Streckenbeschreibung
Atemberaubender und extrem anspruchsvoller Punkt-zu-Punkt-Klassiker quer durch die Schweiz mit Ziel an der Kleinen Scheidegg. Unbeschreibliche Alpenkulisse und extreme Höhenmeter.
Coach-Tipp
- Das Rennen ist unsupported – dein Support-Team muss perfekt eingespielt sein.
- Die Tremola (Gotthardpass) hat Kopfsteinpflaster, bereite dich mental und materialtechnisch darauf vor.
- Der Berglauf am Ende zur Kleinen Scheidegg hoch ist extrem steil. Ein Geh-Lauf-Wechsel ist Standard.
Streckenbeschreibung
Ein extrem flacher und schneller IRONMAN 70.3-Kurs in Hoorn. Das Schwimmen findet im alten Hafenbecken statt, gefolgt von einer pfeilschnellen, aber oft windanfälligen Radstrecke durch die idyllische westfriesische Landschaft und einem stimmungsvollen Run durch das historische Stadtzentrum.
Coach-Tipp
- Flacher, schneller Kurs, in Nordholland aber häufig windig. Auf dem Rad aerodynamisch und gleichmäßig fahren; der Lauf durch die Innenstadt ist flach und schnell.
Streckenbeschreibung
Europameisterschafts-Kurs in Dänemark. Schnell und kühl.
Coach-Tipp
- Vorbei an Hamlets Schloss. Oft Neopren-Pflicht wegen Kälte.
Streckenbeschreibung
Mittelmeer-Klassiker mit anspruchsvollem Anstieg im Hinterland von Nizza.
Coach-Tipp
- Teile dir die Kräfte am Col de Vence gut ein. Die Abfahrt erfordert volle Konzentration.
Streckenbeschreibung
Der Klassiker mit Skyline-Finish. Radstrecke rollt gut, hat aber Wellen ("The Beast").
Coach-Tipp
- Bei Hitze wird es am schattenlosen Mainufer beim Laufen brutal – Kühlungsstrategie einplanen. Australian Exit beim Schwimmen nutzen zur Orientierung.
Streckenbeschreibung
WM-Strecke. Technisch anspruchsvolles Radfahren in den Seealpen.
Coach-Tipp
- Übe Serpentinen fahren. Laufen auf der Promenade des Anglais ist heiß und flach. Col de l'Ecre ist der Schlüsselanstieg – Kraft dort clever einteilen.
Streckenbeschreibung
Malerische Mitteldistanz im Tiroler Kaiserwinkl. Geschwommen wird im glasklaren Walchsee in Trinkwasserqualität, ehe die wellige Zwei-Runden-Radstrecke rund 1.200 Höhenmeter auftürmt. Der Vier-Runden-Lauf führt um den See vor der mächtigen Kulisse des Kaisergebirges – ehrlich und hart.
Coach-Tipp
- Das warme, klare Seewasser erlaubt ein zügiges Schwimmen. Die Radstrecke ist mit rund 1.200 Höhenmetern anspruchsvoll – fahre die Anstiege gleichmäßig statt im Wiegetritt zu überziehen. Der wellige Vier-Runden-Lauf um den See ist wunderschön, verlangt aber kluge Krafteinteilung bis zum Schluss.
Streckenbeschreibung
Schnelle Strecke durch Hamburg. Flach mit Wind an der Alster.
Coach-Tipp
- Flach und schnell. Wind an der Alster einkalkulieren. Kleine Steigung an der Lombardsbrücke – nicht aus dem Rhythmus bringen lassen.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon durch die älteste Stadt Deutschlands. Vorbei an Porta Nigra und Kaiserthermen.
Coach-Tipp
- Historische Kulisse – vorbei an römischen Bauwerken. Leicht wellig im Stadtgebiet. Die Porta Nigra als Start- und Zielpunkt ist ein einzigartiges Erlebnis.
Streckenbeschreibung
Eines der stimmungsvollsten 70.3-Rennen in Frankreich. Schwimmen im Kanal.
Coach-Tipp
- Das Schwimmen im Kanal hat oft Strömung. Die Radstrecke ist flach, aber sehr windig.
Streckenbeschreibung
Neue Strecke in Thun. Wunderschönes Bergpanorama, aber knackige Anstiege.
Coach-Tipp
- Wasser im Thunersee ist oft frisch. Radstrecke erfordert gute Kletterbeine. Eiger, Mönch und Jungfrau im Blick beim Laufen – einmaliges Panorama.
Streckenbeschreibung
Das „Wimbledon des Triathlon" und seit 1984 das Home of Triathlon. Auf der extrem schnellen Strecke fielen die schnellsten Langdistanz-Zeiten der Welt. Geschwommen wird im Main-Donau-Kanal, gefahren über zwei Radrunden – und der legendäre Solarer Berg verwandelt sich in eine tosende Zuschauerwand.
Coach-Tipp
- Genieße den Solarer Berg, aber lass dich vom Zuschauer-Trubel nicht zu einem zu harten Antritt verleiten. Die zweite Radrunde ist oft windig – teile dir die Kraft bewusst ein. Die schnelle Strecke verführt zum Überpacen; bleib in deinem Rhythmus, dann ist im Lauf eine Top-Zeit möglich.
Streckenbeschreibung
Geschichtsträchtiges Rennen vor den Toren von Paris mit Schloss-Atmosphäre.
Coach-Tipp
- Kopfsteinpflaster in Schlossnähe erfordert Vorsicht. Radstrecke ist wellig.
Streckenbeschreibung
Die Halbdistanz im baskischen Triathlon-Mekka. Legendäre Stimmung im Ziel.
Coach-Tipp
- Genieße das Schwimmen im warmen See. Die Radstrecke ist landschaftlich herrlich und flach.
Streckenbeschreibung
Schwimmen in der Mosel, Radfahren durch Weinberge.
Coach-Tipp
- Strömung in der Mosel hilft oft. Radstrecke ist sehr unrhythmisch.
Streckenbeschreibung
Verstecktes Juwel in Spanien. Flach bis wellig, sehr gute Stimmung.
Coach-Tipp
- Abends wird es kühl beim Laufen. Radstrecke ist landschaftlich schön, lass dich nicht ablenken.
Streckenbeschreibung
Atemberaubende Küstenkulisse in Wales. Windig und oft wechselhaftes Wetter.
Coach-Tipp
- Bereite dich auf kühles Wasser und Wind vor. Radstrecke hat kurze, steile Hügel.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz-Triathlon in Ladenburg bei Heidelberg. Schwimmen im Neckar, flache Radstrecke in der Rheinebene.
