich auf kaltes Schwimmen vor (Trage ggf. zwei Kappen oder Neopren-Socken beim Aufwärmen).
Streckenbeschreibung
Nachtmarathon in Rostock mit ganz besonderem Flair. Die Strecke verläuft teils entlang der Warnow und durch die beleuchtete Hansestadt. Das Laufen bei Nacht durch die illuminierten Straßen macht das Rennen zu einem einzigartigen Erlebnis, das es so in Deutschland kaum gibt.
Coach-Tipp
Nachtlauf – eine Stirnlampe für dunklere Abschnitte nicht vergessen und auf den Untergrund achten. Die beleuchtete Strecke ist ein besonderes Erlebnis. Die Warnow bei Nacht hat eine ganz eigene Magie: Lass dich von der Stimmung tragen, halte aber dein Tempo bewusst gleichmäßig.
Streckenbeschreibung
Stadt-Triathlon und einzige Mitteldistanz Hessens. Geschwommen wird im Langener Waldsee, danach geht es auf einer voll gesperrten Radstrecke entlang des Mainufers in die Frankfurter Innenstadt. Der Zieleinlauf liegt mitten in der City an der Hauptwache – urbanes Rennen mit toller Stimmung.
Coach-Tipp
Das Schwimmen im Langener Waldsee hat gute Wasserqualität, ist aber oft trüb – orientiere dich konsequent an den Bojen. Die Radstrecke verläuft teils auf breiten Hauptstraßen: voll gesperrt und zügig, aber achte auf Kurven und Bahnschienen. Lass dich vom urbanen Publikum ins Ziel an der Hauptwache tragen.
Streckenbeschreibung
Langdistanz in Glücksburg an der Flensburger Förde, vom Veranstalter „Hawaii des Nordens“ genannt. Geschwommen werden zwei Runden à 1,9 km in der Ostsee, Start am Kurstrand. Die 45-km-Radrunde ist schnell und leicht hügelig, führt durch Angeln, rund 20 km über die gesperrte B199 und über den Sandwig-Hill und wird viermal gefahren. Der Marathon führt sechsmal 7 km über die Kurpromenade, durch die Innenstadt und am Wasser entlang nach Quellental, ins Ziel im Zielkanal auf der Promenade.
Coach-Tipp
Die Ostsee ist im August eher kühl — der Veranstalter nennt mal 18 °C, mal 20–23 °C. Neopren ist bis 24,5 °C erlaubt. Gewöhn dich vorher an kühles Freiwasser: auf der Strecke selbst kannst du wegen des Schiffsverkehrs nicht trainieren.
Vier Radrunden mit kurzen Anstiegen und Abfahrten, der höchste Punkt liegt bei 51 m. Fahr die Wellen von Anfang an mit Wattdeckel. Auf einigen Abschnitten ist Verkehr in Fahrtrichtung und Gegenverkehr möglich — bleib rechts.
Zeitlimits: Schwimmen 2:10 h, Schwimmen und Rad 9:30 h, Ziel nach 15 Stunden. Sechs Laufrunden à 7 km mit je drei Verpflegungsstellen — teil den Marathon in Runden ein und plane die Verpflegung Runde für Runde.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz beim OstseeMan in Glücksburg an der Flensburger Förde, am selben Sonntag wie die Langdistanz. Geschwommen wird eine Runde über 1,9 km in der Ostsee, Start am Kurstrand. Die 45-km-Radrunde ist schnell und leicht hügelig, führt durch Angeln, rund 20 km über die gesperrte B199 und über den Sandwig-Hill und wird zweimal gefahren. Gelaufen wird dreimal 7 km über die Kurpromenade, durch die Innenstadt und am Wasser entlang nach Quellental, ins Ziel im Zielkanal auf der Promenade.
Coach-Tipp
Die Ostsee ist im August eher kühl — der Veranstalter nennt mal 18 °C, mal 20–23 °C. Neopren ist bis 24,5 °C erlaubt. Gewöhn dich vorher an kühles Freiwasser: auf der Strecke selbst kannst du wegen des Schiffsverkehrs nicht trainieren.
Die Radrunde hat kurze Anstiege und Abfahrten, der höchste Punkt liegt bei 51 m. Fahr die Wellen mit Wattdeckel. Auf einigen Abschnitten ist Verkehr in Fahrtrichtung und Gegenverkehr möglich — bleib rechts.
Zeitlimits: Schwimmen 1:10 h, Schwimmen und Rad 5:30 h, Ziel nach 8 Stunden. Pro Laufrunde gibt es drei Verpflegungsstellen, an der ersten nur Wasser — plan deine Gels danach.
Streckenbeschreibung
Geheimtipp für Bestzeiten in der estnischen Hauptstadt. Das kühlere Klima begünstigt schnelle Zeiten. Geschwommen wird im See bzw. an der Küste, danach folgt eine sehr direkte, flache und schnelle Radstrecke. Der Lauf führt durch die Stadt – eine ideale, unkomplizierte Strecke für eine Bestzeit.
Coach-Tipp
Das kühlere Klima ist ideal für Bestzeiten, kann aber unangenehm werden: Pack warme Kleidung für die Zeit nach dem Rennen ein. Die sehr direkte, flache Radstrecke lädt zum schnellen Fahren ein – bleibe trotzdem in deinem Watt-Bereich. Den flachen Stadt-Lauf gleichmäßig und kontrolliert angehen.
Streckenbeschreibung
Der Mythos Norwegens und XTRI-Weltmeisterschaft. Der Tag beginnt mit einem Sprung von der Fähre in den Hardangerfjord, gefolgt von einer brutalen Radstrecke (über 3.000 Höhenmeter) über die Hardangervidda. Das Ziel liegt nach dem Aufstieg auf den Gaustatoppen – rund 5.000 Höhenmeter gesamt.
Coach-Tipp
Eine Support-Crew ist Pflicht – plane Verpflegung, Kleidung und Wechsel akribisch. Der Sprung von der Fähre in den Fjord ist ein unvergesslicher Start: mental darauf vorbereiten. „Zombie Hill“ beim Anstieg von Rjukan ist der Scharfrichter; teile dir die Kräfte bis zum Gipfel gut ein.
Streckenbeschreibung
Neue, schnelle Halbdistanz in Leipzig. Den Auftakt bildet ein unkompliziertes Wende-Schwimmen im ruhigen Cospudener See, danach führt die flache Radstrecke durch das Leipziger Neuseenland zurück in die Stadt. Das Finish wartet vor der Red Bull Arena – ideal auch für Einsteiger.
Coach-Tipp
Flach und schnell mit sehr ruhigem, klarem Seewasser – ideal für einen Einstieg in die Mitteldistanz oder eine Bestzeit. Bleibe auf dem Rad konsequent in der Aero-Position und teile dir das Tempo gleichmäßig ein. Den flachen Lauf in die Stadt für einen kontrollierten, starken Schluss nutzen.
Streckenbeschreibung
Neuer, verkehrsfrei gesperrter Stadtkurs. Schwimmen im Ottawa River, flach-welliges Rad und flacher Lauf mit Ziel vor dem Parlament.
Coach-Tipp
Das flach-wellige Rad verleitet zu einer zu schnellen ersten Runde — bleib bei deinem Zieltempo.
Streckenbeschreibung
Langdistanz im Nordschwarzwald rund um Nagold, 2026 Austragungsort der Deutschen Meisterschaft Langdistanz. Geschwommen wird in der Nagoldtalsperre Erzgrube, zwei Runden à 1,9 km mit Landgang. Die komplett gesperrte Radstrecke führt von der Talsperre über Altensteig hinunter ins Nagoldtal und dann dreimal über eine Runde mit dem steilen Anstieg nach Mindersbach und der langen Steigung hinauf nach Simmersfeld — zusammen 177,3 km und 1.484 Höhenmeter. Der Marathon läuft in sechs Runden à rund 7 km durch den Stadtpark Kleb und die Innenstadt von Nagold. Start und Ziel liegen rund 25 km auseinander.
Coach-Tipp
Die beiden Wechselzonen liegen rund 25 km auseinander, ohne öffentlichen Nahverkehr: das Rad checkst du am Vortag an der Talsperre ein, die Laufsachen in Nagold. Am Renntag fuhr 2026 um 5 Uhr ein Bus von Nagold zum Start — nur mit Voranmeldung bei der Registrierung. Plan den Samstag mit beiden Check-ins.
Dreimal der steile Anstieg nach Mindersbach und die lange Steigung nach Simmersfeld, zusammen fast 1.500 Höhenmeter: fahr die Anstiege mit Wattdeckel und hol dir die Zeit in den langen Abfahrten zurück. Trainier lange Ausfahrten mit Anstiegen am Stück. 2026 musstest du um 13:30 Uhr am Stadtpark Kleb auf die letzte Runde gegangen sein.
Der Marathon führt sechsmal durch den Stadtpark Kleb und die Innenstadt, mit drei Verpflegungsstellen je Runde (Wasser, Cola, Iso). Begleiten lassen ist auf der Laufstrecke verboten, einen Special-Needs-Tisch richtest du selbst ein. Teil den Lauf in seine sechs Runden ein — Zielschluss war 2026 um 21:45 Uhr.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz im Nordschwarzwald rund um Nagold, 2027 neu im Programm und am selben Sonntag wie die Langdistanz. Geschwommen wird im Massenstart in der Nagoldtalsperre Erzgrube, eine Runde über 1,9 km. Die komplett gesperrte Radstrecke über rund 90 km verläuft wie die der Langdistanz: eine Runde mit den Anstiegen nach Mindersbach und Simmersfeld, gewendet wird in Simmersfeld. Der Halbmarathon läuft in drei Runden à rund 7 km an der Nagold entlang und durch die Innenstadt von Nagold, Ziel ist der Stadtpark Kleb. Start und Ziel liegen rund 25 km auseinander.
