Streckenbeschreibung
Fruehjahrsmarathon in einer Runde durch Duesseldorf: vom Start am Joseph-Beuys-Ufer durch den Norden an Messe und Nordpark vorbei, nach etwa 13 km ueber die Oberkasseler Bruecke nach Oberkassel, zurueck ueber den Rhein und durch Koenigsallee und Medienhafen ins Ziel an der Unteren Rheinwerft. Laut Veranstalter groesstenteils flach und bestzeittauglich.
Coach-Tipp
Die Strecke ist flach genug fuer eine Bestzeit: lauf die erste Haelfte bewusst gleichmaessig und heb dir Reserven fuer die letzten zehn Kilometer auf.
Mitte April: die langen Laeufe fallen in Februar und Maerz — plane sie wetterfest.
Auf den zwei Rheinbruecken geht es kurz hoch und wieder runter: halte dort die Anstrengung konstant statt das Tempo, und hol die Sekunden auf der Abfahrt zurueck.