Coach-Tipp
- Flussschwimmen im Neckar – Strömung beachten. Topfflache Radstrecke in der Rheinebene – Windschatten verboten. Laufstrecke flach am Neckarufer. Die römische Geschichte Ladenburgs gibt dem Rennen ein besonderes Flair.
Streckenbeschreibung
Schwimmstart im Hafenbecken, Ziel am Stadtstrand.
Coach-Tipp
- Tolle Atmosphäre im Zielbereich. Radstrecke im Hinterland ist wellig.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz am Dechsendorfer Weiher bei Erlangen. Familiäre Atmosphäre in Mittelfranken.
Coach-Tipp
- Kleiner See – kurze Schwimmrunden. Radstrecke leicht wellig durch fränkische Landschaft. Laufstrecke flach um den Weiher. Kurze Schwimmrunden helfen bei der Orientierung, aber Wenden kosten Tempo.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz im Salzburger Land. Schwimmen im Obertrumer See, wellige Radstrecke.
Coach-Tipp
- Wellige Radstrecke erfordert gute Krafteinteilung. Landschaftlich wunderschönes Rennen. Familiäre Atmosphäre.
Streckenbeschreibung
Der Mythos in Norwegen. Sprung von der Fähre, Ziel auf dem Gaustatoppen.
Coach-Tipp
- Support-Crew ist Pflicht. Zombie Hill bei km 32 ist der Scharfrichter. Der Sprung von der Fähre in den Fjord ist ein unvergesslicher Start – mental darauf vorbereiten.
Streckenbeschreibung
Nachtmarathon in Rostock mit besonderem Flair. Strecke teils entlang der Warnow.
Coach-Tipp
- Nachtlauf – Stirnlampe nicht vergessen. Besonderes Erlebnis durch beleuchtete Strecke. Die Warnow bei Nacht hat eine ganz besondere Magie – einzigartig in Deutschland.
Streckenbeschreibung
Deutschlands nördlichster Triathlon. Schwimmen im offenen Meer mit Quallen.
Coach-Tipp
- Quallen sind meist harmlos. Laufrunde ist kurzweilig.
Streckenbeschreibung
City-Triathlon mit Schwimmen im Langener Waldsee und Ziel in der Frankfurter Innenstadt.
Coach-Tipp
- Urbanes Rennen mit guter Stimmung. Radstrecke teils auf Hauptstraßen. Schwimmen im Langener Waldsee – gute Wasserqualität, aber oft trüb.
Streckenbeschreibung
Ein absoluter Berg-Mythos. Nach dem Schwimmen im kristallklaren, aber eiskalten Lac du Verney erklimmst du mit dem Rad die legendären 21 Kehren von Alpe d'Huez. Der anspruchsvolle Lauf findet auf 1.800 m Höhe statt.
Coach-Tipp
- Teile dir die Radstrecke gut ein – die 21 Kehren am Ende erfordern noch einmal volle Energie.
- Durch die Höhe beim Laufen ist die Sauerstoffaufnahme reduziert. Starte den Lauf defensiv.
- Bereite dich auf kaltes Schwimmen vor (Trage ggf. zwei Kappen oder Neopren-Socken beim Aufwärmen).
Streckenbeschreibung
Mythischer, brutal harter Langdistanz-Triathlon in den französischen Alpen. Start im Morgengrauen im Lac de Serre-Ponçon, dann rund 188 km Rad über den legendären Col d'Izoard auf 2.360 m Höhe. Der wellige Marathon rundet einen der härtesten Triathlons der Welt ab.
Coach-Tipp
- Geduld auf dem Rad: Die lange Bergetappe dauert ewig – fahre den Izoard in einem nachhaltigen Gang und iss konsequent. Häufig ist kein Neopren erlaubt, übe also das Freiwasserschwimmen ohne Anzug. Der hügelige Marathon kommt auf müde Beine; starte ihn betont defensiv.
Streckenbeschreibung
Berühmt für die Stimmung ("Heroes Hour"). Flach und windig über die Öland-Brücke.
Coach-Tipp
- Wind auf der Brücke kann Kraft kosten. Zuschauer tragen dich ins Ziel. Die "Heroes Hour" beim Zieleinlauf ist unvergesslich – genieß jeden Meter.
Streckenbeschreibung
Stahl-Romantik im Ruhrgebiet. Sehr flach und schnell.
Coach-Tipp
- Gute Aero-Position ist hier alles. Zuschauer an der Regattabahn sind laut.
Streckenbeschreibung
Hauptstadt-Rennen. Sehr flach, sehr zuschauerfreundlich.
Coach-Tipp
- Kopfsteinpflaster-Passagen beachten. Ideal für Ersttäter.
Streckenbeschreibung
Geheimtipp für Bestzeiten. Kühleres Klima.
Coach-Tipp
- Pack warme Kleidung für danach ein. Radstrecke ist sehr direkt und schnell.
Streckenbeschreibung
Sehr zuschauerfreundlich, flache Laufstrecke.
Coach-Tipp
- Oft sehr heiß – Hitzemanagement einplanen. Kein Schatten auf der Laufstrecke.
Streckenbeschreibung
Kult-Mitteldistanz im Allgäu seit 1983, ausgetragen rund um Immenstadt und den Großen Alpsee. Berühmt für die kernige Bergkulisse, läutende Kuhschellen am Streckenrand und knackige Anstiege wie den Kalvarienberg – ein Klassiker mit familiärer, urig-alpiner Atmosphäre.
Coach-Tipp
- Der Kuhsteig ist extrem steil – früh in einen leichten Gang schalten und notfalls aus dem Sattel gehen. Halte auf der welligen Radstrecke konstante Leistung statt Kraftspitzen. Genieße den Kult-Faktor und die Stimmung an den Anstiegen, das trägt über die harten Kilometer.
Streckenbeschreibung
Beliebtes Rennen in der historischen Kurstadt. Oft sehr heiß im Spätsommer.
Coach-Tipp
- Trinke ausreichend bei Hitze. Die Radstrecke ist wellig, aber flüssig zu fahren.
Streckenbeschreibung
Schnelle, flache Halbdistanz rund um den Kulkwitzer See im Osten Deutschlands.
Coach-Tipp
- Sehr klares Wasser im See. Die Rad- und Laufstrecken sind flach und gut für Einsteiger.
Streckenbeschreibung
Eigenständiger Kölner Halbmarathon mit Start und Ziel im Sportpark Müngersdorf. Flacher, schneller Spätsommer-Kurs – die ideale Generalprobe für den Köln-Marathon im Oktober.