Coach-Tipp
Die Wechselzonen liegen rund 25 km auseinander, ohne öffentlichen Nahverkehr: Startunterlagen holst du am Samstag 9–12 Uhr im Stadtpark Kleb, das Rad checkst du 12:30–15 Uhr an der Erzgrube ein, die Laufsachen bleiben in Nagold. Am Sonntag fährt um 7 Uhr ein Bus von Nagold zum Start, nur mit Voranmeldung bei der Registrierung. Massenstart ist um 8:30 Uhr.
Rund 90 km auf komplett gesperrten Straßen, mit einer Runde der Langdistanz und ihren Anstiegen nach Mindersbach und Simmersfeld. Fahr die Anstiege mit Wattdeckel, damit für den Halbmarathon genug übrig bleibt, und trainier lange Ausfahrten mit Anstiegen am Stück. Am Wendepunkt in Simmersfeld gibt es Verpflegung: Wasser, Cola, Iso, Riegel, Banane und Salziges.
Drei Runden à rund 7 km an der Nagold entlang und durch die Innenstadt, zusammen 95 Höhenmeter: Teil dir den Halbmarathon in seine drei Runden ein. Begleiten lassen ist auf der Laufstrecke verboten, ein Oberteil ist Pflicht. Ohne Startpass kommen 25 € Tageslizenz dazu, Nachmeldungen gibt es keine.
Streckenbeschreibung
Berühmt für seine Stimmung. Geschwommen wird im Kalmarsund, danach führt die Ein-Runden-Radstrecke über die 6 km lange Ölandbrücke auf die Insel Öland und über das wellige Småland zurück – sonst ist die Brücke für Räder gesperrt. Der flache Lauf endet in der unvergesslichen „Heroes Hour“.
Coach-Tipp
Der Wind auf der langen Ölandbrücke kann viel Kraft kosten – fahre dort tief, kontrolliert und nach Watt. Die Radstrecke ist flach mit einigen welligen Abschnitten auf Öland. Die Zuschauer tragen dich ins Ziel: Die „Heroes Hour“ beim Zieleinlauf ist unvergesslich, genieße jeden Meter.
Streckenbeschreibung
Kult-Mitteldistanz im Allgäu seit 1983, ausgetragen rund um Immenstadt und den Großen Alpsee. Berühmt für die kernige Bergkulisse, läutende Kuhschellen am Streckenrand und knackige Anstiege wie den Kalvarienberg – ein Klassiker mit familiärer, urig-alpiner Atmosphäre.
Coach-Tipp
Der Kuhsteig ist extrem steil – früh in einen leichten Gang schalten und notfalls aus dem Sattel gehen. Halte auf der welligen Radstrecke konstante Leistung statt Kraftspitzen. Genieße den Kult-Faktor und die Stimmung an den Anstiegen, das trägt über die harten Kilometer.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz über 2,0 / 80 / 21,1 km im nördlichen Breisgau, 2027 zum 36. Mal und mit Baden-Württembergischer Meisterschaft. Geschwommen wird im Massenstart im Müllersee in Riegel, zwei Runden. Die gesperrte Radrunde durch Malterdingen und die Nachbargemeinden wird dreimal gefahren, jedes Mal mit einem längeren Anstieg durch den Wald, einer schnellen Abfahrt und kurzen Wellen in den Rebhängen, zusammen 1.119 Höhenmeter. Gelaufen werden zwei Runden durch Malterdingen und am Ortsrand entlang der Felder, 278 Höhenmeter. Ziel ist der Sportplatz Malterdingen; am selben Tag startet auch eine Jedermann-Distanz.
Coach-Tipp
Massenstart um 10 Uhr im Müllersee in Riegel, zwei Runden über 2,0 km — bist du kein starker Schwimmer, stell dich hinten oder seitlich auf. Neopren ist bei 14,0–15,9 °C Pflicht und bis 24,5 °C erlaubt. Die Wassertemperatur wird nicht laufend gemessen: Die Kampfrichter entscheiden am Rennmorgen und geben es über Social Media und Aushänge bekannt, sei auf beides vorbereitet. Das Schwimm-Zeitlimit liegt bei 1:10 h.
Dreimal dieselbe Runde mit je einem längeren Anstieg durch den Wald, schneller Abfahrt und kurzen Wellen in den Rebhängen, zusammen 1.119 Höhenmeter — fahr den Anstieg in der ersten Runde so, dass du ihn in der dritten noch genauso schaffst. Für Schwimmen und Rad hast du zusammen 4:30 h. Verpflegung gibt es nur am Ortseingang von Malterdingen (Wasser, Iso, Bananen), nimm genug Eigenes mit. Windschatten ist verboten, die Zone ist 12 m lang.
Zwei Laufrunden durch Malterdingen mit 278 Höhenmetern und vier Verpflegungsstellen mit Wasser, Iso, Cola, Bananen und Gels; eigene Verpflegung darfst du dort deponieren. Die Wechselzonen liegen getrennt: Die Startunterlagen holst du nur am Samstag, 15–19 Uhr, am Sportplatz Malterdingen und gibst dort gleich den roten Laufbeutel ab, das Rad checkst du am Sonntag 8–9:30 Uhr am See ein. Ohne Startpass kommen 25 € Tageslizenz dazu. Zielschluss ist nach 6:45 h.
Streckenbeschreibung
Sehr zuschauerfreundliche Halbdistanz im Kurort Vichy. Geschwommen wird im Lac d'Allier, die wellige Radstrecke führt durch die Montagne Bourbonnaise mit Blick auf die Vulkankette der Auvergne. Der flache Zwei-Runden-Lauf verläuft am Seeufer, gesäumt von zahlreichen Zuschauern bis ins Ziel.
Coach-Tipp
Im Spätsommer wird es oft sehr heiß – plane konsequentes Hitzemanagement, trinke früh und kühle dich an jeder Station. Die wellige Radstrecke gleichmäßig fahren und Kraft für den Lauf sparen. Die flache, aber weitgehend schattenlose Laufstrecke am See verlangt eine defensive, gut eingeteilte Pace.
Streckenbeschreibung
Flaches, sehr zuschauerfreundliches Hauptstadt-Rennen. Geschwommen wird in der ruhigen Bucht am Amager Strandpark, danach folgt eine schnelle Zwei-Runden-Radstrecke durch Nordseeland mit Stadt-, Küsten- und Waldabschnitten. Der flache Vier-Runden-Lauf zieht mitten durch die City.
Coach-Tipp
Ideal für Ersttäter und Bestzeiten – flach und schnell. Achte auf dem Vier-Runden-Lauf durch die City auf Kopfsteinpflaster-Passagen und passe dort deinen Schritt an. Das ruhige Buchten-Schwimmen ist anfängerfreundlich; nutze die fantastische Stadtstimmung als Antrieb über die vier Runden.
Streckenbeschreibung
Beliebtes Rennen in der historischen Kurstadt Vichy. Geschwommen wird im Lac d'Allier, danach folgt eine wellige Radstrecke durch die Montagne Bourbonnaise mit Blick auf die Auvergne-Vulkane. Der flache, zuschauerreiche Lauf verläuft am Seeufer. Im Spätsommer wird es oft sehr heiß.
Coach-Tipp
Trinke bei Hitze ausreichend und plane konsequentes Hitzemanagement – im Spätsommer kann es sehr heiß werden. Die wellige Radstrecke ist flüssig zu fahren: gleichmäßig nach Watt und Kraft für den Lauf sparen. Den flachen, zuschauerreichen Seeuferlauf für ein kontrolliertes Tempo nutzen.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz im Ruhrgebiet mit Schwimmen in der Wedauer Regattabahn. Die flache, schnelle Radstrecke führt unter anderem über die historische Brücke der Solidarität, der Lauf verläuft in drei Runden am Wasser durch den Sportpark Duisburg. Kompaktes Setup und ein Finish in der Arena.
Coach-Tipp
Sehr flach und schnell – hier ist eine gute Aero-Position auf dem Rad alles. Das Schwimmen in der Regattabahn bietet ruhiges, klares Wasser, ideal für ein gleichmäßiges Tempo. Der Drei-Runden-Lauf an der Regattabahn ist zuschauerstark und laut; nutze die Stimmung für einen kraftvollen Endspurt.
Streckenbeschreibung
Postkarten-Idylle in den österreichischen Alpen. Geschwommen wird im glasklaren Zeller See in Trinkwasserqualität, danach folgt eine Ein-Runden-Radstrecke (rund 1.030 Höhenmeter) mit dem harten Anstieg zum Filzensattel und langen Abfahrten. Der flache Lauf verläuft am Seeufer mit Alpenpanorama.
Coach-Tipp
Am Berg warten steile Rampen (bis 14 %) – wähle eine ausreichend leichte Übersetzung und fahre den Filzensattel kontrolliert. Auf den langen Abfahrten danach Konzentration halten und Kraft sparen. Der flache Lauf am See ist schnell: hier kannst du auf den letzten Kilometern Zeit gutmachen.
Streckenbeschreibung
Eigenständiger Kölner Halbmarathon mit Start und Ziel im Sportpark Müngersdorf. Der flache, schnelle Spätsommer-Kurs Ende August ist die ideale Generalprobe für den Köln-Marathon im Oktober und eignet sich bestens, um die eigene Form zu testen und eine Bestzeit anzugreifen.
Coach-Tipp
Flacher, schneller Kurs Ende August – stelle dich auf mögliche Spätsommerhitze ein und halte das Tempo gleichmäßig. Trinke früh und regelmäßig. Als Formtest vor dem Herbst-Marathon eignet er sich ideal: nutze ihn, um Renntempo und Verpflegung unter Wettkampfbedingungen zu proben.
