Streckenbeschreibung
Langdistanz in Glücksburg an der Flensburger Förde, vom Veranstalter „Hawaii des Nordens“ genannt. Geschwommen werden zwei Runden à 1,9 km in der Ostsee, Start am Kurstrand. Die 45-km-Radrunde ist schnell und leicht hügelig, führt durch Angeln, rund 20 km über die gesperrte B199 und über den Sandwig-Hill und wird viermal gefahren. Der Marathon führt sechsmal 7 km über die Kurpromenade, durch die Innenstadt und am Wasser entlang nach Quellental, ins Ziel im Zielkanal auf der Promenade.
Coach-Tipp
Die Ostsee ist im August eher kühl — der Veranstalter nennt mal 18 °C, mal 20–23 °C. Neopren ist bis 24,5 °C erlaubt. Gewöhn dich vorher an kühles Freiwasser: auf der Strecke selbst kannst du wegen des Schiffsverkehrs nicht trainieren.
Vier Radrunden mit kurzen Anstiegen und Abfahrten, der höchste Punkt liegt bei 51 m. Fahr die Wellen von Anfang an mit Wattdeckel. Auf einigen Abschnitten ist Verkehr in Fahrtrichtung und Gegenverkehr möglich — bleib rechts.
Zeitlimits: Schwimmen 2:10 h, Schwimmen und Rad 9:30 h, Ziel nach 15 Stunden. Sechs Laufrunden à 7 km mit je drei Verpflegungsstellen — teil den Marathon in Runden ein und plane die Verpflegung Runde für Runde.