Coach-Tipp
- Flacher, schneller Kurs Ende August – auf mögliche Spätsommerhitze einstellen und das Tempo gleichmäßig halten. Gut als Formtest vor dem Herbst-Marathon.
Streckenbeschreibung
Beliebter Lauf am Wörthersee-Ufer in Kärnten.
Coach-Tipp
- Flach am Seeufer. Im Hochsommer kann es warm werden – ausreichend trinken.
Streckenbeschreibung
Kärnten Läuft – großes Laufevent in Klagenfurt mit Wörthersee-Kulisse.
Coach-Tipp
- Flach und schnell am See. Tolle Eventkultur mit Rahmenprogramm. Wörthersee-Kulisse motiviert auf den letzten Kilometern – Kopf heben und genießen.
Streckenbeschreibung
Postkarten-Idylle mit einem harten Anstieg (Filzensattel).
Coach-Tipp
- Steile Rampen am Berg – richtige Übersetzung wählen. Laufen ist flach am See.
Streckenbeschreibung
Der Spaß-Marathon durch Weingüter. Verpflegung: Wein und Austern.
Coach-Tipp
- Nicht auf Bestzeit laufen. Kostüm ist Pflicht.
Streckenbeschreibung
Traditionsreicher Langdistanz-Klassiker (seit 1988) am Neusiedler See im Burgenland. Geschwommen wird im seichten, warmen Steppensee, Rad- und Laufstrecke sind als flache Runden angelegt. Bei Windstille eine echte Bestzeitstrecke – doch der berüchtigte Wind macht das Rennen oft brutal hart.
Coach-Tipp
- Extrem windanfällig – übe die Aero-Position und kalkuliere auf der flachen Radrunde Gegenwind-Abschnitte ein. Das seichte Seewasser eignet sich für einen Wasserstart; tiefes Wasser kommt erst spät. Bei Windstille ist eine Bestzeit drin, sonst gilt: gleichmäßig fahren statt kämpfen.
Streckenbeschreibung
Schneller Halbmarathon durch Dresden entlang der Elbe mit vielen City-Highlights wie Semperoper, Frauenkirche und Brühlscher Terrasse. Die flache, gut gesperrte Strecke und die starke Stimmung im barocken Zentrum machen ihn zur idealen Bestzeit-Gelegenheit im Frühjahr.
Coach-Tipp
- Start und erste Kilometer kontrolliert – volle Straßen können Tempo beeinflussen. Abschnitte entlang der Elbe können windig sein – gleichmäßiges Pacing hilft. Verpflegung mitnehmen, aber Stationsrhythmus nutzen – nicht zu spät trinken.
Streckenbeschreibung
Weltmeisterschafts-Kurs an der Côte d'Azur. Extrem anspruchsvoll und prestigeträchtig.
Coach-Tipp
- Weltklasse-Atmosphäre. Bereite dich auf steile Rampen auf dem Rad und Hitze beim Laufen vor.
Streckenbeschreibung
Einer der schönsten Bergmarathons der Welt. Ziel auf der Kleinen Scheidegg.
Coach-Tipp
- Das ist kein Straßenlauf. Training am Berg essenziell.
Streckenbeschreibung
Europas ältester Langdistanz-Triathlon und der einzige Kurs der Welt unter dem Meeresspiegel, auf dem trockengelegten Boden der früheren Zuiderzee. Pfeilgerade Deichstraßen machen ihn flach und schnell – doch der Wind ist hier der eigentliche Gegner. Der Lauf führt rund um den Weerwater-See in Almere.
Coach-Tipp
- Flach und schnell, aber gnadenlos ehrlich: Auf den endlosen Geraden entscheidet die Aero-Position. Halte sie konsequent, auch wenn der Rücken schmerzt, und teile die Kraft bei Gegenwind klug ein. Mental herausfordernd – zerlege die Radrunden in Abschnitte und bleib im gleichmäßigen Rhythmus.
Streckenbeschreibung
Schwimmen im Dämeritzsee vor den Toren Berlins. Flache Radstrecke durch brandenburgische Wälder.
Coach-Tipp
- Flache Radstrecke durch Wälder – Aero-Position nutzen. See-Schwimmen kann trüb sein. Gute Anbindung von Berlin. Anreise per S-Bahn möglich – stressfrei und ohne Parkplatzsuche.
Streckenbeschreibung
Flacher Herbstmarathon durch die Hansestadt Bremen, seit 2006 das größte Laufevent der Stadt. Die Strecke verbindet Innenstadt, Neustadt, den Werdersee, Bürgerpark und die Überseestadt und führt über die Schlachte am Weserufer ins Ziel nahe dem Bremer Roland in der Altstadt.
Coach-Tipp
- Flach entlang der Weser – gute Voraussetzungen für eine gleichmäßige Pace und eine Bestzeit. Wind von der Nordsee ist möglich, und in der zweiten Hälfte läuft man teils Richtung Küste, plane also Gegenwind-Abschnitte ein. Nutze die abwechslungsreichen Stadtviertel als mentale Etappen.
Streckenbeschreibung
Beliebter City-Marathon durch die Altstadt und am Aasee entlang.
Coach-Tipp
- Flach mit ein paar Kurven in der Altstadt. Aasee-Passage ist landschaftlich schön. Die Fahrradstadt Münster hat top Support an der Strecke – die Locals kennen sich aus.
Streckenbeschreibung
Face the Dragon. Schwimmen im Ozean, brutale Hügel, irre Stimmung.
Coach-Tipp
- Herzfrequenz am Berg kontrollieren. Laufstrecke ist ein ständiges Auf und Ab.
Streckenbeschreibung
Der größte Halbmarathon der Welt. Wellig und oft Gegenwind.
Coach-Tipp
- Zweite Hälfte ist härter. Küste am Ende ist oft sehr windig.
Streckenbeschreibung
Flach, schnell, Pasta-Party. Sehr beliebtes Saisonfinale.
Coach-Tipp
- Vorsicht vor Quallen im September. Radstrecke teilweise auf der Autobahn.
Streckenbeschreibung
Kaltes Meer, raues englisches Wetter, schöne Landschaft.
Coach-Tipp
- Kälteschutz für das Gesicht beim Schwimmen. Radstrecke ist typisch englisch wellig.
Streckenbeschreibung
Flacher Stadtmarathon durch Karlsruhe mit viel Musik an der Strecke. Berühmt für die Marathon-Engel, die Läuferinnen und Läufer über die letzten Kilometer begleiten.
Coach-Tipp
- Flach und schnell – PB möglich. Viele Bands an der Strecke. Die musikalische Begleitung macht das Rennen zu einem echten Event.