Streckenbeschreibung
Trinationale Mitteldistanz am letzten Augustwochenende: Geschwommen wird in der Schweiz, 3 km rheinabwärts mitten durch Basel. Rad gefahren wird in Frankreich, gelaufen in Deutschland — laut dem noch provisorischen Streckenplan zwei Radrunden am Rhein entlang nach Norden und ein Lauf am Rhein Richtung Grenzach-Wyhlen. Rad- und Laufstrecke sind weitgehend flach und komplett gesperrt, Zeitfahrräder sind erlaubt.
Coach-Tipp
3 km klingen lang, aber du schwimmst mit der Strömung: Laut Veranstalter entspricht das für schnelle Schwimmer etwa 1,5 bis 2 km im Becken, wie viel genau, hängt vom Rhein ab. Halt Abstand zu den Brückenpfeilern und bleib rechts der Bojen. Der Veranstalter empfiehlt Badeschuhe, weil das Ufer nicht scherbenfrei ist, und Neopren ist unter 15,9 °C Pflicht. Üb vorher in fließendem Wasser.
Laut provisorischem Zeitplan checkst du dein Rad schon am Samstagabend ein (17–19:30 Uhr). Am Sonntag bringt dich ein Shuttle ab der Klybeckstrasse zum Schwimmstart, deine Startzeit zwischen 8 und 9:15 Uhr bekommst du etwa drei Tage vorher per Mail. Wechselsachen kommen in Beutel. Für die Mitteldistanz brauchst du eine Lizenz, die du bei der Anmeldung lösen kannst.
Zeitlimits: 7:50 h gesamt, auf dem Rad mindestens 22 km/h Schnitt, für den Halbmarathon höchstens 3 Stunden. Die flache, gesperrte Radstrecke ist für Zeitfahrräder freigegeben — trainier lange Abschnitte in der Aeroposition. Auf der Laufstrecke gibt es nur einen Verpflegungsposten mit Wasser und einem zuckerhaltigen Getränk, deine Gels nimmst du selbst mit.
Streckenbeschreibung
Einer der größten Amateur-Triathlons der Schweiz am Greifensee. Ruhiges Seeschwimmen über 1,9 km, eine für 2026 neu gestaltete, verkehrsfreie Radstrecke über 90 km und ein flacher Lauf am Seeufer über 21 km.
Coach-Tipp
Die wellige Radstrecke verlangt aktives Schalten statt Dauerdruck.
Das Greifensee-Wasser ist im August meist angenehm warm.
Der Lauf ist flach und läuft teils auf Naturbelag – Schuhwahl entsprechend.
Streckenbeschreibung
Beliebter Halbmarathon beim Laufwochenende „Kärnten Läuft“: Start in Velden am Seecorso vor dem Schlosshotel, dann rund 21 km am Ufer des Wörthersees entlang bis ins Ziel in der Running City in Klagenfurt. Der flache, schnelle Kurs, bis zu 5.000 Teilnehmende und die Seekulisse machen den Lauf Ende August zu einem sommerlichen Highlight in Österreich.
Coach-Tipp
Flach am Seeufer – ideal für eine Bestzeit, laufe gleichmäßig und such dir eine Gruppe. Im Hochsommer kann es warm und schwül werden: trinke früh und regelmäßig und nutze die Verpflegungsstellen konsequent. Die malerische Seekulisse hilft mental über die letzten Kilometer.
Die Strecke führt von Velden nach Klagenfurt, Start und Ziel liegen also nicht am selben Ort. Park am besten am Minimundus in Klagenfurt und fahr vom Bahnhof Klagenfurt West in etwa 17 Minuten mit dem ÖBB-Zug nach Velden – mit der Startnummer ist der Zug kostenlos, auch ab Villach Hauptbahnhof. Deine Kleidung gibst du im Startsackerl im Startareal ab, sie wartet im Ziel am Parkplatz vom Strandbad Klagenfurt auf dich.
Startnummern gibt es nur am Freitag 12–20 Uhr und Samstag 9–20 Uhr in der Running City am Metnitzstrand in Klagenfurt, am Renntag gibt es keine Ausgabe. Gestartet wird am Sonntag um 8:45 Uhr, online anmelden kannst du dich bis spätestens 18. August, solange Plätze frei sind.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz beim ältesten Langdistanz-Triathlon Österreichs, seit 2008 im Programm, am selben Samstag wie die Langdistanz. Geschwommen wird im Badesee der St. Martins Therme, zwei Runden à 950 m ohne Landgang. Auf dem Rad geht es erst eine halbe Runde nach Podersdorf, dann zweimal 31,4 km über die komplett gesperrte, flache Strecke über Frauenkirchen — zusammen gut 87 statt 90 km. Gelaufen wird zweimal 10,5 km auf der asphaltierten Wendestrecke am See entlang in die Podersdorfer „Hölle“. Start ab 10 Uhr in vier Wellen.
Coach-Tipp
Flach heißt hier nicht leicht: der Seewinkel ist windig, und was dir der Rückenwind schenkt, kostet dich der Rückweg. Fahr nach Watt statt nach Tempo und übe lange Abschnitte in der Aeroposition.
Geschwommen wird im Badesee der Therme, nicht im Neusiedler See. Neopren ist bis 24,5 °C erlaubt, entschieden wird eine Stunde vor dem Start — schwimm vorher ein paar Freiwassereinheiten ohne Neo, damit dich ein Verbot nicht überrascht.
Zeitlimits: Schwimmen 1:15 h, Schwimmen und Rad 5:15 h. Die flache Wendestrecke lädt zu einem zu schnellen Start ein — lauf die erste der zwei Runden bewusst kontrolliert.
Streckenbeschreibung
Österreichs älteste Langdistanz, seit 1988 am Neusiedler See, 2027 zum 40. Mal. Geschwommen wird seit 2022 nicht im See selbst, sondern im Badesee der St. Martins Therme: vier Runden à 950 m mit Landgang nach jeder Runde. Die Radstrecke ist komplett gesperrt und komplett flach — erst eine halbe Runde nach Podersdorf, dann fünf Runden à 31,4 km über Frauenkirchen und die Darscho-Lacke. Der Marathon führt viermal über eine asphaltierte Wendestrecke am See entlang in die Podersdorfer „Hölle“. Flach und schnell, aber der Wind im Seewinkel kann jede Runde hart machen.
Coach-Tipp
Der Kurs ist komplett flach, aber der Seewinkel ist windig: was dir der Rückenwind auf dem Hinweg schenkt, kostet dich der Rückweg. Fahr nach Watt statt nach Tempo und trainier lange Einheiten in der Aeroposition.
Nach jeder der vier Schwimmrunden steigst du kurz aus und wieder ein — übe das im Freiwasser. Neopren ist bis 24,5 °C erlaubt. Reicht das Wasser am Ausstieg nicht mehr zum Schwimmen, darfst du die letzten Meter laufen.
Zeitlimits: Schwimmen 2:15 h, Schwimmen und Rad 10 h, Zielschluss um 22 Uhr. Teil den Marathon in seine vier Runden à 10,5 km ein und plane Verpflegung und Tempo Runde für Runde.
Streckenbeschreibung
Der weltberühmte Spaß-Marathon durch die Weingüter und Châteaux des Médoc bei Pauillac. Statt Bestzeiten zählen Genuss und Verkleidung: An rund 23 Stationen wird Wein ausgeschenkt, bei km 38 gibt es Austern und bei km 39 Steak. Über 50 Orchester säumen die Strecke.
Coach-Tipp
Lauf hier nicht auf Bestzeit – das ist ein Genuss-Event, und ein Kostüm ist Pflicht. Teile dir Wein, Austern und Steak unterwegs gut ein, um nicht zu überladen. Plane reichlich Zeit ein, genieße die Stimmung der Orchester und der Châteaux und trinke zwischendurch genug Wasser.
Streckenbeschreibung
Schneller Halbmarathon durch Dresden entlang der Elbe mit vielen City-Highlights wie Semperoper, Frauenkirche und Brühlscher Terrasse. Die flache, gut gesperrte Strecke und die starke Stimmung im barocken Zentrum machen ihn zur idealen Bestzeit-Gelegenheit im Frühjahr.
Coach-Tipp
Start und erste Kilometer kontrolliert – volle Straßen können Tempo beeinflussen. Abschnitte entlang der Elbe können windig sein – gleichmäßiges Pacing hilft. Verpflegung mitnehmen, aber Stationsrhythmus nutzen – nicht zu spät trinken.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz mitten in Köln: 2,6 km strömungsunterstützt im Rhein, 87,3 km auf komplett gesperrten Straßen über die Rheinbrücken bis zum Fühlinger See und zurück, 19 km Lauf mit Ziel am Tanzbrunnen.
Coach-Tipp
Das Rheinschwimmen ist länger als üblich, wird durch die Strömung aber schneller – orientiere dich früh am Ausstieg.
Auf den gesperrten Straßen verleitet das Tempo zum Überziehen, halte deine Wattvorgabe.
Der Lauf am Rhein ist flach und bietet kaum Schatten.
Streckenbeschreibung
Europas ältester Langdistanz-Triathlon und der einzige Kurs der Welt unter dem Meeresspiegel, auf dem trockengelegten Boden der früheren Zuiderzee. Pfeilgerade Deichstraßen machen ihn flach und schnell – doch der Wind ist hier der eigentliche Gegner. Der Lauf führt rund um den Weerwater-See in Almere.
Coach-Tipp
Flach und schnell, aber gnadenlos ehrlich: Auf den endlosen Geraden entscheidet die Aero-Position. Halte sie konsequent, auch wenn der Rücken schmerzt, und teile die Kraft bei Gegenwind klug ein. Mental herausfordernd – zerlege die Radrunden in Abschnitte und bleib im gleichmäßigen Rhythmus.
