Streckenbeschreibung
Mitteldistanz am Erlabrunner See bei Wuerzburg: 2,1 km Schwimmen in dreieinhalb Runden, 90 km Rad in zwei Runden durch den Spessart mit dem Hochpunkt bei Ansbach und 21 km Lauf in vier Runden flach am Mainradweg. Die Schwimmstrecke ist 200 m laenger als ueblich.
Coach-Tipp
Jede Radrunde steigt zum Hochpunkt bei Ansbach an: teil dir die Kraft auf den Anstieg ein und hol dir die Zeit in der Abfahrt zurueck.
2,1 km Schwimmen sind rund 10 Prozent mehr als ueblich — trainiere die Einheiten im Wasser entsprechend laenger.
Der Lauf ist flach und vierfach gewendet: gut, um ein gleichmaessiges Tempo zu halten und die Verpflegung jede Runde zu planen.