Streckenbeschreibung
Einer der schnellsten Halbmarathons Europas mit rund 29.000 Läufern. Der flache, breite und voll gesperrte Kurs führt durch Østerbro, Nørrebro, Frederiksberg und die Innenstadt vorbei an Wahrzeichen wie der Alten Börse. Hier wurden Weltrekord-nahe Zeiten gelaufen – 2026 ist Kopenhagen WM-Gastgeber.
Coach-Tipp
- Hier werden Rekorde gelaufen – die breiten, gesperrten Straßen und die flache Strecke laden zur Bestzeit ein. Du kannst von Beginn an angreifen, aber teile dir das Tempo gleichmäßig ein und nutze Gruppen als Windschatten. Die lautstarke Kulisse trägt dich ins Ziel im Fælledparken.
Streckenbeschreibung
Etwas hügeliger Marathon durch Kassel. Teils durch den Bergpark Wilhelmshöhe.
Coach-Tipp
- Wellig – keine reine Bestzeit-Strecke. Bergpark-Passage ist anspruchsvoll aber schön. Der Herkules im Bergpark ist ein tolles Zwischenziel für den mentalen Fokus.
Streckenbeschreibung
Die schnellste der sechs World Marathon Majors und legendäre Weltrekord-Strecke – hier liefen u. a. Kipchoge und Assefa Bestmarken. Flacher und schneller geht es kaum: weite, gerade Boulevards führen durch ganz Berlin bis zum berühmten Zieleinlauf durch das Brandenburger Tor.
Coach-Tipp
- Laufe konsequent die blaue Ideallinie – das ist der kürzeste, offiziell vermessene Weg und spart wertvolle Meter. Lass dich im riesigen Starterfeld nicht zu schnell mitreißen und teile dir die Kräfte ein. Bei den 15 Verpflegungsstellen früh und regelmäßig Kohlenhydrate aufnehmen.
Streckenbeschreibung
Karnevalsstimmung und Dom-Ziel.
Coach-Tipp
- Zuschauer sind sehr laut und lustig. Wenige Kurven, gut zum Laufen.
Streckenbeschreibung
Oft größer als der Marathon. Stimmungsvolle Strecke am Rhein mit Dom-Blick.
Coach-Tipp
- Flach am Rhein entlang. Tolle Stimmung trägt durch die letzten Kilometer. Dom-Blick auf den letzten Metern ist ein unvergesslicher Moment.
Streckenbeschreibung
Mit Abstand zweitgrößter Halbmarathon Großbritanniens und Teil der SuperHalfs-Serie. Der flache, schnelle Kurs startet an Cardiff Castle, führt vorbei am Principality Stadium und über das Cardiff Bay Barrage, umrundet den Roath Park Lake und endet vor der Tribüne am Civic Centre.
Coach-Tipp
- Flach und schnell mit breiten Straßen – eine echte Bestzeit-Chance, daher von Beginn an gleichmäßig pacen. Die Schleife am Roath Park Lake liegt spät im Rennen, halte dort Reserven. Der spektakuläre Zieleinlauf am Civic Centre und die lautstarken Zuschauer tragen dich über die letzten Kilometer.
Streckenbeschreibung
Sehr schnelle Strecke, oft Gruppenbildung auf dem Rad.
Coach-Tipp
- Halte dich aus Strafboxen fern. Laufen am Strand ist schön aber feucht.
Streckenbeschreibung
Ironman-WM auf Big Island rund um Kailua-Kona. Ikonischer Klassiker mit oft sehr warmen Bedingungen und anspruchsvollem Wind auf dem Queen Kaʻahumanu Highway.
Coach-Tipp
- Hitze und Luftfeuchtigkeit früh akzeptieren – Pace konservativ starten. Wind auf dem Queen K ist der entscheidende Faktor – Aero-Setup und Pacing danach ausrichten. Ernährung und Kühlung konsequent planen (Eis, Wasser, Salz).
Streckenbeschreibung
Landschaftsmarathon durch den Schwarzwald bei Bräunlingen. Waldwege, Höhenmeter und Natur pur.
Coach-Tipp
- Kein Stadtmarathon – Natur pur mit Höhenmetern. Bergauf-Passagen einkalkulieren für die Pace. Wetterfest kleiden – Wald kann kühl sein.
Streckenbeschreibung
Der drittgrößte Marathon der Niederlande, weltbekannt für seine pfeilschnelle, flache Strecke durch die Technologiestadt Eindhoven und die unvergleichliche, stimmungsvolle Zuschauerkulisse ('Marathon-Party').
Coach-Tipp
- Flacher, schneller PB-Kurs. Auf gleichmäßiges Tempo achten und sich vom dichten Teilnehmerfeld auf den ersten Kilometern nicht zu schnell mitreißen lassen. Idealer Herbsttermin für eine Bestzeit.
Streckenbeschreibung
Marathon durch die steirische Landeshauptstadt. Zwei Runden mit Start/Ziel bei der Messe.
Coach-Tipp
- Zwei-Runden-Kurs erfordert mentale Stärke. Durch die historische Altstadt laufen. Zweite Runde fühlt sich vertrauter an – mental nutzen für die Schlussphase.
Streckenbeschreibung
Der Drei-Länder-Marathon am Bodensee verbindet Deutschland, Österreich und die Schweiz in einem einzigen Lauf. Die flache Strecke führt großteils am Seeufer entlang mit Blick auf Wasser und Berge und endet in Bregenz – ein landschaftlich reizvoller Kurs mit guter Bestzeit-Eignung.
Coach-Tipp
- Flach und überwiegend am Seeufer – ideal für eine gleichmäßige Pace. Drei Länder in einem Lauf machen den Reiz aus, der Grenzwechsel lenkt angenehm ab. Verpflegungsstationen sind dicht getaktet, nimm zur Sicherheit aber eigene Gels mit. Achte auf möglichen Wind über dem offenen Seeufer.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon durch die Grazer Altstadt mit Mur-Passage.
Coach-Tipp
- Flach durch die Altstadt. Schöne Kulisse am Schlossberg. Uhrturm-Passage ist ein echtes Highlight – Kopf heben und genießen.
Streckenbeschreibung
Olympiapark und Englischer Garten. Ein bisschen wellig.
Coach-Tipp
- Letzte Kilometer sind leicht ansteigend. Startblock-Einteilung beachten.
Streckenbeschreibung
Entlang der Donau, vorbei am Parlament.
Coach-Tipp
- Viel Wind an der Donau möglich. Thermalbäder danach nutzen!
Streckenbeschreibung
Teil der Marathonstrecke durch den Englischen Garten und am Olympiapark vorbei.