Streckenbeschreibung
Einer der schönsten Bergmarathons der Welt. Von Interlaken führt die Strecke über Lauterbrunnen und Wengen rund 1.950 Höhenmeter hinauf zum Ziel bei der Station Eigergletscher unterhalb von Eiger, Mönch und Jungfrau. Türkisblauer Brienzersee, Bergdörfer und Alphörner machen ihn einzigartig.
Coach-Tipp
Das ist kein Straßenlauf, sondern ein echter Bergmarathon – gezieltes Bergauf-Training ist essenziell. Teile dir die Kräfte ein, denn der steilste Abschnitt kommt erst spät. Wechselndes Hochgebirgswetter einplanen und warme Kleidung im Ziel bereithalten; genieße das einmalige Panorama.
Streckenbeschreibung
Der größte Halbmarathon der Welt mit rund 60.000 Läufern. Die Point-to-Point-Strecke führt von Newcastle über die ikonische Tyne Bridge bis an die Küste nach South Shields. Der wellige Kurs ist von Meile 8 bis 12 am härtesten, ehe es bergab Richtung Meer geht, oft mit Gegenwind am Schluss.
Coach-Tipp
Teile dir die Kräfte ein: Die zweite Hälfte ist härter, vor allem der Anstieg zwischen Meile 8 und 12. Starte kontrolliert, auch wenn die ersten Meilen bergab verlocken. Der Schlussabschnitt an der Küste ist oft sehr windig – laufe dort möglichst im Windschatten einer Gruppe ins Ziel.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz vor den Toren Berlins mit Schwimmstart im Dämeritzsee, der je zur Hälfte in Berlin und Brandenburg liegt. Die flache, schnelle Radstrecke führt auf neu asphaltierten Straßen entlang der Spree durch unberührte Natur. Der Vier-Runden-Lauf zieht durch Erkner vorbei am Marktplatz.
Coach-Tipp
Flach und schnell auf neu asphaltierten Straßen – ideal, um konsequent in der Aero-Position zu bleiben und Watt zu sparen. Das See-Schwimmen kann trüb sein, orientiere dich an den Bojen. Anreise per S-Bahn aus Berlin ist möglich: stressfrei, ohne Parkplatzsuche und gut für die Wettkampfruhe.
Streckenbeschreibung
Mittelmeer-Klassiker mit Schwimmen in der Bucht von Nizza und einer anspruchsvollen Radstrecke ins Hinterland. Über den Col de Vence (rund 9,6 km, ca. 6,5 %) geht es hinauf, ehe eine technische Abfahrt zurück an die Küste führt. Der flache Lauf verläuft entlang der berühmten Promenade des Anglais.
Coach-Tipp
Teile dir die Kräfte am Col de Vence gut ein – fahre den langen Anstieg gleichmäßig und überpace ihn nicht. Die anschließende technische Abfahrt erfordert volle Konzentration und Bremsbereitschaft. Der flache Küstenlauf auf der Promenade ist schattenarm und heiß: regelmäßig trinken und kühlen.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz an der Küste von Dorset mit Schwimmen im kalten, oft rauen Meer. Die wellige Ein-Runden-Radstrecke führt durch die englische Landschaft rund um Dorchester, der flache Lauf verläuft entlang der malerischen Strandpromenade. Schöne Kulisse, aber typisch englisches, wechselhaftes Wetter.
Coach-Tipp
Bereite dich auf kaltes Wasser vor – Neopren ist Pflicht, ein Kälteschutz fürs Gesicht hilft beim Meeresschwimmen. Die wellige Radstrecke ist typisch englisch: gleichmäßig fahren und Kraft einteilen. Plane für Wind und Regen; bei schwerem Wetter kann das Schwimmen verkürzt oder abgesagt werden.
Streckenbeschreibung
WM-erprobte Strecke an der Côte d'Azur. Geschwommen wird im Mittelmeer, danach folgt eine technisch anspruchsvolle Radstrecke ins Hinterland der Seealpen mit rund 2.400 Höhenmetern und dem Schlüsselanstieg Col de l'Ecre. Der flache, heiße Lauf verläuft auf der Promenade des Anglais.
Coach-Tipp
Übe das Fahren von Serpentinen und technischen Abfahrten – sie entscheiden hier mehr als die reine Kletterleistung. Der Col de l'Ecre ist der Schlüsselanstieg: Kraft dort clever einteilen. Der flache Lauf auf der Promenade des Anglais ist heiß und schattenarm: trinke und kühle dich konsequent.
Streckenbeschreibung
Welliges Rad rund um Madison mit den berüchtigten Anstiegen und großartiger Zuschauerstimmung. Schwimmen im Lake Monona.
Coach-Tipp
Die welligen Radabschnitte summieren sich — halte die Wattzahl an den Anstiegen im Zaum.
Streckenbeschreibung
Beliebter City-Marathon durch die historische Altstadt und am Aasee entlang. Der überwiegend flache Kurs durch die Fahrradstadt Münster verbindet kopfsteingepflasterte Gassen mit schönen Seeabschnitten. Die ortskundigen Zuschauer sorgen für hervorragende Unterstützung an der Strecke.
Coach-Tipp
Flach mit ein paar engen Kurven in der Altstadt – dort kurz Tempo herausnehmen und sauber laufen. Die Aasee-Passage ist landschaftlich schön und gut für einen gleichmäßigen Rhythmus. Die Fahrradstadt Münster hat top Support: Die Locals kennen sich aus und treiben dich an.
Streckenbeschreibung
Flaches, schnelles Saisonfinale im historischen Fischerort Cervia. Geschwommen wird im Adriatischen Meer, danach folgt eine Zwei-Runden-Radstrecke durch den Naturpark der Salinen (mit Flamingos), die nur bei Bertinoro kurz ansteigt. Der flache Lauf und die Pasta-Party machen das Rennen beliebt.
Coach-Tipp
Flach und schnell, bis auf den kurzen Anstieg nach Bertinoro – fahre ihn kontrolliert und sonst aerodynamisch. Im September können Quallen im Meer auftreten; orientiere dich beim Schwimmen aktiv an den Bojen. Den flachen Lauf für ein gleichmäßiges Bestzeit-Tempo nutzen und regelmäßig verpflegen.
Streckenbeschreibung
Flacher Bestzeit-Kurs an der Chesapeake Bay. Schnelles Rad und Laufen, aber die offene Landschaft kann sehr windig sein.
Coach-Tipp
Bei Wind flach und aerodynamisch bleiben und den gleichmäßigen Kurs für eine Bestzeit nutzen.
Streckenbeschreibung
Einer der schnellsten Halbmarathons Europas mit rund 29.000 Läufern. Der flache, breite und voll gesperrte Kurs führt durch Østerbro, Nørrebro, Frederiksberg und die Innenstadt vorbei an Wahrzeichen wie der Alten Börse. Hier wurden Weltrekord-nahe Zeiten gelaufen – 2026 ist Kopenhagen WM-Gastgeber.
Coach-Tipp
Hier werden Rekorde gelaufen – die breiten, gesperrten Straßen und die flache Strecke laden zur Bestzeit ein. Du kannst von Beginn an angreifen, aber teile dir das Tempo gleichmäßig ein und nutze Gruppen als Windschatten. Die lautstarke Kulisse trägt dich ins Ziel im Fælledparken.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz im Adria-Badeort Cervia, am Tag nach dem IRONMAN Italy. Geschwommen werden 1,9 km in einer Runde vom Strand aus im Meer, im Schnitt bei 22 °C. Die 90-km-Radrunde startet an der Promenade und führt durch das Hinterland der Romagna und an den Salinen mit ihren Flamingos vorbei — wellig, mit einem einzigen Anstieg. Der flache Lauf über 21,1 km in drei Runden führt durch Cervia und Milano Marittima und am historischen Salzlager vorbei. Die Wechselzone ist fast 500 m lang.
Coach-Tipp
Die Adria hatte 2025 am Renntag 24 °C — das liegt an der Neo-Grenze. Schwimm vorher ein paar Freiwassereinheiten ohne Neo, damit dich ein Verbot nicht überrascht.
Die Radrunde hat nur einen echten Anstieg: fahr ihn mit Wattdeckel und bleib danach in der Aeroposition. Auf den flachen Abschnitten bringt gleichmäßiger Druck mehr als jeder Antritt.
Mitte September kann es mittags noch über 25 °C haben. Teil den flachen Lauf in seine drei Runden ein und plane die Verpflegung und das Kühlen Runde für Runde.
Streckenbeschreibung
„Face the Dragon“ – ein legendäres Rennen in Tenby. Geschwommen wird im rauen Meer an der North Beach (rund 1 km Laufweg zum Wechsel), danach folgt eine brutale Radstrecke mit rund 2.500 Höhenmetern und dem berüchtigten „Heartbreak Hill“ in Saundersfoot. Der wellige Lauf und die irre Stimmung sind einmalig.
Coach-Tipp
Kontrolliere deine Herzfrequenz an den vielen Bergen – wähle eine leichte Übersetzung und überpace die Anstiege nicht. Die Laufstrecke ist ein ständiges Auf und Ab, das keinen Rhythmus zulässt: defensiv einteilen. Die weltberühmte Zuschauerunterstützung trägt dich durch alle vier Laufrunden.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon beim Baden-Marathon, am selben Sonntag und mit demselben Start wie der Marathon. Von der Europahalle führt die Strecke in die Innenstadt, am ZKM vorbei und über Kriegsstraße und Ostring nach Durlach, zurück durch die Oststadt und den Citypark Ost, am Karlsruher Schloss vorbei und über den Marktplatz, dann über Beiertheim und die Günther-Klotz-Anlage ins Ziel im Carl-Kaufmann-Stadion. Laut Veranstalter flach und schnell, nach DLV-Richtlinien vermessen. Bis km 14 gilt ein Mindesttempo von rund 8:30 min/km.
