Streckenbeschreibung
Familiäre Mitteldistanz am Mittellandkanal in Recke-Steinbeck, beim Veranstalter Steelman und Steelwoman genannt. Geschwommen wird in einem abgetrennten Bereich des Kanals, zwei Runden à 950 m direkt am Ufer entlang. Die Radstrecke führt über sechs Runden à 13,5 km mit einer 700 m langen Steigung bis 12 % und einer Abfahrt mit bis zu 16 % Gefälle, sonst meist eben und nur teilweise gesperrt. Gelaufen wird flach auf festem Feinstein direkt neben dem Kanal, in Runden à 5,1 km. Start ist um 8:45 Uhr am Sportstadion am Kanal.
Coach-Tipp
Jede Radrunde bringt dieselben Schlüsselstellen: Kurz nach dem Rundenstart geht es 700 m mit bis zu 12 % hoch, ab Kilometer 7 rund 1,5 km bergab mit bis zu 16 %. Fahr die Steigung kontrolliert und trainier kurze, steile Anstiege in Serie. Die Strecke ist nur teilweise gesperrt, es gilt die StVO, bleib also in der Abfahrt wachsam. Oben auf dem Plateau gibt es Wasserflaschen.
Du schwimmst zwei Runden à 950 m direkt am Ufer entlang, die Orientierung ist dadurch einfach, die Wendebojen liegen bei 475, 950 und 1.425 m. Das Schwimmlimit beträgt 65 Minuten. Die Startunterlagen gibt es am Renntag ab 7:15 Uhr, der Check-in schließt um 8:15 Uhr, eine halbe Stunde vor dem Start.
Die Runden à 5,1 km sind flach und schnell, nur die zwei Kanalbrücken bringen kurze Rampen. Lauf sie locker, statt an ihnen Tempo zu machen. Verpflegung gibt es in der Wechselzone, bei 1,2 km und bei 3,7 km. Zielschluss ist um 16 Uhr. Ohne DTU-Startpass kommen 22 € Tageslizenz dazu, Nachmeldungen gibt es keine.