Coach-Tipp
- Leicht wellig im Englischen Garten. Guter Formtest im Herbst vor der Wintersaison. Der Englische Garten bietet Schatten und eine tolle Laufatmosphäre.
Streckenbeschreibung
Landschaftlich ein Traum, aber windig am Atlantik.
Coach-Tipp
- Wind vom Atlantik einkalkulieren. Formel-1-Strecke Estoril ist Teil des Radkurses.
Streckenbeschreibung
Extrem beliebter Saisonabschluss auf Mallorca mit Weltklasse-Stimmung. Nach dem meist ruhigen Mittelmeer-Schwimmen folgt eine anspruchsvolle Radstrecke mit Anstieg ins Tramuntana-Gebirge, ehe der kurvige Stadtlauf über vier Runden samt kurzer Treppen volle Konzentration fordert.
Coach-Tipp
- Das Schwimmen im Mittelmeer ist meist ruhig und angenehm warm.
- Die Radstrecke hat viele enge Kurven und Abfahrten. Fahre vorausschauend und konzentriert.
- Der Lauf ist durch die 4 Runden extrem stimmungsvoll. Es gibt einige kurze Steigungen und Treppenstufen.
Streckenbeschreibung
Start und Ziel im Olympiastadion. Strecke entlang der Amstel.
Coach-Tipp
- Entlang der Amstel kann es windig sein. Stadion-Atmosphäre genießen.
Streckenbeschreibung
Saisonauftakt mit Höhenmetern an der Costa del Sol.
Coach-Tipp
- Langer Anstieg direkt zu Beginn des Rades. Laufen an der Promenade.
Streckenbeschreibung
Landschaftslauf rund um den Wolfgangsee im Salzkammergut. Hügelig mit traumhaftem Alpenpanorama.
Coach-Tipp
- Hügelig mit einigen knackigen Anstiegen. Tolles Panorama, aber Kräfte einteilen.
Streckenbeschreibung
Der schnellste Boden der Welt. Hier fallen Weltrekorde.
Coach-Tipp
- Nicht zu schnell angehen vor Euphorie. Breite Straßen verleiten zum Zickzack. Der schnellste Boden der Welt – wenn du eine PB willst, ist das dein Rennen.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon beim SwissCityMarathon Lucerne. Strecke führt am Vierwaldstättersee entlang, durch die Altstadt und vorbei an Kapellbrücke und KKL.
Coach-Tipp
- Flach und schnell am Seeufer. Boot-Shuttle zum Start – einzigartiges Erlebnis. 50.000 Zuschauer und 30 Musikgruppen an der Strecke.
Streckenbeschreibung
Die freundlichste Atmosphäre ("Friendly Marathon").
Coach-Tipp
- Pubs an der Strecke sind voll. Wetter ist unberechenbar.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon entlang des Genfersees bei Lausanne.
Coach-Tipp
- Flach am See. Wunderschönes Panorama. Der Genfersee glitzert in der Sonne – ein Lauf wie im Bilderbuch.
Streckenbeschreibung
Stadtmarathon durch die barocke Altstadt Dresdens entlang der Elbe – vorbei an Semperoper, Frauenkirche und Brühlscher Terrasse sowie durch den Großen Garten. Eine Schleife durch Blasewitz zeigt die Loschwitzer Elbschlösser; über 300 Bands begleiten dich ins Heinz-Steyer-Stadion.
Coach-Tipp
- Überwiegend flach an der Elbe, mit leichten Steigungen rund um Loschwitz in der zweiten Hälfte – spare dafür etwas Kraft. Genieße die barocke Kulisse und lass dich von den über 300 Bands tragen. Halte auf den geraden Uferabschnitten ein gleichmäßiges Tempo bis zum Zieleinlauf im Stadion.
Streckenbeschreibung
Marathon entlang des Lac Léman (Genfersee) in der olympischen Hauptstadt.
Coach-Tipp
- Flach am Seeufer. Olympische Stadt – besonderes Flair. Das olympische Erbe der Stadt gibt dem Rennen eine ganz besondere Atmosphäre.
Streckenbeschreibung
City-Halbmarathon im Rahmen des SportScheck RUN Nürnberg. Runde durch die Altstadt und Richtung Wöhrder See – klassischer Straßenlauf in der Innenstadt.
Coach-Tipp
- Altstadt-Passagen mit Kurven/Engstellen einplanen – Rhythmus finden. Am Wöhrder See kann es offen und windanfällig sein. Negativ-Split ist gut möglich, wenn die ersten 5–8 km entspannt bleiben.
Streckenbeschreibung
Der Einlauf in die Festhalle ist legendär ("Gude Stubb").
Coach-Tipp
- Die Festhalle pusht dich für die letzten Meter. Mainzer Landstraße zieht sich ewig.
Streckenbeschreibung
Die Originalstrecke von Marathon nach Athen – jener legendäre Weg, den 490 v. Chr. der Bote Pheidippides nahm. Nach flachem Beginn steigt die Strecke ab etwa km 10 fast durchgehend bis km 31 an, ehe es bergab ins marmorne Panathinaiko-Stadion geht. Geschichte pur statt Bestzeit.
Coach-Tipp
- Vergiss die Bestzeit: Der lange Anstieg bis km 31 verlangt frühe Zurückhaltung – starte deutlich langsamer als bei einem Flachmarathon. Ab km 32 geht es bergab ins Panathinaiko-Stadion, dort kannst du Tempo machen. Selbst im November kann es warm werden, plane Hitzeanpassung ein.
Streckenbeschreibung
Das neue "Berlin". Extrem flach, oft perfektes Wetter im Dezember.
Coach-Tipp
- Perfekt für PB. Lange Geraden laden zum Rasen ein. Das Dezember-Wetter ist oft ideal – nicht zu warm, nicht zu kalt, perfekt zum Laufen.
Streckenbeschreibung
Legendärer niederländischer Halbmarathon (seit 1973) Anfang Januar in Egmond aan Zee. Die ersten rund sieben Kilometer führen über den Nordseestrand, danach geht es durch die welligen Dünen des Noord-Holland-Duinreservaats. Wind, Regen und Kälte machen ihn zum Kampf gegen die Elemente.
Coach-Tipp
- Erwarte keine Bestzeit: Loser Sand und der oft heftige Gegenwind am Strand kosten enorm Kraft. Achte auf die Gezeiten und laufe auf dem Strandabschnitt eng in einer Gruppe im Windschatten. In den Dünen wird es technischer und welliger – teile dir die Kraft bis zum Finale am Leuchtturm gut ein.