Coach-Tipp
Die Strecke ist flach und nach DLV vermessen — gut für eine Bestzeit. Die Startblöcke richten sich nach der Zielzeit, die du bei der Anmeldung angibst: gib sie ehrlich an, dann läufst du von Beginn an in deinem Tempo.
Halbmarathon und Marathon laufen bis rund 500 m vor dem Ziel im selben Feld. Die Zugläufer des Marathons helfen dir trotzdem: nimm deine Halbmarathon-Zielzeit mal zwei und häng dich an den passenden.
Auf den letzten rund 4 km kann dich ein Halbmarathonengel begleiten — Freunde oder Familie, die dich ins Stadion ziehen. Buch ihn bei der Anmeldung dazu und sprecht vorher ab, wo ihr euch trefft.
Streckenbeschreibung
Flacher Stadtmarathon durch Karlsruhe mit viel Musik an der Strecke. Berühmt für die „Marathon-Engel“, die Läuferinnen und Läufer über die letzten, oft zähen Kilometer begleiten. Der schnelle, weitgehend flache Kurs durch die Fächerstadt eignet sich gut für eine persönliche Bestzeit.
Coach-Tipp
Flach und schnell – eine Bestzeit ist möglich, starte aber kontrolliert und gleichmäßig. Die zahlreichen Bands an der Strecke geben Rhythmus und Energie. Lass dich von den „Marathon-Engeln“ über die letzten Kilometer ziehen, wenn das Tempo zäh wird – die musikalische Begleitung trägt dich.
Streckenbeschreibung
Komplette Umrundung des Tegernsees vor Alpenkulisse, Start und Ziel bei Gut Kaltenbrunn. Überwiegend flach mit wenigen Höhenmetern, gelaufen wird auf Teer und festem Schotter.
Coach-Tipp
Die Strecke ist flach genug für einen Bestzeitversuch – plane ein gleichmäßiges Tempo.
Teilstücke laufen auf festem Schotter, ein Schuh mit etwas Grip ist von Vorteil.
Vier Verpflegungsstellen auf der Runde, den eigenen Plan trotzdem vorher festlegen.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon durch die älteste Stadt Deutschlands. Der Kurs führt vorbei an der berühmten Porta Nigra, den Kaiserthermen und weiteren römischen Bauwerken. Die historische Kulisse macht den leicht welligen Lauf durch das antike Trier zu einem ganz besonderen Erlebnis.
Coach-Tipp
Historische Kulisse – du läufst vorbei an römischen Bauwerken, lass dich davon motivieren. Das Profil ist im Stadtgebiet leicht wellig: kalkuliere die kurzen Anstiege ein und laufe gleichmäßig. Die Porta Nigra als Start- und Zielpunkt ist ein einzigartiges, motivierendes Erlebnis.
Streckenbeschreibung
Die schnellste der sechs World Marathon Majors und legendäre Weltrekord-Strecke – hier liefen u. a. Kipchoge und Assefa Bestmarken. Flacher und schneller geht es kaum: weite, gerade Boulevards führen durch ganz Berlin bis zum berühmten Zieleinlauf durch das Brandenburger Tor.
Coach-Tipp
Laufe konsequent die blaue Ideallinie – das ist der kürzeste, offiziell vermessene Weg und spart wertvolle Meter. Lass dich im riesigen Starterfeld nicht zu schnell mitreißen und teile dir die Kräfte ein. Bei den 15 Verpflegungsstellen früh und regelmäßig Kohlenhydrate aufnehmen.
Streckenbeschreibung
Schnelles, strömungsunterstütztes Schwimmen im Tennessee River, welliges Rad und oft warmer, welliger Marathon.
Coach-Tipp
Das schnelle Schwimmen verleitet zu Übermut — steig kontrolliert aufs welliges Rad und schone dich für die Hitze im Lauf.
Streckenbeschreibung
Flacher Herbstmarathon durch die Hansestadt Bremen, seit 2006 das größte Laufevent der Stadt. Die Strecke verbindet Innenstadt, Neustadt, den Werdersee, Bürgerpark und die Überseestadt und führt über die Schlachte am Weserufer ins Ziel nahe dem Bremer Roland in der Altstadt.
Coach-Tipp
Flach entlang der Weser – gute Voraussetzungen für eine gleichmäßige Pace und eine Bestzeit. Wind von der Nordsee ist möglich, und in der zweiten Hälfte läuft man teils Richtung Küste, plane also Gegenwind-Abschnitte ein. Nutze die abwechslungsreichen Stadtviertel als mentale Etappen.
Streckenbeschreibung
Mit Abstand zweitgrößter Halbmarathon Großbritanniens und Teil der SuperHalfs-Serie. Der flache, schnelle Kurs startet an Cardiff Castle, führt vorbei am Principality Stadium und über das Cardiff Bay Barrage, umrundet den Roath Park Lake und endet vor der Tribüne am Civic Centre.
Coach-Tipp
Flach und schnell mit breiten Straßen – eine echte Bestzeit-Chance, daher von Beginn an gleichmäßig pacen. Die Schleife am Roath Park Lake liegt spät im Rennen, halte dort Reserven. Der spektakuläre Zieleinlauf am Civic Centre und die lautstarken Zuschauer tragen dich über die letzten Kilometer.
Streckenbeschreibung
Eine der schnellsten Strecken Europas. Geschwommen wird im warmen Mittelmeer am Strand von Calella, danach folgt eine flach-wellige, schnelle Zwei-Runden-Radstrecke (rund 750 Höhenmeter) an der Küste. Auf dem Rad bilden sich oft Gruppen – die Laufstrecke am Meer ist schön, aber feucht.
Coach-Tipp
Halte dich beim Radfahren aus den Strafboxen fern – auf der schnellen, flachen Strecke bilden sich leicht Gruppen, achte penibel auf den Windschatten-Abstand. Das warme Meer macht das Schwimmen angenehm. Der flache Lauf am Meer ist schön, aber feucht: trinke regelmäßig und teile dir das Tempo ein.
Streckenbeschreibung
Ironman-Weltmeisterschaft auf Big Island rund um Kailua-Kona. Der ikonische Klassiker beginnt mit einem Schwimmen in der Kailua Bay, gefolgt von der Radstrecke über den berüchtigten Queen Kaʻahumanu Highway durch die Lavafelder bis Hawi. Oft brütende Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit und böige Winde.
Coach-Tipp
Hitze und Luftfeuchtigkeit früh akzeptieren – Pace konservativ starten. Wind auf dem Queen K ist der entscheidende Faktor – Aero-Setup und Pacing danach ausrichten. Ernährung und Kühlung konsequent planen (Eis, Wasser, Salz).
Streckenbeschreibung
Der drittgrößte Marathon der Niederlande, weltbekannt für seine pfeilschnelle, flache Strecke durch die Technologiestadt Eindhoven und die unvergleichliche, stimmungsvolle Zuschauerkulisse ('Marathon-Party').
Coach-Tipp
Flacher, schneller PB-Kurs. Auf gleichmäßiges Tempo achten und sich vom dichten Teilnehmerfeld auf den ersten Kilometern nicht zu schnell mitreißen lassen. Idealer Herbsttermin für eine Bestzeit – nutze die lautstarke Zuschauerkulisse als Tempogeber.
Streckenbeschreibung
Der Drei-Länder-Marathon am Bodensee verbindet Deutschland, Österreich und die Schweiz in einem einzigen Lauf. Die flache Strecke führt großteils am Seeufer entlang mit Blick auf Wasser und Berge und endet in Bregenz – ein landschaftlich reizvoller Kurs mit guter Bestzeit-Eignung.
Coach-Tipp
Flach und überwiegend am Seeufer – ideal für eine gleichmäßige Pace. Drei Länder in einem Lauf machen den Reiz aus, der Grenzwechsel lenkt angenehm ab. Verpflegungsstationen sind dicht getaktet, nimm zur Sicherheit aber eigene Gels mit. Achte auf möglichen Wind über dem offenen Seeufer.
Streckenbeschreibung
Flacher Halbmarathon durch die Grazer Altstadt mit Passage am Murufer. Start und Ziel liegen am Karmeliterplatz, die Strecke führt durch den Stadtpark und das Universitätsviertel Geidorf. Die Kulisse rund um Schlossberg und Uhrturm macht den Lauf zur Sightseeing-Tour durch die steirische Hauptstadt.
Coach-Tipp
Flach und schnell durch die Altstadt – gut für eine gleichmäßige Pace. Die Passage am Uhrturm und Schlossberg ist ein echtes Highlight: Kopf heben und die Kulisse genießen. Achte in den engen Altstadtgassen auf Kurven und Untergrund, dann lässt sich der Kurs flüssig und zügig laufen.
Streckenbeschreibung
Marathon durch die steirische Landeshauptstadt Graz mit Start und Ziel vor der Oper. Der Zwei-Runden-Kurs führt vorbei an Schlossberg, Kunsthaus und Murinsel durch die historische Altstadt. Über 11.000 Teilnehmer und 40.000 Zuschauer sorgen für eine großartige Herbst-Stimmung entlang der Strecke.
Coach-Tipp
Der Zwei-Runden-Kurs erfordert mentale Stärke – die zweite Runde fühlt sich vertrauter an, nutze das bewusst für die Schlussphase. Weitgehend flach durch die Altstadt, gut für eine gleichmäßige Pace. Teile dir die erste Runde defensiv ein und steigere, wenn die Beine es zulassen.
Streckenbeschreibung
Lauf entlang der Donau vorbei am imposanten Parlament, an der Budaer Burg und über die Kettenbrücke. Der Kurs durch das Herz der ungarischen Hauptstadt ist weitgehend flach – die einzigen Anstiege sind die Brücken und Überführungen. Eine Sightseeing-Tour im Laufschritt.
Coach-Tipp
An der Donau kann viel Wind aufkommen – laufe dort windgeschützt in Gruppen und halte das Tempo gleichmäßig. Die einzigen Anstiege sind die Brücken: dort kurz Kraft dosieren. Nach dem Ziel solltest du unbedingt die berühmten Thermalbäder zur Regeneration nutzen!
Streckenbeschreibung
Extrem beliebter Saisonabschluss auf Mallorca mit Weltklasse-Stimmung. Nach dem meist ruhigen Mittelmeer-Schwimmen folgt eine anspruchsvolle Radstrecke mit Anstieg ins Tramuntana-Gebirge, ehe der kurvige Stadtlauf über vier Runden samt kurzer Treppen volle Konzentration fordert.
Coach-Tipp
Das Schwimmen im Mittelmeer ist meist ruhig und angenehm warm.
Die Radstrecke hat viele enge Kurven und Abfahrten. Fahre vorausschauend und konzentriert.
Der Lauf ist durch die 4 Runden extrem stimmungsvoll. Es gibt einige kurze Steigungen und Treppenstufen.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz an der istrischen Adriakueste im Oktober: Schwimmen im Meer, eine wellige Radstrecke durch das istrische Hinterland und ein welliger Lauf an der Kueste. Von Suedoesterreich aus die naechstgelegene Halbdistanz des Spaetherbstes.
Coach-Tipp
Istrien ist im Oktober noch mild, das Wasser aber kuehler als im Sommer — Neopren einplanen.
Die welligen Kurse auf Rad und Lauf verlangen eine gleichmaessige Einteilung; hier gewinnt niemand am Berg.
Die Anreise aus Kaernten oder der Steiermark ist kurz genug fuer ein verlaengertes Wochenende.
Streckenbeschreibung
Küstenrennen in Port Macquarie mit welligem, teils hügeligem Rad und mehrrundigem Lauf am Hastings River.
Coach-Tipp
Die kurzen, steilen Anstiege auf dem Rad kosten Körner — teile dir die Kraft für den mehrrundigen Lauf ein.
Streckenbeschreibung
Flacher Stadtmarathon in der slowenischen Hauptstadt, Start und Ziel am Kongressplatz. Von Kaernten oder der Steiermark aus in zwei Stunden erreichbar und mit 70 EUR Startgeld einer der guenstigsten grossen Herbsttermine.
Coach-Tipp
Flacher Kurs und Oktobertemperaturen — ein Termin, an dem eine Zielzeit sauber planbar ist.
Die Anreise aus Suedoesterreich ist kurz genug fuer ein Wochenende ohne Flug.
Der Marathon laeuft zwei Runden; teile ihn danach ein statt nach Kilometern.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz an der Atlantikkueste westlich von Lissabon, am selben Wochenende wie die Langdistanz. Schwimmen in der Bucht von Cascais, wellige Radstrecke im Hinterland und ein welliger Lauf an der Promenade.
Coach-Tipp
Der Atlantik ist im Oktober rau; uebe das Schwimmen in Wellen, nicht nur im See.
Wellig auf Rad UND Lauf heisst: kein Abschnitt laesst dich erholen — teile die Kraft ueber den ganzen Tag ein.
Am selben Wochenende laeuft die Langdistanz; Unterkunft und Anreise sind entsprechend frueh zu buchen.
Streckenbeschreibung
Landschaftlich ein Traum, aber windig am Atlantik. Geschwommen wird in der geschützten Bucht von Cascais (oft mit Quallen, 17–19 °C), danach folgt eine schnelle Radstrecke entlang der Riviera, vorbei am Guincho-Strand und mit der Formel-1-Strecke von Estoril. Der Lauf verläuft an der Küste.
Coach-Tipp
Kalkuliere den Atlantikwind ein – besonders am exponierten Guincho kann er stark sein, fahre dort tief und kontrolliert. Beim Schwimmen in der Bucht können Quallen auftreten: bleib ruhig und orientiere dich an den Bojen. Die Formel-1-Strecke von Estoril ist ein schnelles Highlight des Radkurses.
Streckenbeschreibung
Extrem schneller Bestzeit-Kurs. Strömungsunterstütztes Flussschwimmen im Sacramento River, pfannkuchenflaches Rad und Laufen.
Coach-Tipp
Das Flussschwimmen ist schnell — verlier keine Zeit, aber teile die flache Radstrecke nicht zu hart ein.
Streckenbeschreibung
Schnelle Halbdistanz an der Costa del Sol mitten in Málaga. Geschwommen wird im geschützten Hafenbecken, danach folgt eine voll gesperrte 90-km-Radstrecke (eine Runde) mit nur rund 250 Höhenmetern. Der flache Zwei-Runden-Lauf an der Promenade von La Malagueta endet auf der Calle Larios.
Coach-Tipp
Flach und schnell – eine echte Bestzeit-Strecke. Bleibe auf der voll gesperrten Radstrecke konsequent in der Aero-Position und teile dir das Tempo gleichmäßig ein. Das Hafen-Schwimmen ist meist ruhig. Der flache Promenadenlauf kann an der Costa del Sol heiß werden: trinke regelmäßig und kühle dich.
Streckenbeschreibung
Prestigeträchtiger Weltmeisterschafts-Kurs an der Côte d'Azur. Geschwommen wird im türkisblauen Mittelmeer an der Plage des Ponchettes, danach folgt eine anspruchsvolle Radstrecke ins Hinterland der Alpes-Maritimes. Der flache Lauf endet auf der berühmten Promenade des Anglais.
Coach-Tipp
Weltklasse-Atmosphäre, aber ein ernsthafter Kurs. Bereite dich auf lange Anstiege und steile Rampen im Hinterland vor und teile dir die Kraft klug ein. Die technischen Abfahrten erfordern volle Konzentration. Der flache Küstenlauf ist heiß und schattenarm: regelmäßig trinken und konsequent kühlen.
Streckenbeschreibung
Etwas hügeliger Marathon durch Kassel, die Stadt der Brüder Grimm. Teile der Strecke führen durch den UNESCO-Welterbe-Bergpark Wilhelmshöhe mit seinen Wasserspielen. Mit rund 250 Höhenmetern ist es kein reiner Bestzeit-Kurs, dafür landschaftlich und kulturell reizvoll.
Coach-Tipp
Wellig – das ist keine reine Bestzeit-Strecke, teile dir die Kräfte gut ein und überpace die Anstiege nicht. Die Bergpark-Passage ist anspruchsvoll, aber wunderschön. Der Herkules über dem Park ist ein tolles Zwischenziel für den mentalen Fokus, wenn die Beine schwer werden.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz ueber 1,9 km / 80 km / 20 km am Ilsesee bei Augsburg, Premiere 2026 und Finale der triathlon.de-CUP-Serie. Flacher, schneller Kurs im Lechfeld; das Schwimmen findet im Badesee statt.
Coach-Tipp
Die 80 Radkilometer sind kuerzer als die klassische Halbdistanz — rechne deine Renneinteilung um, statt sie von einem 70.3 zu uebernehmen.
Flach und schnell heisst: der Lauf entscheidet. Halte auf dem Rad bewusst Reserve.
Als Termin im September gut geeignet, um eine Sommerform ein letztes Mal auszuspielen.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz an der ligurischen Riviera: Schwimmen im Hafenbecken von Portosole, eine Radrunde über 80 km mit dem 17 km langen Anstieg zum Passo Ghimbegna und der Abfahrt der Mailand–Sanremo, dazu ein flacher Lauf in zwei Runden.
Coach-Tipp
Trotz der kurzen 80 km ist das Rad der härteste Teil – 1.500 Höhenmeter wollen konservativ gefahren werden.
Die Schlussabfahrt ist technisch, übe Kurven in Aeroposition zu vermeiden.
Der Lauf ist flach; was du am Berg zu viel investierst, verlierst du hier doppelt.
Streckenbeschreibung
Großstadtmarathon mit rheinischer Karnevalsstimmung. Start nahe dem Kölner Dom, dann über die Altstadt und lange, flache Abschnitte am Rheinufer. Laute, gut gelaunte Zuschauer säumen die Strecke, wenige Kurven erlauben einen flüssigen Rhythmus – das große Finale wartet im Schatten des Doms.
Coach-Tipp
Flach und schnell mit wenigen Kurven – ideal für einen gleichmäßigen Rhythmus und eine gute Zeit. Die Zuschauer sind laut und ausgelassen, lass dich aber davon nicht zu einem zu schnellen Start verleiten. In der Altstadt ist etwas Kopfsteinpflaster dabei; ansonsten lädt der Rheinabschnitt zum Pushen ein.
Streckenbeschreibung
Oft größer als der Marathon: Der Kölner Halbmarathon begeistert mit stimmungsvoller Strecke am Rhein und Blick auf den Dom. Der flache, schnelle Kurs durch die Innenstadt und entlang des Flusses ist ideal für eine Bestzeit und lebt von der typischen kölschen Begeisterung.
Coach-Tipp
Flach am Rhein entlang – ideal für eine Bestzeit, teile dir das Tempo gleichmäßig ein. Die tolle Stimmung der zahlreichen Zuschauer trägt dich durch die letzten Kilometer. Der Blick auf den Kölner Dom auf den Schlussmetern ist ein unvergesslicher Moment, den du auskosten solltest.
Streckenbeschreibung
Einer der vier großen Marathons Deutschlands, mit Start und Ziel im Olympiapark. Die Strecke führt über das Siegestor, durch den Englischen Garten am Chinesischen Turm vorbei, durch das noble Bogenhausen und über den Marienplatz. Leicht wellig, mit anspruchsvollem, leicht ansteigendem Finale.
Coach-Tipp
Leicht wellig statt pfannenflach – plane keine reine Bestzeit ein. Die letzten Kilometer steigen leicht an, hebe dir dafür Kraft auf und starte kontrolliert. Achte auf deine Startblock-Einteilung, um Gedränge zu vermeiden. Der Englische Garten bietet Schatten; nutze die Bands als Antrieb.