Streckenbeschreibung
Der flachste Marathon Europas. Im Februar oft perfekte Temperaturen.
Coach-Tipp
- Kaum Zuschauer an manchen Stellen. Monoton aber extrem schnell.
Streckenbeschreibung
Start auf der Brücke, netto bergab. Wahnsinnig schnell.
Coach-Tipp
- Wenn der Wind passt, fliegst du. Start auf der Brücke 25. April.
Streckenbeschreibung
Der traditionsreichste Halbmarathon Hollands. Der extrem flache Kurs führt aus der Innenstadt von Den Haag direkt an den Nordseestrand nach Scheveningen (zum Pier) und wieder zurück – perfekt für Bestzeit-Jagden.
Coach-Tipp
- Schneller, flacher Halbmarathon. Der Küstenabschnitt bei Scheveningen ist windexponiert – möglichst in einer Gruppe laufen und die Kräfte für das offene Teilstück einteilen.
Streckenbeschreibung
Vorbei an Gaudís Meisterwerken. Schneller als man denkt.
Coach-Tipp
- Start ist breit, gut zum Einordnen. Ab km 30 wird es mental hart.
Streckenbeschreibung
Ein Museum unter freiem Himmel. Kopfsteinpflaster (Sanpietrini).
Coach-Tipp
- Schuhe mit guter Dämpfung wählen wegen Pflaster. Viele Sehenswürdigkeiten lenken ab.
Streckenbeschreibung
Schneller Halbmarathon durch Frankfurt. Start am Opernplatz, flache Strecke entlang des Mains.
Coach-Tipp
- Flach und gut für Bestzeiten. Start am Opernplatz kann eng sein. Strecke entlang des Mains ist windgeschützt – ideal für negative Splits.
Streckenbeschreibung
Ältester Straßenlauf Deutschlands (seit 1947). Traditionell am Osterwochenende durch Paderborn.
Coach-Tipp
- Tradition seit 1947 – Kult-Event. Wetter an Ostern kann kühl sein. Etwas hügelig in der zweiten Hälfte.
Streckenbeschreibung
Extrem schnell, zieht Weltklasse-Feld an.
Coach-Tipp
- Frühe Startzeit beachten. Brücken können windig sein.
Streckenbeschreibung
Stimmungsvoller Halbmarathon mit Live-Bands an der Strecke. Start und Ziel am Messegelände Freiburg.
Coach-Tipp
- Viele Bands an der Strecke sorgen für Stimmung. Leicht wellig – keine reine PB-Strecke. Die Dreisam-Passage in der zweiten Hälfte bietet eine willkommene Abkühlung.
Streckenbeschreibung
Stimmungsvoller Marathon mit Live-Bands an der Strecke. Start und Ziel am Messegelände Freiburg.
Coach-Tipp
- Viele Bands an der Strecke sorgen für Stimmung. Leicht wellig – keine reine PB-Strecke. Zweite Runde kann mental zäh werden – auf die Bands als Zwischenziele fokussieren.
Streckenbeschreibung
Schneller, flacher Frühjahrs-Halbmarathon und beliebter Saisonauftakt in Berlin. Die Strecke führt vom Start mit Blick auf die Siegessäule quer durch Mitte vorbei an zahlreichen Wahrzeichen bis ins Ziel am Brandenburger Tor – breite Straßen und rund 40 Bands machen ihn zum echten PB-Kurs.
Coach-Tipp
- Oft noch recht kühl – ein guter Formtest vor dem Sommer. Die Strecke ist flach und schnell, nutze die breiten Straßen für einen gleichmäßigen Rhythmus. Lass dich auf den ersten Kilometern im dichten Feld nicht zu schnell mitreißen; am Brandenburger Tor pushen dich die Zuschauer ins Ziel.
Streckenbeschreibung
Der Deutsche Post Marathon Bonn führt als flacher Frühjahrslauf entlang des Rheins durch die ehemalige Bundeshauptstadt – vorbei am Post Tower und über die Museumsmeile. Der verkehrsfreie Zwei-Runden-Kurs endet stimmungsvoll auf dem Marktplatz vor dem Alten Rathaus.
Coach-Tipp
- Flach und am Rhein entlang – bei kühlem Frühjahrswetter eine gute Bestzeit- und Boston-Qualifikationschance. Wenige Kurven erleichtern einen gleichmäßigen Rhythmus. Teile dir die zwei Runden bewusst ein und hebe dir Reserven für die zweite Hälfte auf dem Weg zum Marktplatz auf.
Streckenbeschreibung
Schneller Halbmarathon an der Donau in Linz.
Coach-Tipp
- Flach und schnell. Gute PB-Chance. Donau-Passage bietet Windschutz und gleichmäßiges Terrain – ideal für negative Splits.
Streckenbeschreibung
Neben Berlin und Valencia einer der schnellsten der Welt.
Coach-Tipp
- Erasmusbrücke ist die einzige Erhebung. Hier wurden Weltrekorde gelaufen.
Streckenbeschreibung
Flacher Marathon entlang der Donau in Oberösterreich. Schnelle Zeiten möglich.
Coach-Tipp
- Sehr flach an der Donau. Wind von der Donau einkalkulieren. Die gleichmäßig flache Strecke eignet sich perfekt für eine kontrollierte Pace-Strategie.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon entlang des Zürichsees.
Coach-Tipp
- Flach am Seeufer. Sehr gut organisiert.
Streckenbeschreibung
Wunderschön, aber nicht so flach wie Berlin (Tunnel, Kopfsteinpflaster).
Coach-Tipp
- Bois de Boulogne am Ende ist mental hart. Kopfsteinpflaster kostet Kraft.
Streckenbeschreibung
Der älteste Marathon der Niederlande (seit 1947). Ein sehr schneller, flacher und familiär organisierter Stadtkurs, der aufgrund der direkten Grenznähe auch bei deutschen Läufern außerordentlich beliebt ist.
Coach-Tipp
- Flacher, schneller Marathon nahe der deutschen Grenze. Gut für eine Bestzeit; von Beginn an gleichmäßiges Tempo laufen und die Verpflegung konsequent nutzen.
Streckenbeschreibung
Flacher, schneller Frühjahrsmarathon durch Hannover mit Abschnitten am Maschsee. Gute Bedingungen für eine Bestzeit.
Coach-Tipp
- Extrem flach und schnell – World Athletics Label Race. Lange Geraden können mental zäh werden – Zwischenziele setzen. Maschsee-Passage und Eilenriede lockern die Strecke auf.
Streckenbeschreibung
Sehr schnell am See entlang. Wendepunktstrecke.
Coach-Tipp
- Mentale Härte gefragt bei Wendepunkt. Sehr gut organisiert.
Streckenbeschreibung
Schneller Frühjahrs-Halbmarathon durch die Innenstadt und entlang des Maschsees. Flacher Kurs mit guter Zuschauerunterstützung.
Coach-Tipp
- Pfannkuchenflach – ideale PB-Strecke. Breite Straßen und lange Geraden machen gleichmäßiges Pacing leicht. Eilenriede-Passage bietet Schatten und Abwechslung.
Streckenbeschreibung
Teil der Vienna City Marathon Strecke. Start auf der Reichsbrücke, Ziel am Burgtheater.
Coach-Tipp
- Start auf der Brücke kann windig sein. Ringstraßen-Passage ist landschaftlich ein Highlight. Wiener Prachtbauten als Kulisse machen diesen Lauf zu etwas Besonderem.
Streckenbeschreibung
Start auf der Reichsbrücke, Ziel am Burgtheater.
Coach-Tipp
- Start auf der Brücke ist oft windig. Prater-Passage zieht sich mental.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon beim Leipziger Marathon (Start/Ziel am Sportforum). Flache, zuschauerfreundliche Strecke – gut für konstantes Tempo.
Coach-Tipp
- Früh eine Gruppe suchen und Rhythmus stabil halten. Bei kühlem Aprilwetter nicht zu warm anziehen – Handschuhe/Armlinge helfen. Letzte 5 km aktiv anlaufen – Strecke lädt zu gleichmäßigem Tempo ein.
Streckenbeschreibung
Traditionsreicher Frühjahrsmarathon durch die Leipziger Innenstadt. Überwiegend flacher, schneller Stadtkurs.
Coach-Tipp
- Zwei-Runden-Kurs – zweite Runde erfordert mentale Stärke. Flach mit minimalem Höhenunterschied (~70 m). Start und Ziel an der Red Bull Arena – tolle Stadion-Atmosphäre.
Streckenbeschreibung
Saisonauftakt im Frühjahr. Flaches Laufen im Flussbett des Turia, schnelle Radstrecke.
Coach-Tipp
- Das Schwimmen im Hafenbecken ist meist ruhig. Beim Radfahren gibt es windige Abschnitte.
Streckenbeschreibung
Neu und extrem flach. Radfahren in der Lagune.
Coach-Tipp
- Wind in der Lagune ist tückisch. Ideal für Bestzeiten.
Streckenbeschreibung
Schnell, aber wetteranfällig (Wind/Regen).
Coach-Tipp
- Der "Mann mit dem Hammer" kommt am Eppendorfer Baum. Stimmung ist grandios.
Streckenbeschreibung
Ikonisch, aber oft voll. Die ersten Kilometer gehen bergab.
Coach-Tipp
- Erste Hälfte ist tendenziell schneller. Vorsicht vor Flaschen an den Verpflegungsstationen.
Streckenbeschreibung
Start am Altstädter Ring. Viel Kopfsteinpflaster.
Coach-Tipp
- Enger Startbereich. Pflastersteine ermüden die Waden.
Streckenbeschreibung
Das größte 70.3 Rennen der Welt. Ein großer Anstieg zum Kloster Lluc.
Coach-Tipp
- Der Anstieg kommt früh – nicht überpacen. Abfahrt erfordert Konzentration.
Streckenbeschreibung
Alpines Trailrun-Festival in Tirol. K42 mit 2.500 Höhenmetern über Bergpfade und Almen. Kein klassischer Straßenmarathon.
Coach-Tipp
- Das ist ein Trailmarathon, kein Straßenlauf. Bergauf-Training und Trailschuhe sind Pflicht. Stöcke erlaubt und empfohlen.
Streckenbeschreibung
Halbmarathon am Genfersee.
Coach-Tipp
- Leicht wellig am See. Schöne Kulisse mit Alpenblick. Jet d'Eau am Start ist ein toller Motivationsboost – bewusst wahrnehmen.
Streckenbeschreibung
Lauf durch die Altstadt und entlang des Rheins in Mainz.
Coach-Tipp
- Flach am Rheinufer. Altstadt-Passage mit Kopfsteinpflaster. Der Dom als Orientierungspunkt hilft mental auf den letzten Kilometern.
Streckenbeschreibung
Marathon am Genfer See mit Blick auf den Jet d'Eau und die Alpen.
Coach-Tipp
- Leicht wellig – nicht komplett flach. Alpen-Panorama als Belohnung. Die Weinberge in der zweiten Hälfte sind landschaftlich top, aber wellig.
Streckenbeschreibung
Einer der härtesten der Welt. Heftiger Wind und viele Höhenmeter.
Coach-Tipp
- Scheibenrad ist erlaubt, kann aber bei Sturm kurzfristig verboten werden – im Seitenwind ist ohnehin das Vorderrad das größere Risiko. Mentale Härte ist wichtiger als Pace.
Streckenbeschreibung
Malerische Provence, aber viel Wind und Höhenmeter.
Coach-Tipp
- Mistral-Wind kann gefährlich sein. Lauf im Parc de la Torse ist kurvig.
Streckenbeschreibung
Großer, flacher Halbmarathon durch Stuttgart mit Ziel im NeckarPark. Schnelle Strecke mit nur rund 35 Höhenmetern.
Coach-Tipp
- Flache, schnelle Strecke – gut für eine Bestzeit. Stimmung in der Innenstadt ist top.
Streckenbeschreibung
Kürzere Variante des Rennsteiglaufs. Sehr hügelig durch den Thüringer Wald mit Trail-Charakter.
Coach-Tipp
- Trail-Charakter, keine flache Straße. Bergab-Technik trainieren. Leichte Trailschuhe empfohlen.
Streckenbeschreibung
Legendärer Landschaftslauf über den Rennsteig im Thüringer Wald. Anspruchsvoller Kurs mit vielen Höhenmetern durch Wald und über Kammwege.
Coach-Tipp
- Kein Straßenlauf – Trailschuhe empfohlen. Verpflegung selbst mitführen auf langen Abschnitten. Höhenprofil genau studieren.
Streckenbeschreibung
Sehr beliebter Halbmarathon durch die Salzburger Altstadt.
Coach-Tipp
- Flach und schnell an der Salzach. Tolle Atmosphäre in der Altstadt. Festung Hohensalzburg im Hintergrund sorgt für ein einmaliges Lauferlebnis.
Streckenbeschreibung
Mozartstadt-Marathon durch die Salzburger Altstadt und entlang der Salzach.