Streckenbeschreibung
Geschichtsträchtige Halbdistanz vor den Toren von Paris. Geschwommen wird in der Pièce d'Eau des Suisses, die wellige Ein-Runden-Radstrecke führt durch das Tal der Chevreuse. Der Drei-Runden-Lauf zieht am Schloss von Versailles und dem Potager du Roi vorbei zum Finale auf der Avenue de Paris.
Coach-Tipp
Die wellige Radstrecke vorausschauend fahren und die Anstiege nicht überpacen. In Schlossnähe ist Kopfsteinpflaster dabei: dort vorsichtig fahren und laufen, um nicht ins Straucheln zu geraten. Den Drei-Runden-Lauf mit der grandiosen Schlosskulisse als mentalen Antrieb für ein gleichmäßiges Tempo nutzen.
Streckenbeschreibung
Teil der Münchner Marathonstrecke, die durch den Englischen Garten und am Olympiapark vorbeiführt. Der leicht wellige Herbstkurs verbindet weitläufige Parklandschaft mit urbanen Abschnitten und ist ein guter Formtest vor der Wintersaison. Der Englische Garten bietet Schatten und Atmosphäre.
Coach-Tipp
Leicht wellig im Englischen Garten – keine pfeilflache Strecke, laufe gleichmäßig und überpace die sanften Anstiege nicht. Der Park bietet Schatten und eine tolle Laufatmosphäre. Als Formtest im Herbst ideal, um Renntempo und Verpflegung vor der Wintersaison gezielt auszuprobieren.
Streckenbeschreibung
Legendärer Landschaftsmarathon durch den Schwarzwald bei Bräunlingen – seit 1968 der älteste Naturmarathon der Welt. Rund 80 % der Strecke führen über gut befestigte Waldwege: bis etwa km 21 leicht ansteigend, danach leicht abfallend. Höhenmeter und Natur pur prägen den Kurs.
Coach-Tipp
Kein Stadtmarathon – Natur pur mit Höhenmetern. Kalkuliere die Bergauf-Passagen bis etwa km 21 in deine Pace ein und halte dort etwas zurück, um auf der abfallenden zweiten Hälfte zuzulegen. Kleide dich wetterfest, denn im Wald kann es auch im Oktober kühl und feucht sein.
Streckenbeschreibung
Rundkurs durch das Bottwartal noerdlich von Stuttgart, ueber asphaltierte Feldwege und durch die historischen Ortskerne von Beilstein, Oberstenfeld und Grossbottwar. Ueberwiegend flach mit flachem Zieleinlauf, Start und Ziel in Steinheim an der Murr.
Coach-Tipp
Die Feldwegabschnitte sind asphaltiert, aber schmal — auf den ersten Kilometern im Feld bleibt wenig Platz zum Ueberholen.
Sechs Stunden Karenzzeit machen den Termin auch fuer einen ersten Marathon zugaenglich.
Das Startgeld steigt am 30.09. von 50 auf 60 EUR — wer sich sicher ist, meldet vorher.
Streckenbeschreibung
Schneller City-Marathon mit Start und Ziel im legendären Olympiastadion. Der flache Platinum-Label-Kurs führt unter dem Rijksmuseum hindurch, entlang der Amstel mit ihren Windmühlen und durch den grünen Vondelpark. Einer der schnellsten Marathons der Welt – ideal für eine Bestzeit.
Coach-Tipp
Flach und schnell – ideal für eine Bestzeit, laufe gleichmäßig. Entlang der Amstel kann es windig und offen sein: such dir dort eine Gruppe als Windschatten. Genieße die einzigartige Stadion-Atmosphäre beim Start und beim Zieleinlauf und teile dir bis dahin die Kräfte klug ein.
Streckenbeschreibung
Landschaftslauf rund um den Wolfgangsee im Salzkammergut. Der hügelige Kurs mit rund 300 Höhenmetern führt mit traumhaftem Alpenpanorama am Seeufer entlang. Ein steiler, bewaldeter Abschnitt zwischen St. Wolfgang und St. Gilgen sorgt für die größte Herausforderung.
Coach-Tipp
Hügelig mit einigen knackigen Anstiegen – kalkuliere besonders den steilen, bewaldeten Abschnitt zwischen St. Wolfgang und St. Gilgen ein und teile dir die Kräfte gut ein. Das Panorama ist traumhaft, lenkt aber ab: bleib bei deinem Tempo und laufe die Abfahrten kontrolliert.
Streckenbeschreibung
Flache City-Strecke durch Neustadt, Grossen Garten und Altstadt, Start um 10:30 Uhr an der Pieschener Allee. Laeuft am selben Sonntag wie der Dresden-Marathon und auf weiten Teilen desselben Kurses.
Coach-Tipp
Flach und kurvenarm: ein Kurs, auf dem sich eine Zielzeit sauber planen laesst.
Der Start liegt eine Stunde nach dem Marathon — plane das Aufwaermen entsprechend spaeter.
Ende Oktober kann es in Dresden schon kalt sein; Startkleidung zum Wegwerfen einpacken.
Streckenbeschreibung
Stadtmarathon durch die barocke Altstadt Dresdens entlang der Elbe – vorbei an Semperoper, Frauenkirche und Brühlscher Terrasse sowie durch den Großen Garten. Eine Schleife durch Blasewitz zeigt die Loschwitzer Elbschlösser; über 300 Bands begleiten dich ins Heinz-Steyer-Stadion.
Coach-Tipp
Überwiegend flach an der Elbe, mit leichten Steigungen rund um Loschwitz in der zweiten Hälfte – spare dafür etwas Kraft. Genieße die barocke Kulisse und lass dich von den über 300 Bands tragen. Halte auf den geraden Uferabschnitten ein gleichmäßiges Tempo bis zum Zieleinlauf im Stadion.
Streckenbeschreibung
Schneller, flacher City-Halbmarathon und einer der größten reinen Halbmarathons Deutschlands. Start ist auf der Reeperbahn, dann geht es entlang der Elbe und durch die Stadt mit einer Runde um die Außenalster. Über 40 Acts sorgen für Stimmung, ehe das Ziel am Messegelände wartet.
Coach-Tipp
Flach und schnell – eine echte Bestzeit-Strecke. Kalkuliere den Wind rund um die Außenalster ein und laufe dort möglichst windgeschützt in einer Gruppe. Die kleine Steigung an der Lombardsbrücke nicht überpacen und nicht aus dem Rhythmus bringen lassen; ansonsten gleichmäßiges Tempo halten.
Streckenbeschreibung
Der „freundlichste Marathon“ Irlands, bekannt für seine herzliche Atmosphäre. Ab Kilometer 6 führt die Strecke durch den Phoenix Park, Europas größten umzäunten Stadtpark, vorbei am Dubliner Zoo. Der Kurs ist leicht wellig mit einigen Anstiegen; das unberechenbare Wetter gehört dazu.
Coach-Tipp
Kein pfannenflacher Kurs – die Mitte ist leicht wellig mit einigen Anstiegen, teile dir die Kräfte gut ein. Das Wetter ist unberechenbar, plane für Wind und Regen. Die volle, herzliche Zuschauerunterstützung samt Pubs an der Strecke trägt dich, wenn es in der zweiten Hälfte zäh wird.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz auf der Peloponnes Ende Oktober, einer der letzten Termine der europaeischen Saison. Schwimmen im Ionischen Meer, wellige Radstrecke durch die Huegel Messeniens und ein flacher Lauf am Resort.
Coach-Tipp
Ende Oktober ist der spaeteste sinnvolle Saisonabschluss in Europa — danach folgt die Grundlagenphase.
Die welligen Radkilometer summieren sich; fahre nach Watt statt nach Gefuehl.
Das Wasser ist im Oktober noch warm, die Luft am Morgen aber kuehl — teste die Wechselkleidung.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon entlang des Genfersees bei Lausanne. Von der Place de Milan führt die Strecke ostwärts am Seeufer durch Pully, Paudex und Lutry bis zur Wende nahe Cully und zurück ins Ziel in Ouchy. Sanft wellig, mit wunderschönem Blick auf die Alpen und die Weinberge.
Coach-Tipp
Weitgehend flach am See, aber mit sanften Wellen – laufe gleichmäßig und überpace die kurzen Anstiege nicht. Das wunderschöne Panorama mit Alpen und Weinbergen lenkt angenehm ab. Der glitzernde Genfersee begleitet dich wie im Bilderbuch bis ins Ziel in Ouchy.
Streckenbeschreibung
Marathon entlang des Lac Léman (Genfersee) in der olympischen Hauptstadt Lausanne. Der Kurs verläuft überwiegend flach am Seeufer mit einigen sanften Wellen und herrlichem Blick auf die Alpen und die Weinberge des Lavaux. Das olympische Erbe verleiht dem Rennen ein besonderes Flair.
Coach-Tipp
Überwiegend flach am Seeufer mit einigen sanften Wellen – laufe gleichmäßig und teile dir die Kräfte ein. Die olympische Stadt und der Blick auf Alpen und Lavaux-Weinberge geben dem Rennen ein besonderes Flair. Lass dich vom Panorama des Genfersees über die langen Abschnitte tragen.
Streckenbeschreibung
Schneller, flacher Stadtmarathon durch Frankfurt mit legendärem Zieleinlauf in die Festhalle (der „Gude Stubb“). Der gut organisierte Kurs zählt zu den schnellsten in Deutschland. Die lange Mainzer Landstraße auf den letzten Kilometern zieht sich, bevor das spektakuläre Finish wartet.
Coach-Tipp
Flach und schnell – ideal für eine Bestzeit, starte kontrolliert. Die lange Mainzer Landstraße auf den Schlusskilometern zieht sich mental: setze dir Zwischenziele und bleib im Rhythmus. Der spektakuläre Einlauf in die Festhalle pusht dich mit Licht und Musik über die letzten Meter.