Coach-Tipp
- UNESCO-Altstadt-Kulisse genießen. Relativ flach an der Salzach. Die Mozartstadt bietet kulturelles Flair – ein Marathon mit Klasse.
Streckenbeschreibung
Traditionsreiche Mitteldistanz am Stubenbergsee in der Oststeiermark (2 km Schwimmen, 80 km Rad, 18 km Laufen). Das klare, warme Seewasser und die sanfte Hügellandschaft des „Apfellands" prägen das Rennen, das in ein dreitägiges Festival mit Sprint- und Olympischer Distanz eingebettet ist.
Coach-Tipp
- Warmes, klares Seewasser macht das Schwimmen angenehm – der Dreieckskurs ist gut einsehbar. Die welligen Radkilometer durch die Obstgärten gleichmäßig angehen, nicht jeden Hügel attackieren. Landschaftlich top, ideal für einen entspannten, aber zügigen Mitteldistanz-Tag.
Streckenbeschreibung
Stadtmarathon durch Würzburg entlang des Mains. Welliges Profil mit einigen Anstiegen in der Weinregion.
Coach-Tipp
- Wellig entlang des Mains. Residenz und Alte Mainbrücke als Kulisse. Die Weinberge am Streckenrand machen den Charme dieses Marathons aus.
Streckenbeschreibung
Zwei Seen beim Schwimmen mit Landgang. Autobahn-Radabschnitt.
Coach-Tipp
- Wechsel zwischen den Seen ist anstrengend. Hohes Tempo auf der Autobahn.
Streckenbeschreibung
Zwei Runden durch das Zentrum Stockholms, vorbei an Königlichem Schloss, Rathaus, Oper und Parlament sowie durch die Wälder des königlichen Djurgården. Vieles läuft entlang malerischer Wasserfronten – einer der schönsten Marathons der Welt. Das Ziel liegt im Olympiastadion von 1912.
Coach-Tipp
- Die Västerbron-Brücke muss zweimal gelaufen werden – teile dir die Kräfte ein und halte auf den Brücken ein ruhiges Tempo, der Wind kann überraschen. Der Höhenunterschied beträgt nur 29 m. Genieße den Zieleinlauf im historischen Olympiastadion von 1912.
Streckenbeschreibung
Marathon durch die mittelalterliche Altstadt Regensburgs an der Donau.
Coach-Tipp
- Flach an der Donau. UNESCO-Altstadt als Kulisse. Die Steinerne Brücke ist ein tolles Fotomotiv und ein gutes Zwischenziel.
Streckenbeschreibung
Das Land der 1000 Hügel. Ständiges Auf und Ab.
Coach-Tipp
- Es gibt keine langen Erholungsphasen auf dem Rad. Laufstrecke ist wellig – bei warmem Wetter kann es auf der schattenlosen Strecke sehr heiß werden.
Streckenbeschreibung
Der Klassiker am Zürichsee. Stairway to Heaven Treppe.
Coach-Tipp
- Treppenlaufen üben. The Witch Hill ist kurz aber giftig.
Streckenbeschreibung
Sehr schnelle Stadt-Strecke. Flaches Radfahren durch den Hafen und die Deiche.
Coach-Tipp
- Achte auf Windkante am Deich. Laufstrecke ist voll und motivierend.
Streckenbeschreibung
Halbdistanz in der malerischen Loire-Region. Flach, schattig und zuschauerfreundlich.
Coach-Tipp
- Perfekt für Bestzeiten. Halte dich beim Radfahren flach und aerodynamisch.
Streckenbeschreibung
Mystischer, rauer Extrem-Triathlon in den schottischen Highlands rund um Shieldaig. Geschwommen wird im eiskalten Meer-Loch, gefolgt von einer über 200 km langen, windgepeitschten Radstrecke und einem hochalpinen Berglauf über Geröll und Fels. Atemberaubende Kulisse trifft auf unbarmherziges Wetter.
Coach-Tipp
- Das Schwimmen ist berüchtigt für Quallen und extreme Kälte – schütze dein Gesicht mit Vaseline.
- Die Radstrecke ist mit 202 km länger als normal und durch den Wind extrem kräftezehrend.
- Der Berglauf führt über sehr technisches Gelände (Geröll und Felsen). Trage Trailschuhe mit exzellentem Grip.
Streckenbeschreibung
Schneller Kurs am Wörthersee. Legendärer Schwimmstart im Kanal.
Coach-Tipp
- Der Lendkanal beim Schwimmen ist eng – bleib ruhig. Radstrecke verleitet zum Rasen.
Streckenbeschreibung
Mitteldistanz-Triathlon an der Donau in Ingolstadt. Schwimmen im Baggersee, flache Radstrecke durch das Donaumoos.
Coach-Tipp
- Flache Radstrecke – Aero-Position nutzen. Baggersee-Schwimmen mit guter Sicht. Laufstrecke teils auf Schotter entlang der Donau. Laufschuhe mit gutem Profil wählen wegen der Schotterpassagen.
Streckenbeschreibung
Kult-Klassiker im Rheinland und einer der stimmungsvollsten Triathlons Deutschlands. Berühmt für das Rheinschwimmen mit Sprung von einer Autofähre in die schnelle Strömung sowie die kurze, aber sehr wellige Radstrecke im Siebengebirge. Der flache 15-km-Lauf wird zum Tempo-Finale.
Coach-Tipp
- Der Sprung von der Rheinfähre ist das Highlight – orientiere dich mittig im Fluss, um die volle Strömung zu nutzen. Die Radstrecke ist kurz, aber wellig: Teile dir die Körner am Ölberg gut ein. Der Lauf ist flach und stimmungsvoll, läuft aber wegen der kürzeren 15 km in höherem Tempo.
Streckenbeschreibung
Wunderschönes Rennen entlang der Loire mit Schlosskulisse. Sehr flach und schnell.
Coach-Tipp
- Die Radstrecke ist windanfällig. Geniesse den Lauf entlang der historischen Gärten.
Streckenbeschreibung
Flacher Straßen-Halbmarathon durch die Tiroler Landeshauptstadt Innsbruck: Start und Ziel am Marktplatz, die Strecke führt über beide Ufer des Inn durch die Altstadt. Eingebettet ins traditionsreiche „Tirol läuft"-Wochenende, mit dem markanten Panorama der Nordkette über der Stadt.
Coach-Tipp
- Flach und schnell – ideal für eine gute Zeit. Leicht wellig nur im Stadtgebiet. Das Bergpanorama der Nordkette dient als Motivation. Achte auf die Wendepunkte an den Inn-Brücken und halte dort ein gleichmäßiges Tempo, statt nach jeder Kurve neu zu beschleunigen.