Streckenbeschreibung
City-Halbmarathon im Rahmen des SportScheck RUN Nürnberg. Die Runde führt durch die historische Altstadt und Richtung Wöhrder See – ein klassischer Straßenlauf mitten in der Innenstadt. Die Mischung aus mittelalterlicher Kulisse und offenen Seeabschnitten macht den Reiz des Laufs aus.
Coach-Tipp
Plane die Altstadt-Passagen mit Kurven und Engstellen ein – finde dort früh deinen Rhythmus und verliere keine Kraft. Am Wöhrder See kann es offen und windanfällig sein: laufe windgeschützt. Ein Negativ-Split ist gut möglich, wenn die ersten 5–8 km entspannt und kontrolliert bleiben.
Streckenbeschreibung
Flacher Herbstmarathon am Vierwaldstaettersee, gleichzeitig Schweizer Meisterschaft ueber die Distanz. Die Strecke fuehrt am Seeufer entlang und durch die Luzerner Altstadt — der schnellste Marathon-Termin der Schweiz.
Coach-Tipp
Flach und Ende Oktober: einer der wenigen Termine im DACH-Raum, an dem eine Bestzeit realistisch planbar ist.
Die Startplaetze sind regelmaessig Monate vorher weg — hier entscheidet der Anmeldetag, nicht die Form.
Der Herbst am See kann nass und windig sein; die Uferabschnitte liegen ungeschuetzt.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon beim SwissCityMarathon Lucerne. Die Strecke führt am Vierwaldstättersee entlang, durch die Altstadt und vorbei an der berühmten Kapellbrücke und dem KKL. Ein flacher, schneller Kurs mit malerischer Seekulisse, der ein einzigartiges Laufgefühl in Luzern bietet.
Coach-Tipp
Flach und schnell am Seeufer – ideal für eine Bestzeit, laufe gleichmäßig. Der Boot-Shuttle zum Start ist ein einzigartiges Erlebnis: plane genügend Zeit ein. Rund 50.000 Zuschauer und 30 Musikgruppen an der Strecke sorgen für Stimmung und tragen dich über die letzten Kilometer.
Streckenbeschreibung
Der schnellste Boden der Welt – hier fallen regelmäßig Weltrekorde. Der pfeilflache Kurs durch Valencia führt über breite Straßen und bietet bei mildem Klima ideale Bedingungen für eine persönliche Bestzeit. Ein Mekka für alle, die im Halbmarathon eine schnelle Zeit jagen.
Coach-Tipp
Geh es vor lauter Euphorie nicht zu schnell an – starte kontrolliert und steigere dich. Die breiten Straßen verleiten zum Zickzack: laufe die Ideallinie und spare Meter. Der schnellste Boden der Welt – wenn du eine Bestzeit willst, ist das dein Rennen: such dir früh eine Gruppe.
Streckenbeschreibung
Punkt-zu-Punkt von der Riviera del Brenta bis nach Venedig: flache Landstrasse entlang der Villen, dann ueber die Bruecke in die Stadt und die Schlusskilometer ueber Pontons und Kanalbruecken bis zum Ziel an der Lagune. 2026 die 40. Auflage.
Coach-Tipp
Die Schlusskilometer in der Stadt gehen ueber Bruecken und Pontons — dort ist keine gleichmaessige Pace moeglich, plane sie als eigenen Abschnitt.
Punkt-zu-Punkt heisst Bustransfer zum Start am fruehen Morgen; kalkuliere die Wartezeit in die Aufwaermroutine ein.
Bis in die Stadt hinein ist der Kurs flach und schnell — dort wird die Zeit gemacht, nicht auf den letzten Bruecken.
Streckenbeschreibung
Flacher Straßen-Halbmarathon durch die Tiroler Landeshauptstadt Innsbruck: Start und Ziel am Marktplatz, die Strecke führt über beide Ufer des Inn durch die Altstadt. Eingebettet ins traditionsreiche „Tirol läuft"-Wochenende, mit dem markanten Panorama der Nordkette über der Stadt.
Coach-Tipp
Flach und schnell – ideal für eine gute Zeit. Leicht wellig nur im Stadtgebiet. Das Bergpanorama der Nordkette dient als Motivation. Achte auf die Wendepunkte an den Inn-Brücken und halte dort ein gleichmäßiges Tempo, statt nach jeder Kurve neu zu beschleunigen.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz an der norwegischen Kueste, zwei Stunden vom Flughafen Oslo entfernt. Geschwommen werden 1,9 km in zwei Runden mit australischem Ausstieg in einer geschuetzten Meeresbucht (im Schnitt 16 °C), das Rad ist mit 85 km etwas kuerzer als ueblich, aber mit rund 1.000 Hoehenmetern welliger — markantester Anstieg ist der Dølabakken. Der Lauf fuehrt in vier Runden durch die Innenstadt bis ins Ziel im Badeparken.
Coach-Tipp
Rund 1.000 Hoehenmeter auf 85 km: plane die Radzeit nicht nach der kuerzeren Distanz, sondern nach dem Profil.
Das Meer liegt im Schnitt bei 16 °C — gewoehn dich in kaltem Freiwasser an den Neo und an den Kaelteschock beim Start.
Der kurze Landgang zwischen den Schwimmrunden laesst den Puls springen: uebe den Wiedereinstieg, damit die zweite Runde ruhig beginnt.
Streckenbeschreibung
Herbstmarathon in Ulm und Neu-Ulm zu beiden Seiten der Donau. Vom Start am Messegelände führt die Strecke zweimal durch die Innenstädte beider Städte, vorbei am Pfuhler See und an der Fußgängerbrücke Offenhausen über die Donau, bis ins Ziel auf dem Münsterplatz am Fuß des höchsten Kirchturms der Welt. Laut Veranstalter nur minimale Höhenunterschiede, rund 100 Höhenmeter; zahlreiche Bands sorgen an der Strecke für Stimmung.
Coach-Tipp
Rund 100 Höhenmeter auf 42 km: die Strecke ist flach genug für eine Bestzeit. Du läufst zweimal durch die Innenstädte — nimm die erste Runde bewusst ruhig, die zweite über bekannte Abschnitte ist mental der härtere Teil.
Zielschluss ist um 15:00 Uhr, bei Start um 9:10 Uhr (2026) also nach 5:50 Stunden — im Schnitt rund 8:15 min/km. An der Marathonweiche bei km 15,8 musst du nach spätestens 2:30 Stunden sein, sonst geht es auf die Halbmarathonstrecke.
Eigenverpflegung nimmt der Veranstalter nicht an: an den 16 Verpflegungsstellen gibt es Wasser, isotonische Getränke und Riegel. Teste diese Mischung im Training oder trag deine eigenen Gels selbst.
Streckenbeschreibung
Mythischer, brutal harter Langdistanz-Triathlon in den französischen Alpen. Start im Morgengrauen im Lac de Serre-Ponçon, dann rund 188 km Rad über den legendären Col d'Izoard auf 2.360 m Höhe. Der wellige Marathon rundet einen der härtesten Triathlons der Welt ab.
Coach-Tipp
Geduld auf dem Rad: Die lange Bergetappe dauert ewig – fahre den Izoard in einem nachhaltigen Gang und iss konsequent. Häufig ist kein Neopren erlaubt, übe also das Freiwasserschwimmen ohne Anzug. Der hügelige Marathon kommt auf müde Beine; starte ihn betont defensiv.
Streckenbeschreibung
Küsten-Halbdistanz im polnischen Gdynia. Geschwommen wird in der Danziger Bucht der Ostsee, danach folgt eine wellige 90-km-Radstrecke durch die hügelige Kaschubei. Der Lauf führt entlang der Strandboulevards, ehe das Ziel auf dem Stadtstrand wartet – energiegeladene Stimmung inklusive.
Coach-Tipp
Das Ostsee-Schwimmen kann je nach Wind Wellen und Strömung haben – übe vorab das Schwimmen im offenen, bewegten Wasser. Die Radstrecke im Hinterland ist deutlich wellig, teile dir die Kraft für die Hügel ein. Im Zielbereich am Stadtstrand herrscht tolle Stimmung: Hebe dir Reserven fürs Finish auf.
Streckenbeschreibung
Belgisches Nordsee-Rennen: 1,9 km Schwimmen am Heist Beach auf einem geraden Hin-und-Rück-Kurs, den ein Deich vor Wellen schützt, dazu eine sehr flache Radstrecke durch die Polderlandschaft und ein Lauf entlang der Strandpromenade.
Coach-Tipp
Auf der flachen Radstrecke entscheidet der Wind – halte die Watt konstant statt die Geschwindigkeit.
Das Wasser liegt im September bei rund 19 Grad und ist durch den Deich meist ruhig – der Kurs ist schnell, aber kühl.
Die Promenade bietet kaum Schatten und keinen Windschutz.
Streckenbeschreibung
Großer, flacher Halbmarathon durch Stuttgart mit Ziel im NeckarPark beim Stadion. Die schnelle Strecke mit nur rund 35 Höhenmetern führt durch die Innenstadt und entlang des Neckars. Eine tolle Stimmung und der Zieleinlauf ins Stadion machen den Lauf zu einem besonderen Erlebnis.
Coach-Tipp
Flache, schnelle Strecke mit nur rund 35 Höhenmetern – ideal für eine Bestzeit, laufe gleichmäßig. Die Stimmung in der Innenstadt ist top und trägt dich. Spare dir etwas Kraft für den Zieleinlauf in den NeckarPark auf und ziehe dort auf den letzten Metern noch einmal an.
Dir fehlt ein Rennen?
Sag uns, welches – wir schauen es uns an und nehmen es in den Kalender auf.
Danke! Wir schauen uns das Rennen an.